治療便秘有哪些方法

　　便秘是一種常見病、多發(fā)病。是指排便量過少、糞便堅硬、排出困難、費力費時,并伴有腹脹、直腸墜脹、排便不盡、噯氣等癥狀的一種病癥。那么，如何治療便秘?便秘的注意事項是什么?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理便秘的治療。

　　治療便秘的方法

　　排便的次數(shù)不同的人是不一樣的，很多人每日一次，有些人隔日一次或每周3次。這些都屬于正常范圍。便秘是指排便給人帶來不舒適的感覺，一般表現(xiàn)為排便次數(shù)減少和大便秘結(jié)。便秘給很多人的生活帶來麻煩，長期便秘有引發(fā)痔瘡和直腸癌的可能。

　　1、一般飲食療法，飲食中液體和纖維的量是預(yù)防和治療便秘的關(guān)鍵。每天要喝的水不少于6杯，但單單喝水是不能完全解決問題的，還有保證足夠飲食纖維的攝入。有效預(yù)防便秘每天就要吃不少于25克的飲食纖維。富含纖維的食物包括，蘋果，綠菜花，梨，全買面，各種豆子，李子，葡萄干，黑莓等。一個原則就是要常吃粗糧，多吃蔬菜水果。

　　2、注意平時服用的藥物能否造成便秘，很多種藥物的副作用就是導(dǎo)致便秘。平時經(jīng)常服用藥物的人要注意藥物的說明，例如很多治療高血壓，冠心病的藥物，補鈣的藥物等等。

　　3、多吃李子，李子是水果中的一種，中國有句俗話叫“桃養(yǎng)人，杏傷人，李子樹下躺死人”，大概是這樣說的，意思是李子不可多吃，對身體不好。但在西方社會，很多“奶奶秘方”里都說李子是治療便秘的好東西。這個可能和李子的品種不同有關(guān)系，所謂“plum”或是“prunes”都是李子，每天喝幾杯李子汁，對很多頑固性便秘都有很好的效果。其原理是李子皮中含有一種刺激腸道蠕動的物質(zhì)，就是說李子能刺激腸道蠕動，從而達到刺激排便的作用，吃剝了皮的李子就沒有這個作用了。

　　4、亞麻籽的作用，亞麻籽里含有豐富的可溶解性食物纖維，每天半勺亞麻籽對很多人的便秘有非常好的效果。

　　5、咀嚼無糖口香糖，嚼可以促進排便，有些人吃口香糖能拉肚子，對于便秘的人就是好的效果了。因為很多口香糖里的添加劑，例如里面添加的麥芽糖醇，山里糖醇，甘露醇等，因為這些不能被腸道吸收，有能吸收一定量的水分，所以有潤腸和促進排便的作用。

　　便秘的注意事項

　　1、膳食纖維應(yīng)多食

　　膳食纖維的確可以緩解便秘，但是它也會引起脹氣與腹痛，胃腸功能差者多吃反而會對腸胃道引起刺激。也不是全部含有豐富膳食纖維的飲食都有通便功效，例如山藥，它性偏溫?zé)?，吃多了反而加重便秘?/p>

　　2、多食香蕉可以通便

　　大多數(shù)人認為，香蕉是潤腸的，實際僅有熟透的香蕉才可有以上功能，假如多食了生的香蕉不但不能通便，反而會加重便秘。因沒有熟透的香蕉含比較多鞣酸，對消化道有收斂功效，會壓制胃腸蠕動。通常來說，把香蕉放置在透風(fēng)處存放至表皮有黑斑，但是內(nèi)中質(zhì)地并沒改變時吃好。

　　3、多食蘿卜可以通便

　　這是—個便秘飲食里很常見的誤區(qū)。便秘分成非常多的類型，例如內(nèi)熱上火引起的熱秘、脾腎虧虛與津液虧虛引起的虛秘等。在中老年里，虛秘占的比例很大。通俗地說，則是胃腸動力不足。白蘿卜有消食解氣的功效，脹氣性便秘吃點屬實管用。但是對于里老人來說，本來氣就不足，再瀉瀉氣，便秘就更重了。

　　4、油與肉都不能多食

　　業(yè)機械都須要潤滑油的幫助，各個軸承才可正常運轉(zhuǎn)，在人體內(nèi)也—樣。因此，便秘的人須要略微多食些油，特別是香油，以及它的“前身”芝麻。每日—勺，—周就能改善便秘。至于肉，因高蛋白飲食對腸胃的刺激不足，便秘的人可以適當(dāng)少吃。

　　5、喝茶可以通便

　　不少人都覺得茶可以去火通便，然而便秘者不要多喝。因茶有收斂功效，喝多了會加重便秘。然而，便秘者—定要多飲水。—般人—日喝12OO毫升水，便秘者應(yīng)喝到2OOO毫升，將這些水份成八～十回喝，可以保證腸道濕潤，有助緩解便秘。

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