小編最近擠地鐵常常久站或者久坐，每次久坐久站后總會(huì)明顯感到腰酸背痛，原以為這是正常現(xiàn)象，直到最近才發(fā)現(xiàn)原來不是這樣，究竟是怎么回事呢?和小編一起來研究研究吧。

　　久坐久站后腰酸背痛原因：

　　1、久坐，久站，長期彎腰工作等導(dǎo)致腰酸背痛，其實(shí)就是我們?nèi)粘Ｋf的腰肌勞損的情況。

　　2、因長時(shí)間固定姿勢(shì)或姿勢(shì)不正而引起腰酸背痛，青年人、成年人到老年人都是有可能的族群，應(yīng)當(dāng)注意避免。

　　3、可能是因?yàn)閮?nèi)心焦慮，對(duì)工作不滿或家庭糾紛，失眠，使得身心緊張，背部肌肉受到長期壓力引起的肌肉疼痛，又因疼痛而使苦悶、焦慮加重!

　　4、慢性腰肌勞損，為臨床常見病，多發(fā)病，發(fā)病因素較多，主要癥狀是腰部酸痛，日間勞累加重，休息后可減輕，日積月累，可使肌纖維變性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纖維索條或粘連，遺留長期慢性腰背痛。

　　久坐久站后腰酸背痛該如何改善治療：

　　1.運(yùn)動(dòng)療法：運(yùn)動(dòng)可增加肌肉的柔軟度與關(guān)節(jié)的靈活度，也可增強(qiáng)肌肉的強(qiáng)度和耐力，進(jìn)而增進(jìn)全身的氣血循環(huán)和紓解身心壓力。運(yùn)動(dòng)也有助預(yù)防酸痛或幫助消除腰酸背痛，是治療腰酸背痛最主要的方法，也是有效的方法，目前最好的輕量運(yùn)動(dòng)，是太極、氣功和游泳。

　　2.推按療法：推拿、按摩有助釋放或降低身心壓力及舒緩緊張的肌肉，因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。

　　3.牽引療法：本法對(duì)於椎間盤突出的患者和腰椎間孔狹窄的患者，有助拉開椎體間的距離，避免骨刺或軟骨壓迫到神經(jīng)，并有助減緩疼痛癥狀。

　　4.針灸療法：針灸可促進(jìn)氣血循環(huán)，并有鎮(zhèn)痛作用，對(duì)於急性的疼痛有相當(dāng)?shù)寞熜?。若是一般慢性腰肌勞損的患者，可施以局部的溫灸，有著舒筋活絡(luò)的效果。

　　5.物理治療：包括超音波、電療、冷熱敷等方法。超音波可深入深層肌肉組織，產(chǎn)生熱能，有助止痛和消腫。電療是利用電刺激，使肌肉細(xì)胞規(guī)律運(yùn)動(dòng)，緩解肌肉硬化及抽痛。冷敷適用於急性疼痛的一、二天內(nèi)，有止痛和消腫的作用;而熱敷則較適用於慢性痛，有改善局部循環(huán)，增進(jìn)組織復(fù)原能力。

　　6.藥物治療：局部瘀腫熱痛者，可外敷活血消腫清熱的藥物，如無瘀腫但有疼痛者，可外貼傷科藥膏。內(nèi)服方式，一般以非類固醇的抗發(fā)炎止痛藥為主，使用內(nèi)服藥物時(shí)務(wù)必先請(qǐng)醫(yī)師診處。

　　7、攝取均衡的營養(yǎng)：除了養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣外，均衡的營養(yǎng)攝取才能使得肌肉骨骼組織正常生長，若是平常就多注意這幾點(diǎn)，相信可以幫助我們遠(yuǎn)離腰痛一族的行列。

　　以上就是小編為大家?guī)淼挠嘘P(guān)腰酸背痛的知識(shí)以及預(yù)防解決的辦法，希望能夠幫到大家。