女人養(yǎng)肺潤(rùn)肺有哪些方法
很多女性朋友不重視肺部的保養(yǎng)，但你知道嗎，肺不好皮膚差，想要容顏美，首先要護(hù)好肺!那么女人如何養(yǎng)肺潤(rùn)肺呢?接下來學(xué)習(xí)啦小編和你一起了解女人養(yǎng)肺潤(rùn)肺的相關(guān)做法吧。
女人養(yǎng)肺潤(rùn)肺的方法
1、做做深呼吸
肺主氣，司呼吸。清氣和濁氣在肺內(nèi)進(jìn)行交換，吸入氣體質(zhì)量對(duì)肺的功能有很大影響。要想使您的肺保持清靈，首先要戒煙，并避免二手煙的危害，不要在空氣污濁的地方長(zhǎng)期逗留。有條件的朋友，可以經(jīng)常到草木茂盛、空氣新鮮的地方，做做運(yùn)動(dòng)，做做深呼吸，并通過著意的深長(zhǎng)呼氣，將體內(nèi)的濁氣排出。
2、早上喝碗養(yǎng)肺粥
將去皮甜杏仁10克研成泥狀，加入到淘洗干凈的50克粳米中，加入適量水煮沸，再以慢火煮爛即可。宜溫?zé)釙r(shí)服食，日服2次，可作早晚餐，具有止咳平喘之功效，健康人也可常食，以強(qiáng)身健體，預(yù)防疾病。
3、感冒及時(shí)治
許多人的肺炎是感冒未及時(shí)治療，或治療不徹底，休息不足引起，所以，感冒后一定要休息，咳嗽厲害又有發(fā)熱較高一定要就醫(yī)。
4、及時(shí)補(bǔ)充水分
肺是一個(gè)開放的系統(tǒng)，從鼻腔到氣管再到肺，構(gòu)成了氣的通路。肺部的水分可以隨著氣的排出而散失。干燥的空氣更容易帶走水分，造成肺黏膜和呼吸道的損傷。這就是中醫(yī)所說的，燥邪容易傷肺。因此，及時(shí)補(bǔ)充水分是肺保養(yǎng)的重要措施。
5、上午抽空做運(yùn)動(dòng)
一天中養(yǎng)肺的最佳時(shí)間是早7點(diǎn)-9點(diǎn)，最好此時(shí)進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，能強(qiáng)健肺功能。步行是最簡(jiǎn)便、安全的運(yùn)動(dòng)，體質(zhì)較弱者可以從慢速散步開始。每日步行500-1500米，開始時(shí)可用自己習(xí)慣的速度走，然后用稍快的速度，適應(yīng)后再逐漸增加鍛煉的時(shí)間。另外，上下樓梯、慢跑、太極拳等運(yùn)動(dòng)也對(duì)肺功能有益。
6、多做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
應(yīng)特別注意呼吸系統(tǒng)的鍛煉，提倡腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動(dòng)來呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復(fù)。不要老待在暖和的地方，適當(dāng)受一些冷熱的刺激。
7、常捶背
端坐，腰背自然直立，雙目微閉，放松，兩手握成空拳，捶脊背中央及兩側(cè)，各捶30次。捶背時(shí)，要從下向上，再?gòu)纳系较?，先捶脊背中央，再捶左右兩?cè)。這種方法可以暢胸中之氣，通脊背經(jīng)脈，同時(shí)有健肺養(yǎng)肺之功效。
8、晚飯后做健肺功
“健肺氣功”：晚餐1-2小時(shí)后，先慢走10-15分鐘，然后找一處環(huán)境安靜、相對(duì)開闊的地方，站定后全身放松，兩眼徐徐向前平視，雙足邁開與肩同寬，雙掌相搭掌心向上，放于肚臍下3公分左右的位置，吸氣時(shí)收腹，再緩緩呼氣放松。如此練習(xí)半小時(shí)，對(duì)健肺很有幫助。
9、居室應(yīng)保持清潔
陽光充足，定期消毒，家里常開窗。到空氣新鮮的場(chǎng)所鍛煉和游戲，不要在馬路邊下棋、打牌，那里的空氣污染最嚴(yán)重，對(duì)肺是極大的威脅。
10、飲食清淡
少吃刺激食物，尤其是呼吸道感染期間，忌吃辣椒、孜然、芥末，否則不利于炎癥的恢復(fù)。適當(dāng)多吃些滋陰潤(rùn)肺的食物，如梨、百合、枇杷、蓮子、蘿卜等，能健脾化痰。
11、按摩鼻子也護(hù)肺
入秋后，你的鼻腔黏膜是否對(duì)冷空氣的刺激感到不適應(yīng)，特別容易傷風(fēng)、感冒，動(dòng)不動(dòng)就流鼻涕?不妨經(jīng)常按摩按摩鼻子，將兩手拇指外側(cè)互相摩擦到有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下摩擦40次，再用指尖點(diǎn)按鼻翼兩側(cè)的“迎香穴”20次。這樣簡(jiǎn)單的小動(dòng)作即可以調(diào)養(yǎng)肺氣，還能預(yù)防鼻塞、流涕和傷風(fēng)感冒呢，換季的時(shí)候，經(jīng)常做做鼻部按摩吧。
肺主皮毛肺好容顏美
“肺主身之皮毛。”肺之精氣具有潤(rùn)澤皮毛，固護(hù)肌表的作用。而且，肺調(diào)節(jié)著皮毛上汗孔散氣和排泄汗液，對(duì)皮膚和毛發(fā)的狀態(tài)有著重要的影響。
為什么養(yǎng)顏要先養(yǎng)肺。就是因?yàn)榉沃髌っ蔚暮脡闹苯佑绊懙狡つw和毛發(fā)的質(zhì)量，直接影響到你的容顏。肺養(yǎng)好了，自然面色紅潤(rùn)、皮膚細(xì)膩、光彩照人;反之，肺不好則會(huì)讓你面容憔悴、黯淡無光、缺乏青春的靚麗。
另外，肺開竅于鼻，鼻子上的一些疾病也反映出肺的不健康，影響容顏。肺是給皮毛運(yùn)送營(yíng)養(yǎng)的部位，肺部功能不好會(huì)直接導(dǎo)致各種皮膚問題，如皮膚粗糙、毛孔大、頭發(fā)焦黃、沒光澤等。
我們身體驅(qū)除毒素的路徑主要有三個(gè)渠道——發(fā)汗、小便、大便。而肺主皮毛，調(diào)節(jié)汗液排泄，通調(diào)水道，能使毒素從汗而出。肺與大腸相表里，肺的肅降能讓毒素從大便而出。由此可見，肺臟在排毒養(yǎng)顏中的特殊重要意義。
看過“女人養(yǎng)肺潤(rùn)肺有哪些方法”的人還看了：