手腳冰涼怎么做
手腳冰涼怎么做
天氣冷時,全身發(fā)冷,尤其手腳冰涼。這種情況,是中醫(yī)所說的“腎陽虛”的表現(xiàn),也就是一般所俗稱的“冷底”或是“寒底”。那么,手腳冰涼的時候我們該怎么做呢?下面,我們一起來看看吧。
手腳冰涼的原因
1、陽虛畏寒肢體冷,倘若你在氣溫正常的情況下,身體總是瑟瑟發(fā)抖,那么就不要硬著頭皮說自己是健康之軀了。一個健康的人,不會春夏秋冬都手腳冰涼,也不會隨時隨地都畏寒怕冷。如果你露出一點胳膊就喊冷的話,就一定要記住給你的身體加點暖!
2、陽氣是生命之本,扶陽補陽莫放松,肝陽虛衰,冷漠脅痛沒商量;心陽不振,心力衰竭命難保;調(diào)理腎陽虛,該出手時就出手。
3、由于某種疾病導(dǎo)致的體寒。造成的手腳冰涼,需要到醫(yī)院做個詳細(xì)的檢查。
出現(xiàn)手腳冰涼的在什么情況
1、體型太瘦小的女生
體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形,因為這類型的人末梢血液循環(huán)較差,容易使體溫調(diào)節(jié)的機制紊亂,而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢,血管變細(xì)所引起的。
2、血糖太低或低血壓時
食物是身體很重要的熱量來源,如果你減肥過度、餓過了頭,讓血糖太低時,都會有手腳冰冷的現(xiàn)象。而低血壓時,血液循環(huán)也會不佳,疲勞、身體衰弱時,血壓容易降低,就會手腳冰冷。
3、壓力過大時
因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力,都會讓手腳發(fā)冷發(fā)抖,只要過了這個緊張時期,就會慢慢恢復(fù)溫暖。
4、天氣冷或長時間待在冷氣房
天氣冷或長時間待在冷氣房都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。
5、甲減
患者由于基礎(chǔ)代謝率下降,機體產(chǎn)熱量顯著降低,在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服,也總是手腳冰冷。
手腳冰涼該如何調(diào)理
1多做運動讓身體動起來,有利于加快新陳代謝和血液循環(huán)。簡單動作如爬樓梯、原地蹦跳等都有助加快體內(nèi)熱量的釋放。
2飲食調(diào)理不偏食,按時吃飯,營養(yǎng)均衡,這樣身體才有足夠多的燃料來產(chǎn)生熱量,維持機體的正常體溫。
3注意保暖天涼要添衣,睡覺蓋好被子。女性尤其要注意足部的保暖,因為寒氣容易從足部入侵,兩腳離心臟最遠(yuǎn),血液供應(yīng)少,加上腳部脂肪層較薄,更容易受寒冷刺激。
4按摩穴位可按揉這四個穴位:心俞穴(兩肩胛骨中間、脊梁骨和兩側(cè)大筋部位)按揉36次,左右各轉(zhuǎn)18次;腎俞穴(即兩邊腰眼),兩側(cè)各按揉36次,每一側(cè)都是左右轉(zhuǎn)各18次,對促進(jìn)腿部血液循環(huán)很有好處;揉搓涌泉穴,以感覺到熱為限度,再搓揉腳趾;特別是大腳趾頭第二節(jié)有幾根汗毛的地方,叫“三毛穴”,要多揉搓,然后稍用力捏3-5次。
此外,要注意多喝溫開水,進(jìn)食細(xì)嚼慢咽,保護(hù)胃腸;把風(fēng)扇風(fēng)力調(diào)小,避免正對人吹風(fēng)。如果以上措施都不能解決,要警惕是病理性因素所致,應(yīng)及時到醫(yī)院就診。