便秘指糞便干燥、排出困難。便秘并不是一個獨立疾病，而是多種疾病的一種癥狀。那么你知道便秘的主要原因有哪些嗎?便秘患者飲食注意事項有哪些?下面由學習啦小編為大家講解下便秘的相關(guān)原因吧。

　　便秘的主要原因

　　1、不良生活習慣

　　1.1、不經(jīng)常鍛煉身體:忙于工作學習,沒有時間安排體育活動。

　　1.2、生活起居沒有規(guī)律沉迷于網(wǎng)游、電視,晚睡晚起,錯過了生理排便的好時機。

　　1.3、生活習慣突然改變,如出差、旅游。⑷生活工作過分緊張,或是因為忙碌或其他原因忽視便意未按時排便。

　　2、不良飲食習慣

　　不按時三餐、不定時飲水、偏食、經(jīng)常喝濃茶、經(jīng)常喝濃咖啡、主食量少于250g,以致水分、糖類、纖維素的攝取不足,造成大便干硬,無法順利排出,進而堆積在大腸內(nèi),越來越多,越變越硬。

　　3、不良排便習慣

　　3.1、不定時排便、不及時排便。平時缺少固定的排便習慣,再加上往往因為專注游戲、電視等而長期忍便,造成大便停留在腸內(nèi)時間過久,水分被腸壁吸干而變硬。此時再解大便,可能造成肛裂,產(chǎn)生疼痛而更不敢暢快排便。

　　3.2、排便精力不專注:排便時喜歡“讀書看報”,精力集中在書報上,使排便時間大大延長,久而久之形成了便秘。

　　3.3、排便姿勢不良:由于某些因素的限制,有些人不能采取蹲式或坐式的姿勢排便,例如術(shù)后病人,長期臥床不起的病人,由于不適應排便姿勢的改變,影響排便的正常進行,日久產(chǎn)生便秘。

　　4、不良心理調(diào)適

　　一般而言,活潑、好動、外向的人不容易便秘,而心情郁悶者,則好發(fā)便秘。精神性厭食、憂郁癥、抑郁、焦慮、強迫觀念及行為、精神分裂癥等被證明和便秘有關(guān)。

　　5、濫用瀉藥或灌腸治療

　　因排便費力或其他原因盲目選用瀉劑,長期使用含有害成分的藥物(大黃、決明子、蘆薈、番瀉葉、酚酞)或頻繁使用灌腸、開塞露排便,致腸道功能減退、盆底肌功能紊亂,最終導致排便障礙。

　　6、疾病因素

　　全身性疾病導致的動力不足,如:久病體弱、長期臥床、營養(yǎng)不良、肥胖者或老人。甲狀腺功能減退、甲狀旁腺功能亢進、低鉀血癥、慢性鉛中毒、尿毒癥、充血性心力衰竭、縮窄性心包炎、門脈高壓癥等疾病會導致便秘。

　　7、藥物因素

　　如嗎啡、顛茄、各種鈣片、抗高血壓藥、抗抑郁藥、肌肉松弛劑等會引起便秘。

　　8、正常衰老因素

　　如食量和體力活動減少,胃腸道分泌消化液量減少,腸管的張力和蠕動減弱、參與排便的肌肉張力低下等。老人易患的慢性疾病也和便秘直接相關(guān),如糖尿病、腸道腫瘤、營養(yǎng)不良、長期臥床等。

　　便秘患者飲食注意事項

　　1、飲食富含纖維

　　纖維在腸道不易被吸收,水分被吸收后,余下的食物殘渣即成為大便。因此,要形成足量的大便,應多食富含纖維的食物,如蔬菜、水果之類。有的人每天的進食量也不少,但大便還是秘結(jié),從食物原因上講,可能吃得過于精細。過于精細的食物,經(jīng)吸收水分和營養(yǎng)物質(zhì)后,余下的渣滓偏少,不利于形成大便,常是導致便秘的原因之一。

　　2、攝入足量的水分

　　水是機體必不可少的物質(zhì),對有便秘傾向的人來說,攝入足量的水分更為重要。水分可以潤滑腸道,還可參與大便的形成,并使大便軟化,以利于排出。如果水分偏少,大便常干澀難行,因此,每天應攝入足量的水分。

　　3、酌進油性食物

　　油脂食物既可滿足身體脂肪的需要,也可促進脂溶性維生素的吸收,還有一定的潤滑腸道作用。平素可適當進食油性食物,對有便秘的患者來說,必要性就更大。但要注意的是,過多的高脂肪飲食是不適宜的。

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