腸胃不好的原因與調(diào)理
胃不好怎么調(diào)理是有胃病的人要知道的問題。我們的生活中有很多人會因為食物太美味就會大吃大喝，導(dǎo)致我們的腸胃消化不了，患上胃病。那么，胃不好怎么調(diào)理呢?腸胃不好的原因是什么?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家講解下腸胃不好的相關(guān)內(nèi)容吧。
腸胃不好的原因
1、過度疲勞
當(dāng)人體過度疲憊的時候,會引起腸胃供血不足,內(nèi)分泌功能失調(diào),使胃酸增加粘液減少,這樣胃黏膜很容易受傷害。
2、精神緊張
人長期處于緊張、煩惱、憤怒的負(fù)面情緒下,會影響植物神經(jīng)系統(tǒng),導(dǎo)致胃腸功能失調(diào),分泌過多的胃酸和胃蛋白酶,使血管收縮、幽門痙攣、排空障礙,胃黏膜保護層受損,從而容易引起胃潰瘍。
3、酗酒
酒精本身就會刺激胃黏膜,嚴(yán)重時還會引起肝硬化和慢性胰腺炎,更進一步損傷了腸胃的健康。
4、饑飽不均
在人們饑餓的時候,胃里的胃酸、胃蛋白酶因為沒有食物進行中和,導(dǎo)致濃度過高,造成黏膜的自我消化;而暴飲暴食,飲食過飽,加重腸胃負(fù)擔(dān),也會損害胃的自我保護機制。
5、飲食不潔
人們飲食要避免不潔凈的食物,不潔的餐具,特別是在春季,天氣悶熱、潮濕,更容易滋生細(xì)菌,食物以及不潔凈的餐具就會成為病毒繁殖的溫床,如幽門螺桿菌。因此一定要注意飲食衛(wèi)生,另外,也要避免牙具、接吻等方式的接觸性傳染。
6、晚餐過飽
晚餐過飽容易因為飲食過飽難以消化而引起睡眠好,并且會將全部營養(yǎng)物質(zhì)堆積在晚餐時攝入引起肥胖,甚至還會刺激胃黏膜,促進胃酸分泌,誘發(fā)胃潰瘍。
腸胃不好的調(diào)理方法
1、定時定量進食:
胃酸分泌具有一定的規(guī)律性,即一日三餐時的分泌高峰,常食零食,使胃工作紊亂,破壞了胃酸分泌的正常節(jié)律,久之可導(dǎo)致胃病,因此,日常飲食應(yīng)一日三餐,不可過多進食零食。每餐的進食量應(yīng)適度,過饑或過飯,或饑,飽不均飲食,使胃正常運轉(zhuǎn)失常而致消化不良,因此,應(yīng)養(yǎng)成定時,定時時飲食的良好衛(wèi)生習(xí)慣。
2、進食溫度適宜:
飲食的溫度以“不燙不涼”為度,即一般保持在40-50攝氏度為宜,過冷飲食,使胃粘膜血客收縮,胃粘膜血流量減少,影響胃的功能,同時過冷飲食還能刺激胃蠕動增強,甚至產(chǎn)生胃痙攣。過熱飲食,能燙傷胃粘膜,使胃粘膜保護作用降低,還能使胃粘膜血管擴張,可導(dǎo)致胃粘膜出血。
3、細(xì)嚼慢咽:
少食粗糙,過硬食物,對食物充分咀嚼,使食物盡可能碎爛,可減輕胃的工作負(fù)擔(dān),咀嚼次數(shù)愈多,隨之分泌的唾液也愈多,唾液具有消化食物及殺滅細(xì)菌等作用,對胃粘膜有保護作用,因此,進食宜細(xì)嚼慢咽,不可囫圇吞棗。
4、食物結(jié)構(gòu)合理:
動物性食品,油膩食物不宜消化過多食用加重胃腸負(fù)擔(dān),影響食欲,過細(xì)米面食物無機鹽,微量元素,維生素及食物纖維素大量損失,長期食用必將造成機體營養(yǎng)不良,導(dǎo)致機體各種功能下降。因此,多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
5、心情舒暢:
人的情緒與胃酸分泌及胃的消化作用密切相關(guān),情緒低落時,即使美味佳肴,也會味同嚼蠟。因此,進食時要保持精神放松,心情愉快。
6、精神集中:
食物的消化,吸收,需充足的的血液供應(yīng)胃腸道。若一邊進食,一邊思考問題,或一邊進食,一邊看書,看電視,大量的血液要供應(yīng)腦部工作,直接影響胃腸道的血液供應(yīng),長此以往,勢必影響胃的功能,導(dǎo)致胃病發(fā)生。因此,進食時要專心致志,不可一心二用。
看過“腸胃不好的原因與調(diào)理”的人還看了：