你聽(tīng)過(guò)褪黑素嗎?相信大家對(duì)“褪黑素”這個(gè)名詞并不陌生，在如今大壓力、快節(jié)奏的生活狀態(tài)下，不少人都患上了失眠。褪黑素作為一種可以調(diào)節(jié)睡眠的激素類(lèi)物質(zhì)，目前被作為保健產(chǎn)品在市場(chǎng)上大行其道。那么，很多人就想知道褪黑素有沒(méi)有副作用?下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的褪黑素副作用。

　　褪黑素有沒(méi)有副作用 褪黑素的副作用

　?、偻屎谒卦隗w內(nèi)代謝很快，半衰期只有約十分鐘，吃完幾個(gè)小時(shí)體內(nèi)褪黑素水平就和沒(méi)吃前一樣了。

　?、谝袁F(xiàn)有證據(jù)來(lái)看有記載的副作用包括頭疼、短時(shí)間內(nèi)感到抑郁、胃腸道反應(yīng)等，可靠的長(zhǎng)期數(shù)據(jù)仍然不足。

　　③褪黑素畢竟是一種激素，長(zhǎng)期、大量、不按規(guī)范服用導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂的可能性不能說(shuō)沒(méi)有。

　　④值得注意的是，孕婦、嬰兒、兒童、凝血障礙、高血壓(褪黑素可能影響藥效)、抑郁癥、癲癇、器官移植人群尤其不建議服用，當(dāng)然了，也不要?jiǎng)偝酝晖屎谒鼐腿ラ_(kāi)車(chē)。

　　服用褪黑素片，可使體內(nèi)的褪黑素水平維持在年輕狀態(tài)，調(diào)整和恢復(fù)晝夜節(jié)律，不僅能加深睡眠，提高睡眠質(zhì)量，更重要的是改善整個(gè)身體的機(jī)能狀態(tài)，提高生活質(zhì)量，延緩衰老的進(jìn)程。

　　但是，過(guò)量服用影響抑制生育能力，但是現(xiàn)代都市人地夜生活豐富，不能做到日落而息，所以大腦分泌褪黑素地能力減退。但即使這樣，也不要依賴(lài)外用褪黑素來(lái)調(diào)節(jié)睡眠。后天補(bǔ)充地褪黑素易產(chǎn)生副作用。如果一定要服用褪黑素，那么每天地劑量不可超過(guò)3毫克 。

　　褪黑素是人體腦部松果體分泌的激素，掌管人體的睡眠節(jié)律。一般中老年人體內(nèi)褪黑素分泌不足，影響睡眠時(shí)可以適當(dāng)補(bǔ)充褪黑素。不到40歲的人，最好到醫(yī)院檢測(cè)一下體內(nèi)褪黑素水平再?zèng)Q定是否補(bǔ)充，因?yàn)槿绻w內(nèi)褪黑素分泌正常，盲目補(bǔ)充反而有害。

　　褪黑素的副作用有哪些 補(bǔ)充褪黑素的注意事項(xiàng)

　　作為一種激素，應(yīng)該是有劑量限制的，但是褪黑素現(xiàn)在還沒(méi)有安全量標(biāo)準(zhǔn)。作為藥物尚未在中國(guó)獲批上市，臨床爭(zhēng)議較大，并不建議作為安眠藥使用。

　　褪黑素對(duì)于絕大多數(shù)失眠患者來(lái)說(shuō)，褪黑素不僅無(wú)法改善睡眠，而且長(zhǎng)期大劑量服用，還會(huì)導(dǎo)致一系列不良反應(yīng)。包括皮膚瘙癢、皮疹、腹瀉、腹痛、嗜睡、頭痛等，然而上述不良反應(yīng)在有關(guān)褪黑素保健品說(shuō)明書(shū)中幾乎看不到警示。這些產(chǎn)品不僅劑量大，而且還誤導(dǎo)消費(fèi)者長(zhǎng)期服用，最后產(chǎn)生依賴(lài)性。

　　專(zhuān)家認(rèn)為，隨意長(zhǎng)期使用該激素，有可能導(dǎo)致整個(gè)內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂而引發(fā)其他疾病。尤其是孕婦、哺乳婦女、過(guò)敏體質(zhì)、自身免疫疾病、精神、神經(jīng)疾病、肝臟疾病、心血管疾病的患者更須慎用或禁用。

　　1.褪黑素不宜長(zhǎng)期補(bǔ)充。長(zhǎng)期補(bǔ)充會(huì)產(chǎn)生依賴(lài)性，服用后會(huì)出現(xiàn)頭暈等不良反應(yīng)。

　　2.不宜補(bǔ)充過(guò)量，每日補(bǔ)充量以3mg以?xún)?nèi)為宜，0.1-0.3mg的褪黑素即可達(dá)到較為理想的催眠效果。褪黑素具有一定的抑制排卵的作用，如果過(guò)量補(bǔ)充褪黑素，可能會(huì)影響生育能力。

褪黑素相關(guān)文章：

1.如何利用褪黑素

2.褪黑激素副作用

3.百合康牌褪黑素維生素B6膠囊的功效和作用

4.為什么經(jīng)常失眠

5.吃什么有助睡眠