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備孕期可以吃橙子嗎

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  備孕期除了要做好孕前檢查之外,合理的飲食搭配也是不可或缺的重要環(huán)節(jié),那么備孕期間可以吃橙子嗎?以下是小編為大家整理推薦關(guān)于備孕期吃橙子的知識(shí),希望對(duì)準(zhǔn)媽媽們有所幫助。

  備孕期可以吃橙子嗎

  備孕期間是可以橙子的,橙子中含有豐富的維生素C,維生素C能夠有效幫助備孕女性改善鐵、鈣和葉酸的利用,改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝,預(yù)防心血管病,同時(shí)維生素C可直接參與重金屬的解毒過程,可有效預(yù)防像鉛、鎘、汞等有害重金屬對(duì)人體的毒害作用。為孕育一個(gè)健康的寶寶提供一個(gè)更安全的母體環(huán)境。

  橙子中所含的纖維素和果膠物質(zhì),可促進(jìn)腸道蠕動(dòng),有利于清腸通便,排除體內(nèi)有害物質(zhì),而且橙子皮是治療感冒咳嗽、食欲不振、胸腹脹痛的良藥。橙皮還含一定時(shí)的橙皮油,對(duì)慢性支氣管炎有效。

  健康小貼士:備孕期間除了要多吃蔬菜水果補(bǔ)充葉酸之外,還要適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和膠原、多吃富含維生素E的食物,少吃辣、太過溫?zé)岬氖澄铩?/p>

  備孕期間吃橙子事項(xiàng)

  1、吃橙子前后1小時(shí)內(nèi)不要喝牛奶,因?yàn)榕D讨械牡鞍踪|(zhì)遇到果酸會(huì)凝固,影響消化吸收,還會(huì)使人腹脹、腹痛、腹瀉。

  2、 空腹不宜食用橙子,橙子中含有機(jī)酸會(huì)刺激胃黏膜,造成腸胃負(fù)擔(dān),有損腸胃健康。

  橙子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

  橙子富含維生素C是總所周知的,此外,橙子的食用部位含量最多的是水分,各種營(yíng)養(yǎng)如膳食纖維、碳水化合物、胡蘿卜素、硫胺素、抗壞血酸、維生素E等等,此外還含橙皮甙、柚皮蕓香甙、柚皮甙、檸檬苦素、那可汀、檸檬酸、蘋果酸。而在果皮中則含揮發(fā)油,有七十多種活性物質(zhì),主要為正癸醛、檸檬醛、檸檬烯和辛醇等。

  由于橙子營(yíng)養(yǎng)極為豐富而全面,老幼皆宜。而且橙子顏色鮮艷,酸甜可口,外觀整齊漂亮,是深受人們喜愛的水果,也是走樣訪友、探望病人的禮品水果之一,橙子被稱為“療疾佳果”,主要是因?yàn)槌茸雍胸S富的維生素C、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯等物質(zhì)。

  我們知道,維生素C含量豐富,能增強(qiáng)人體抵抗力,亦能將脂溶性有害物質(zhì)排出體外,是名實(shí)相符的保安康抗氧化劑。而纖維素和果膠物質(zhì),可促進(jìn)腸道蠕動(dòng),有利于清腸通便,排除體內(nèi)有害物質(zhì)。

  備孕飲食注意事項(xiàng)

  1、備孕期間應(yīng)當(dāng)盡量戒煙戒酒、避免暴飲暴食、營(yíng)養(yǎng)平衡失調(diào)。

  2、備孕期間男性可以多吃一些高蛋白的食物,合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。

  3、女性多吃豆類食物不僅可以補(bǔ)充雌激素,還能有效促進(jìn)卵泡的發(fā)育,促進(jìn)排卵增加受孕幾率。女性朋友在經(jīng)前或者經(jīng)后,可以多吃一點(diǎn)黑豆,多喝一點(diǎn)豆?jié){。


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備孕期可以吃橙子嗎

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