眾所周知，腸胃抵抗力很脆弱，毒素殘留在體內(nèi)，容易引起各種疾病，結(jié)腸是需要排毒的，那么腸道排毒有什么好處呢?給腸道排毒的食物有哪些?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家講解下腸道排毒的相關(guān)好處吧。

　　腸道排毒的好處

　　1、清腸胃

　　清腸可以讓每天被塞滿油膩食物、垃圾食品的腸胃休息一下,使腸胃凈空,減輕腸道負(fù)擔(dān)。

　　2、消除口臭

　　腸道有害物質(zhì)的囤積會引發(fā)口臭,清腸可以將腸道有害物質(zhì)排出體外,消除口臭誘因。

　　3、預(yù)防疾病

　　腸道毒素累積,容易誘發(fā)心腦血管疾病、腸道疾病等,清腸能夠?qū)⒍舅嘏懦鲶w外,預(yù)防疾病的發(fā)生。

　　4、保健養(yǎng)生

　　清腸有利于調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)和促進(jìn)新陳代謝,既可消除自體中毒,又可減輕其它排泄器官的負(fù)擔(dān),恢復(fù)大腦清醒和靈敏性,解除疲勞。

　　5、調(diào)節(jié)心情

　　清腸后,身體輕盈了,會感覺暢快清爽。清腸有利于消除焦躁不安情緒,令身心開朗。

　　6、排毒養(yǎng)顏

　　糞便中的有害物質(zhì)若沒有及時(shí)排出,會被腸壁反復(fù)吸收,毒素隨體內(nèi)循環(huán)到達(dá)人體的各個(gè)部位,有可能導(dǎo)致面色晦暗、色斑、痤瘡、皮膚粗糙等問題。清潔腸道排出有害物質(zhì),消除誘發(fā)皮膚疾病的因素,有助于美容養(yǎng)顏。

　　7、預(yù)防肥胖

　　清除腸道有害物質(zhì),保持良好的腸道功能,使代謝平衡,減少脂肪的堆積。

　　給腸道排毒的食物

　　1、蘋果

　　蘋果中的“果膠”,這是一種水溶性食物纖維,能起到清洗腸道的作用。我們還曾記得風(fēng)靡過的“蘋果減肥餐”,就是利用它能讓人有飽腹的感覺并具有整腸作用從而達(dá)到減輕體重的效果。一些外國人每周節(jié)食一天,只吃蘋果,號稱“蘋果日”。蘋果有排除體內(nèi)有害健康的鉛、汞等元素的作用,每天吃蘋果能夠使您擁有好皮膚。

　　2、大白菜

　　大白菜清香爽口,利胃保腸,經(jīng)常食用對促進(jìn)人體健康極為有利。大白菜中含有豐富的維生素C、多吃白菜,可以起到很好的護(hù)膚和養(yǎng)顏效果。此外,大白菜中還含有豐富的粗纖維,不但能起到潤腸、促進(jìn)排毒的作用又能刺激腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)大便排泄,幫助消化,對預(yù)防腸癌有良好作用。

　　3、黑木耳

　　黑木耳有“利五臟,寬腸胃”的功效。經(jīng)常食用,有清理腸胃的功效。黑木耳含有豐厚的纖維素和一種特殊的植物膠原,這兩種物質(zhì)可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),避免便秘。黑木耳中的膠質(zhì),可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附聚集,排出體外(一些從事開礦、粉塵、鋸木、修理、護(hù)路等作業(yè)的人員更應(yīng)經(jīng)常吃黑木耳)。黑木耳所含的發(fā)酵和植物堿,具有促進(jìn)消化道與泌尿道各種腺體分泌的特性,并協(xié)同這些分泌物催化結(jié)石,滑潤管道,使結(jié)石排出。

　　腸道排毒茶

　　1、陳皮烏梅普洱

　　陳皮3-5片、烏梅1顆、杭菊普洱茶包1個(gè)。將陳皮與烏梅洗凈,陳皮剝小塊、烏梅剪開或壓扁,茶包加500ml滾水泡開,茶色轉(zhuǎn)為黃色,再加入陳皮與烏梅后蓋住,燜約5-7分鐘即可。陳皮促進(jìn)腸胃道消化,有助行氣止腹痛,緩解腹脹,烏梅與陳皮偏酸,可促進(jìn)唾液分泌,有助解渴、改善口鼻干燥。

　　2、山楂陳皮決明子

　　決明子10克,山楂、陳皮各6克、甘草2片。將陳皮和山楂洗凈,并剝小塊,茶包加500ml滾水泡開,然后再加入陳皮和山楂燜約5分鐘即可飲用。決明子潤腸通便,山楂有助降血脂、幫助消化,陳皮消除腹部脹氣,甘草可使茶飲甘甜,并能保護(hù)腸胃。

　　3、溫潤清腸茶

　　新鮮檸檬1個(gè),黑芝麻10克,核桃仁4個(gè),胡椒粉2克,紅糖適量。檸檬放入加了面粉的清水中浸泡10分鐘,取出用清水沖洗干凈。將黑芝麻、核桃仁搗成粉末,將粉末倒入杯中,加入胡椒粉和適量紅糖,沖入溫水?dāng)嚢枰幌?。把檸檬切成兩?檸檬汁擠入杯中,即可飲用。第二次沖泡的時(shí)候,將擠過的檸檬切成片放入杯中,改用沸水沖泡,燜5分鐘后即可飲用,可反復(fù)沖泡多次。

　　4、桃李清腸茶

　　桃仁30個(gè),李仁30個(gè),冰糖10小粒。把桃仁和李仁放入鍋中,用小火翻炒出香味,然后取出搗成粉末。將粉末分成均等的10份,每份配1粒冰糖,分別裝入10個(gè)小茶包袋中。每次取一小袋,用沸水沖泡,燜20分鐘后即可飲用。

　　5、決明子飲

　　決明子6克、麻子仁、綠茶、薄荷3克、麥芽3克。決明子用小火炒至香氣溢出時(shí)取出,候涼。將所有藥材放入杯中,加入500ml滾水浸泡3-5分鐘即可飲用。決明子與麻子仁具潤腸通便效果、綠茶去油解膩、薄荷疏風(fēng)清熱降火氣、麥芽幫助消除脹氣

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