白領(lǐng)工作壓力過大的原因
白領(lǐng)工作壓力過大的原因
雖說如今人們的生活水平都有所提升，但社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)力卻越來越大，這使得人們的工作壓力也變得更大了。那么白領(lǐng)工作壓力過大的原因有哪些?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家講解下白領(lǐng)工作壓力過大的相關(guān)原因吧。
白領(lǐng)工作壓力過大的6個(gè)原因
一、工作狂
一般人正常工作時(shí)間為8-10小時(shí)，此為人體健康負(fù)荷量。如果長(zhǎng)期工作12小時(shí)以上，就對(duì)人體產(chǎn)生壓力。
二、極度失落
每 一個(gè)人的一生中，總是會(huì)遭受許許多多的不如意，并不是每個(gè)人都具備足夠的解決能力，因而會(huì)產(chǎn)生“失落感”。由失落感所衍生的情緒反應(yīng)，會(huì)使人產(chǎn)生悲觀、失 望、沒有信心，甚至憤世嫉俗的心態(tài)。事業(yè)的壓力對(duì)白領(lǐng)男人危害最大。經(jīng)受不住這種壓力，往往會(huì)有失落感，也就是人們常說的“灰色”心理。
三、難耐高壓
白領(lǐng)男人的性格和時(shí)代的特征聯(lián)姻，孕育出了競(jìng)爭(zhēng)。長(zhǎng)期處在白熱化競(jìng)爭(zhēng)的氣氛中，會(huì)使他們心理極度緊張、苦悶和失望，致使情緒跌宕。當(dāng)不堪忍受這種超負(fù)荷的精神壓力時(shí)，自己往往就不能把握自己而失去自控力。
四、家庭危機(jī)
工作環(huán)境、社會(huì)環(huán)境以及家庭成員之間的價(jià)值取舍、感情投向都可能隱藏和引發(fā)家庭危機(jī)。即使在沒有沖突理由的情況下，壓力也會(huì)通過家庭降臨到你頭上。這使許多白領(lǐng)男子終日郁郁寡歡、悶悶不樂，有時(shí)又心情焦躁、心煩意亂。
五、疾病打擊
疾病最容易使人思想消沉，有的還會(huì)失去生活的信心。疾病的壓力來自于失去健康身體的憂患，失去康復(fù)信心。
六、貪欲過高
如果對(duì)金錢、財(cái)富之類心存過高欲望，那就是貪心，使你輕松的大腦神經(jīng)長(zhǎng)期緊張，正常的心腦運(yùn)動(dòng)加快，產(chǎn)生一種與正常生理機(jī)能不協(xié)調(diào)的節(jié)拍，就會(huì)傷腦、傷心神、傷體。
白領(lǐng)減壓的方法
1.遠(yuǎn)足
遠(yuǎn)足，并不是平時(shí)所說的散步，而是指有目的的而進(jìn)行的中長(zhǎng)距離的徒步行走，一般分為平地和登山兩種。徒步行走不需要太多技巧和裝備，因此是一種比較休閑的活動(dòng)。
但是在準(zhǔn)備遠(yuǎn)足之前，一定要準(zhǔn)備好一雙適合長(zhǎng)時(shí)間行走的鞋子和充足的飲用水。防曬措施也很重要，即使在冬季也一定要涂上防曬霜，如果陽光比較燦爛，可以戴上一頂帽子。
2.湖畔漫步
市區(qū)內(nèi)的公園往往都有一些大小不一的人工湖，如果不想去太遠(yuǎn)的地方，也可以選擇去附近的公園湖畔散步。邊散步邊欣賞湖邊的風(fēng)景，可以做一些伸展運(yùn)動(dòng)，也可以坐在湖邊的小店喝杯茶，喂喂湖里的小魚，這也是一種放松減壓的活動(dòng)方式。
3.騎行
喜愛運(yùn)動(dòng)的人如果覺得遠(yuǎn)足和漫步運(yùn)動(dòng)量不夠，那么可以選擇騎行運(yùn)動(dòng)。準(zhǔn)備好適合的自行車，出發(fā)前先選好路線并計(jì)算好距離，同時(shí)在手機(jī)里設(shè)置好騎行導(dǎo)航的軟件，以防迷路。當(dāng)然，頭盔、手套等騎行裝備也要準(zhǔn)備好。此外，騎行運(yùn)動(dòng)量大，出汗多，因此一定要記得多帶一點(diǎn)水，并且及時(shí)補(bǔ)充水分。
4.來一場(chǎng)藝術(shù)盛宴
如果你不喜歡劇烈運(yùn)動(dòng)，也可以選擇在休息天給自己和家人來一場(chǎng)藝術(shù)的盛宴。參觀博物館是個(gè)不錯(cuò)的選擇，可以選擇自己獨(dú)自欣賞，也可以帶上孩子，讓孩子增長(zhǎng)見聞。如果你不喜歡博物館，那么可以看一場(chǎng)音樂會(huì)，在優(yōu)美的音樂旋律中釋放壓力。此外，還可以去看各種風(fēng)格的畫展，欣賞畫師筆下的風(fēng)景人物。要知道藝術(shù)形式還有很多，可以根據(jù)自己的喜歡來隨意選擇。
5.參加各類朋友聚會(huì)
有研究表明，多參加社交活動(dòng)能讓人避免抑郁，有效緩解壓力。因此，利用周末的休息時(shí)間，參加一些朋友聚會(huì)也是一件能讓人開心放松的事情。
可以約上一群好友去KTV唱自己喜歡的歌，度過一個(gè)開心的夜晚，但是要注意不要一直當(dāng)“麥霸”壞了嗓子，也一定要適度喝酒來保護(hù)你的肝。
如果你不喜歡太多人的聚會(huì)，也可以約上幾個(gè)能聊得來的知己，去茶館或者咖啡館坐坐，可以和朋友盡興地聊天，還能喝到自己愛的咖啡或者茶，不失為一大樂事。
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