預防胸部萎縮有哪些方法
預防胸部萎縮有哪些方法
胸部的上界為頸部，下界為骨性胸廓下口，外界為三角肌前后緣，是人體第二大體腔局部。那么預防胸部萎縮有哪些方法?以下是學習啦小編給你整理預防胸部萎縮的相關方法。
預防胸部萎縮的方法
1、胸部需要營養(yǎng)
相信一般人都有這種認知,很少看到骨瘦如材的女孩有大胸脯的,除非有特別的遺傳否則根本沒有料。沒錯,乳房基本上就是一種脂肪組織所構成的,發(fā)育期間的營養(yǎng)不足是不可能有大胸脯的,但偏偏許多女生為了減肥,刻意的節(jié)食,常常這也不吃、那也不吃,當然她的胸部也會跟著縮水。
補充脂肪:乳房組織中脂肪較多,是一個貯藏脂肪的倉庫。因此,為了乳房發(fā)育,應適當食用一些含脂肪豐富的食品,如肉、禽、豆類等。
補充水分:多飲水對乳房的健美作用很大,如能每天堅持飲用8杯水,則對滋潤、豐滿乳房起到直接作用。
補充膠原蛋白:乳房健美標志之一,是光潔度好,具彈性不粗糙。為此應攝取足夠的膠原蛋白以營養(yǎng)乳房。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時,還應多吃一些桔子、胡蘿卜、蛋類等等。
2、按摩豐胸
直推乳房:先用右手掌面在左側乳房上部,即鎖骨下方著力,均勻柔和地向下直推至乳房根部,再向上沿原路線推回,做20～50次后,換左手按摩右乳房20～50次。
側推乳房:用左手掌根和掌面自胸正中部著力,橫向推按右側乳房直至腋下,返回時用五指指面將乳房組織帶回,反復20～50次后,換右手按摩左乳房20～50次。
熱敷按摩乳房:每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側乳房3～5分鐘,用手掌部按摩乳房周圍,從左到右,按摩20～50次。只需按上述方法每天按摩1次,堅持按摩2～3個月,可使乳房隆起2～3厘米。
3、鍛煉豐胸
鍛煉是豐乳的良方。參加體育鍛煉,尤其注意鍛煉胸部肌肉,使胸大肌發(fā)達,促進乳房豐滿。平時注意站立和行走姿勢,經(jīng)常保持挺胸收腹,以利乳房發(fā)育,參加游泳運動特別有助于雙乳健美?，F(xiàn)在是游泳的最佳時期,鍛煉身體還能消暑,姐妹們一起動起來吧!
實施方法:游泳可以不分季節(jié)地進行。每周游泳1-2次,對乳房的健美確實是大有益處。
作用原理:水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉,胸肌也會格外發(fā)達。
4、日常護乳不可少
注意姿勢,女性的背部與乳房的健美關系密切,走路時背部平直,乳房自然就會挺起;坐立時也應挺胸抬頭;睡眠時要取仰臥位或側臥位,不要俯臥。
每日清晨或夜晚做數(shù)次深呼吸,可使胸部得到充分發(fā)育。
5、月經(jīng)要順暢
乳房是女人第二性征,當然女性荷爾蒙的分泌也關系著乳房的發(fā)育,不要小看每個月的月經(jīng)來潮,它可是女性血循是否順暢的一個重要指標,月經(jīng)周期是否正常,經(jīng)血量的是否過多或過少與顏色是否偏黑或是偏淡,都關系著女性外在的表征,所以有問題出現(xiàn)時不要諱疾就醫(yī),將自己的月經(jīng)調理順暢,也是一個幫助乳房發(fā)育的重要步驟。
乳房萎縮的治療
1、點穴按摩
主要目的是疏通乳腺經(jīng)絡,使體內(nèi)的營養(yǎng)和激素能夠到達乳腺,使乳腺重新發(fā)育。方法是:每晚睡前點按乳腺周圍的穴位,如庫房乳根神封室竇壇中,腿上的足三里三陰交,肩上的肩井天宗等,每次選五六個穴位,每個穴位點按兩三分鐘,堅持15天為一個周期。
2、飲食豐胸
在上面的介紹的疏通乳腺經(jīng)絡的基礎上,配合豐胸食品,會有事半功倍的效果,常用又健康的豐胸食品是:豬蹄花生紅棗枸杞煲湯,每天喝一小碗就OK了,或者是紅豆紅棗花生枸杞紅糖熬粥喝,一天一碗OK。其它的如木瓜葛根等,真的沒有什么作用,別費那勁了。
3、注意事項
豐胸是一個慢性過程,需要長期堅持,才能有好的效果,相信您堅持15天以后會有一個驚喜。如果自己比較懶,還想有更大的驚喜,也可以找轉業(yè)的人員做點穴治療。
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