肚子脹是怎么回事

　　氣與脹痛，是腸胃毛病中相當(dāng)常見的，有時你只要做作運動、走走路即可，有時卻痛得讓你在床上打滾，而且只要是腹部的疼痛，癥狀上經(jīng)常大同小異，常讓人摸不著頭緒，不知是潰瘍還是吃壞肚子。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹一下有哪些原因，應(yīng)該如何解決。

　　肚子脹的原因：

　　1.消化不良造成的，吃太多或者吃太雜的食物造成的

　　2.有些人的胃功能吸收慢，也會造成肚子脹。

　　3.有胃病人的也會經(jīng)驗肚子脹的，如：胃炎，胃潰瘍等這類的病，

　　4.精神壓力也會造成的，比如說心理很煩悶時，本不想吃東西，就 是心理排斥，之后吃了東西肯定會胃脹的

　　5.吃發(fā)脹的東西，比如說饅頭類的，面粉食物，本身食物會發(fā)脹的，一下吃得過多，很容易引起肚子發(fā)脹而且導(dǎo)致積食。

　　6.便秘者，經(jīng)常不上廁所，很容易一吃點東西肚子就飽了，可是由 于腸道堵著，所以也容易引肚子脹。

　　7.吃太多高熱量的食物或者肉食類。也會造成腸胃一下吸收不了， 容易發(fā)脹。

　　肚子脹的解決辦法

　　1、排氣

　　如果你覺得想排氣，但又怎么都排不出時，可以將雙手對搓，有些微熱之后將手放在肚臍兩側(cè)，沿順時針按摩三十六圈，然后再逆時針按摩三十六圈，人工輔助腸道運動，幫助排氣通暢。

　　2、熏足

　　大病之后或勞倦過度，出現(xiàn)精神疲乏、腹脹綿綿時，可以用干艾葉點燃熏灼足三里穴(間隔1～2厘米)，也可用隔姜灸。每次約5分鐘，每日1或2次，連熏3～5天。

　　3、運動

　　若無大病、重病，出現(xiàn)脹氣后，應(yīng)該增加運動，如快步行走、做體操、收腹等。

　　4、食療

　　①雞肫皮煎酒曲：腹中脹氣、胃中堵塞、不思飲食的人，可用雞肫皮30克、生酒曲15克，共煎飲服。每日早晚各1次，連飲數(shù)天，可使脹氣消除、食欲增加。

　　預(yù)防肚子脹氣的措施

　　1、少吃高纖維食物

　　如土豆、面食、豆類以及卷心菜、花菜、洋蔥等，都易在腸胃部制造氣體，最后導(dǎo)致腹脹。不要吃不易消化的食物。炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化，在胃腸里滯留的時間也較長，可能產(chǎn)生較多氣體引發(fā)腹脹。

　　2、慢速度咀嚼

　　如果你是那種塞滿一口叁明治就匆匆出門的人，最好改變一下飲食習(xí)慣。“造成脹氣的另外一個因素就是，身體不能分泌胃酸或消化酶，”營養(yǎng)治療學(xué)家專家指出。“慢慢吃，充分咀嚼——我建議在吃每頓飯時，前叁口東西最好咀嚼25下。

　　3、喝水

　　水對身體很重要，它能保持機(jī)體有效地工作，然而喝太多水會降低消化液的作用。“吃飯時喝一點點水有助于消化，但是喝太多水會稀釋這些消化液，抑制最佳消化能力，”專家提醒道。“所以，吃飯時，慢慢地喝上一小杯水對消化有所幫助。另外，如果你有氣脹問題，最好不要喝汽水。

　　4、適當(dāng)鍛煉身體

　　每天堅持1小時左右的適量運動，不僅有助于克服不良情緒，還可幫助消化系統(tǒng)維持正常功能。

　　5、克服不良情緒

　　焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過多胃酸，其結(jié)果是胃氣增多，腹脹加劇。