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男人應(yīng)該如何預(yù)防脫發(fā)

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  很多的男性面臨脫發(fā)的問題,尤其是隨著年紀(jì)越來越大,脫發(fā)的程度也越來越大,那么男人應(yīng)該如何預(yù)防脫發(fā)?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理男人預(yù)防脫發(fā)的相關(guān)方法。

  男性預(yù)防脫發(fā)的方法

  脫發(fā)高危人士通過建立良好的生活習(xí)慣,加強(qiáng)對頭發(fā)的護(hù)理,可以延緩脫發(fā)時(shí)間,緩解脫發(fā)癥狀。

  男性脫發(fā)年輕化與壓力過大、睡眠不充分密不可分。壓力大,長期緊張、焦慮、疲勞導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差,會加重脫發(fā)。

  1.合理飲食

  男性脫發(fā)高危人士應(yīng)該遠(yuǎn)離過于油膩、甜、辣的食物,增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重,多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含鐵、鈣豐富的食物。

  增加對頭發(fā)有滋補(bǔ)作用的食物,如牛奶、瘦肉、家禽和魚。洋快餐中油炸食品偏多,不要常吃。

  2.適度洗發(fā)

  洗發(fā)太勤或者太少都不好,比較合適的時(shí)間是每周兩到三次,洗發(fā)水溫以40度左右為宜。

  洗發(fā)時(shí)輕輕按摩頭皮,既能清潔頭皮,又能促進(jìn)頭皮血液循環(huán);洗發(fā)劑要選用無刺激性的。

  洗發(fā)后,最好讓頭發(fā)自然干,如果使用吹風(fēng)機(jī),要注意風(fēng)的溫度不能太高,風(fēng)過熱會破壞毛發(fā)組織,損傷頭皮。

  經(jīng)常梳頭,既能去除頭屑,增加頭發(fā)的光澤,又能按摩頭皮,促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)發(fā)根部的血液供應(yīng)和營養(yǎng)。

  3.避免暴曬

  日光中的紫外線會對頭發(fā)造成損害,使頭發(fā)干枯變黃,因此夏季要避免日光暴曬,在室外游泳、日光浴時(shí)要注意防護(hù)。

  4.放松心態(tài)

  男性脫發(fā)年輕化與壓力過大、睡眠不充分密不可分。壓力大,長期緊張、焦慮、疲勞導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差,會加重脫發(fā)。

  放松心態(tài),提高睡眠質(zhì)量有助于改善脫發(fā)狀況。存在男性脫發(fā)遺傳因素家庭的父母應(yīng)學(xué)會幫助子女緩解壓力。

  5.減少染發(fā)燙發(fā)

  經(jīng)常染發(fā)、燙發(fā),會使頭發(fā)失去光澤和彈性,甚至變黃變枯。染發(fā)、燙發(fā)間隔時(shí)間至少要3-6個(gè)月。

  6.莫長久戴帽

  長時(shí)間戴帽子、頭盔容易悶壞頭發(fā),尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔壓迫,易毛孔松弛,引起脫發(fā),所以戴帽子和頭盔的時(shí)間不宜過長。

  7.遠(yuǎn)離煙草

  吸煙已經(jīng)被認(rèn)為是引起脫發(fā)的危險(xiǎn)因素之一。男性脫發(fā)高危家庭應(yīng)該注意盡量讓子女遠(yuǎn)離煙草。

  8.別長時(shí)間上網(wǎng)

  過多上網(wǎng)打游戲也是造成男性脫發(fā)年輕化的因素之一。每天平均使用電腦時(shí)間越長的男性越容易脫發(fā)。

  這與神經(jīng)過度緊張有關(guān)。長時(shí)間上網(wǎng)打游戲,中樞神經(jīng)系統(tǒng)始終處于緊張狀態(tài),會引起植物神經(jīng)紊亂,皮膚血管收縮功能失調(diào),頭皮局部血管收縮,供血減少,會造成毛囊營養(yǎng)不良而導(dǎo)致脫發(fā)。

  男性脫發(fā)的原因

  1.脂溢性脫發(fā)的學(xué)名叫做雄激素源性脫發(fā),是一種多基因遺傳性疾病,男性多見,患者大多有家族史。不過,脂溢性脫發(fā)有一個(gè)明顯特征,即病情進(jìn)展過程緩慢,多在20~30歲開始發(fā)生,表現(xiàn)為毛發(fā)的逐漸稀疏和脫落。

  2.男性多從前額兩側(cè)開始,逐漸向頭頂延伸。而且,由于皮脂分泌旺盛,部分人頭發(fā)油膩,長期發(fā)展下去則毛發(fā)干枯無光澤。

  3.神經(jīng)性脫發(fā)則包括斑禿、全禿和普禿,在頭皮的任何一個(gè)部位都可能發(fā)生。這種病的特點(diǎn)是進(jìn)展快速,幾個(gè)月、幾天甚至一夜之間就可達(dá)到全禿。神經(jīng)性脫發(fā)是因精神壓力過度導(dǎo)致的脫發(fā)。在精神壓力的作用下,人體立毛肌收縮,頭發(fā)直立,并使為毛囊輸送養(yǎng)分的毛細(xì)血管收縮,造成局部血液循環(huán)障礙,由此造成頭發(fā)營養(yǎng)不良所致。

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