備孕期可以吃橙子嗎
備孕期除了要做好孕前檢查之外，合理的飲食搭配也是不可或缺的重要環(huán)節(jié)，那么備孕期間可以吃橙子嗎？以下是小編為大家整理推薦關(guān)于備孕期吃橙子的知識(shí)，希望對(duì)準(zhǔn)媽媽們有所幫助。
備孕期可以吃橙子嗎
備孕期間是可以橙子的，橙子中含有豐富的維生素C，維生素C能夠有效幫助備孕女性改善鐵、鈣和葉酸的利用，改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，預(yù)防心血管病，同時(shí)維生素C可直接參與重金屬的解毒過程，可有效預(yù)防像鉛、鎘、汞等有害重金屬對(duì)人體的毒害作用。為孕育一個(gè)健康的寶寶提供一個(gè)更安全的母體環(huán)境。
橙子中所含的纖維素和果膠物質(zhì)，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)，而且橙子皮是治療感冒咳嗽、食欲不振、胸腹脹痛的良藥。橙皮還含一定時(shí)的橙皮油，對(duì)慢性支氣管炎有效。
健康小貼士：備孕期間除了要多吃蔬菜水果補(bǔ)充葉酸之外，還要適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和膠原、多吃富含維生素E的食物，少吃辣、太過溫?zé)岬氖澄铩?/p>
備孕期間吃橙子事項(xiàng)
1、吃橙子前后1小時(shí)內(nèi)不要喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)遇到果酸會(huì)凝固，影響消化吸收，還會(huì)使人腹脹、腹痛、腹瀉。
2、 空腹不宜食用橙子，橙子中含有機(jī)酸會(huì)刺激胃黏膜，造成腸胃負(fù)擔(dān)，有損腸胃健康。
橙子的營養(yǎng)價(jià)值
橙子富含維生素C是總所周知的，此外，橙子的食用部位含量最多的是水分，各種營養(yǎng)如膳食纖維、碳水化合物、胡蘿卜素、硫胺素、抗壞血酸、維生素E等等，此外還含橙皮甙、柚皮蕓香甙、柚皮甙、檸檬苦素、那可汀、檸檬酸、蘋果酸。而在果皮中則含揮發(fā)油，有七十多種活性物質(zhì)，主要為正癸醛、檸檬醛、檸檬烯和辛醇等。
由于橙子營養(yǎng)極為豐富而全面，老幼皆宜。而且橙子顏色鮮艷，酸甜可口，外觀整齊漂亮，是深受人們喜愛的水果，也是走樣訪友、探望病人的禮品水果之一，橙子被稱為“療疾佳果”，主要是因?yàn)槌茸雍胸S富的維生素C、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯等物質(zhì)。
我們知道，維生素C含量豐富，能增強(qiáng)人體抵抗力，亦能將脂溶性有害物質(zhì)排出體外，是名實(shí)相符的保安康抗氧化劑。而纖維素和果膠物質(zhì)，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)。
備孕飲食注意事項(xiàng)
1、備孕期間應(yīng)當(dāng)盡量戒煙戒酒、避免暴飲暴食、營養(yǎng)平衡失調(diào)。
2、備孕期間男性可以多吃一些高蛋白的食物，合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。
3、女性多吃豆類食物不僅可以補(bǔ)充雌激素，還能有效促進(jìn)卵泡的發(fā)育，促進(jìn)排卵增加受孕幾率。女性朋友在經(jīng)前或者經(jīng)后，可以多吃一點(diǎn)黑豆，多喝一點(diǎn)豆?jié){。
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