男人夏季預防中暑有哪些方法

　　中暑是夏季不可避免的養(yǎng)生重點，尤其是對于靠體力勞動謀取生計的男人而言，那么男人夏季如何預防中暑呢?夏天中暑要注意什么?以下是學習啦小編給你整理男人夏季預防中暑的方法與注意事項。

　　男人夏季預防中暑的方法

　　1、不要做激烈的運動，以不疲勞最好，在運動時要穿寬松的衣服，以利于散熱。

　　2、夏季不要經(jīng)常去洗桑拿浴或洗熱水浴，雖然這種洗浴的方式既舒服又解乏，但是這種方式卻會使人熱中暑。

　　3、在炎熱夏天適當吃些冷食冷飲未嘗不可，但一定不要過貪，否則吃得越多、越?jīng)?，越會影響消化功能、降低抵抗力，讓人更容易中暑。因為短時間內(nèi)攝入冷食冷飲過多，消化系統(tǒng)就會首當其沖受到影響，會使人體因局部溫度很快下降而調(diào)節(jié)失衡，繼而影響到全身各系統(tǒng)功能的正常發(fā)揮，容易導致中暑發(fā)生。

　　4、關窗睡覺易中暑。在夏季高溫下，人體內(nèi)的熱量散發(fā)受到阻礙，周圍的熱量也會反向輻射于人體。當高溫悶熱時，汗水更是不忍離開人體且附著在表皮上難以被蒸發(fā)掉，從而導致體熱很難散失。當累積到一定程度，便會使大腦中的體溫調(diào)解中樞功能發(fā)生障礙，出現(xiàn)頭昏、眼花、心慌等癥狀，這就是中暑。千萬不要經(jīng)常門窗緊閉。早上或傍晚的時候最好開窗、開門通風，中午炎熱時則可以開空調(diào)或電扇，盡可能把室溫降至26°C左右，避免中暑。

　　5、一般而言，涼茶屬于祛邪之品，如果體內(nèi)無邪，就不適合飲用。在炎熱的夏天，人體容易出汗而損傷正氣，服用苦寒的涼茶就會使“虛者更虛”，甚至傷及脾胃，影響營養(yǎng)精微的吸收，增加中暑的幾率。特別是老人和小孩脾胃功能不好的人群都不太適合服用過多涼茶。

　　6、太陽剛剛落山時的氣溫并不比中午低，傍晚是下班高峰期，眾多汽車尾氣的排放也會影響到氣溫升高。加之空調(diào)、家用廚具的集中工作，也會源源不斷地向外釋放熱氣，這些都會使低層氣溫升高。喜歡傍晚外出遛彎的格外警惕中暑的危險。因為傍晚時分的高溫主要源自于眾多熱源的集中散熱。

　　7、注意及時補充回因大量出汗而失去的水分，同時補充糖分，效果更好。

　　8、應該穿著排汗透氣的輕薄衣物，而不要打赤膊，因為流汗后直接吹風，會讓毛細孔迅速收縮，濕氣與熱氣會悶在身體里無法排出。男生總喜歡在酷暑打赤膊圖涼快，中醫(yī)認為，打赤膊吹風容易受寒，毛細孔急速收縮，反而讓濕熱都悶在體內(nèi)，更容易中暑。覺得很熱時，可以用冷水輕輕拍在手腕內(nèi)側動脈經(jīng)過的地方、降低血液溫度，或是用濕毛巾擦拭身體，不要直接用冰塊冰敷或打赤膊。

　　9、要吃冰涼的飲品最好還是要少吃、慢吃。不要囫圇吞棗快速的下咽。因為其要想兼顧透心涼的快感及消暑，冰水、冰品不是完全不能碰，可以小口小口慢慢吃，或是小量小量地喝，延長停留在嘴里的時間，等溫度跟體溫接近后再下肚。

　　夏天中暑要注意的事項

　　1、少量、多次飲水，每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因為，大量飲水不但會沖淡胃液，進而影響消化功能，還會引起反射排汗亢進。結果會造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失，嚴重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。

　　2、忌大量食用生冷瓜果。中暑的人大多屬于脾胃虛弱，如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物，會損傷脾胃陽氣，使脾胃運動無力，寒濕內(nèi)滯，嚴重者則會出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。

　　3、中暑后應該少吃油膩食物，以適應夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負擔，使大量血液滯留于胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，人體就會感到疲憊加重，更容易引起消化不良。

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