胳膊酸痛無力是怎么回事?當(dāng)你很久沒運(yùn)動(dòng)過了，或者過多的進(jìn)行無氧運(yùn)動(dòng)便會(huì)產(chǎn)生這種情況，那么要如何去緩解呢?

　　胳膊酸痛無力的原因

　　1.胳膊無力可能是長(zhǎng)時(shí)間提重物拉傷了經(jīng)脈，可以每天堅(jiān)持做屈伸運(yùn)動(dòng)，手臂來回甩動(dòng)，多活動(dòng)胳膊，同時(shí)可以撥動(dòng)大腸經(jīng)幫助恢復(fù)胳膊的經(jīng)脈。

　　2.胳膊酸痛無力的話可能是腎虛導(dǎo)致的，腎氣不足，手就無法提重物，所以要調(diào)理腎臟功能，多吃動(dòng)物肝腎，注意睡眠時(shí)間，至少要保證7個(gè)小時(shí)以上，而且早睡早起，不要熬夜。

　　3.點(diǎn)按曲池穴，內(nèi)關(guān)穴，列缺穴等穴位可以快速促進(jìn)手部血液循環(huán)，幫助胳膊減少酸痛感，而且經(jīng)常按摩穴位，還可以促進(jìn)整體臟腑機(jī)能，調(diào)節(jié)身體各方面不適。

　　減輕運(yùn)動(dòng)后胳膊酸痛的方法

　　1.休息 休息能減緩肌肉酸痛的現(xiàn)象，并可慢慢促進(jìn)血液循環(huán)，能加速代謝產(chǎn)物的排除，并能消除肌肉酸痛部位營(yíng)養(yǎng)的供給與修復(fù)，使之恢復(fù)正常。

　　2.靜態(tài)伸展 牽伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于痙攣肌肉的恢復(fù)。對(duì)酸痛局部進(jìn)行靜態(tài)牽張練習(xí)，保持伸展?fàn)顟B(tài)2分鐘，然后休息1分鐘，重復(fù)進(jìn)行，每天做幾次這種伸展練習(xí)有助緩解痙攣。

　　3.拍打按摩 對(duì)酸痛局部進(jìn)行按摩，使肌肉放松，促進(jìn)肌肉血液循環(huán)，有助損傷修復(fù)及痙攣緩解。

　　4.熱敷 是最有效的一種方式，對(duì)酸痛的局部肌肉進(jìn)行熱敷，可促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復(fù)，尤其是配合輕微的伸展運(yùn)動(dòng)或按摩，將更能加速消除延遲性肌肉酸痛，促其恢復(fù)正常。

　　避免肌肉酸痛的方法

　　1.意科學(xué)的鍛煉方法，循序漸進(jìn)，不要過量運(yùn)動(dòng)，要量力而行。

　　2.好準(zhǔn)備活動(dòng)和放松運(yùn)動(dòng)，可以減少乳酸的堆積 。

　　3.動(dòng)后注意休息,泡個(gè)熱水澡。