孩子睡覺老翻身怎么回事

　諸位家長是否遇到過這種情況：孩子睡覺老是翻身，感覺孩子睡得很不舒服，還讓自己擔(dān)心受怕。孩子睡覺老是翻身的原因是：

　　1、疲勞過度。睡前玩的時間太長，情緒過度興奮、激動;或白天受了某種驚嚇，心情焦慮，神經(jīng)情緒不能放松，得不到抑制。

　　2、臥室及臥具不舒適。最常見的是室內(nèi)空氣通風(fēng)不良，室內(nèi)溫度過高或過低，臥室光線過于明亮，沒有良好的睡眠環(huán)境。

　　3、飲食不當(dāng)。晚飯吃了太多的高蛋白、高脂肪的食物，既增加消化道的負擔(dān)，迫使胃不停地蠕動，又影響了睡眠質(zhì)量。這點常常被父母疏忽。

　　4、運動量不足。有的孩子天性活潑好動，精力旺盛。同樣的活動量，別人已經(jīng)累了，他還沒個夠，他需要發(fā)泄更多的精力。還有的孩子則是各種原因造成運動不足，白天運動不足會導(dǎo)致血液循環(huán)不良，所以，就不容易自然地入睡。

　　5、疾病的影響。寶寶身體上常會有一些小毛小病，不那么舒服，如頭痛、咽痛、鼻炎、有蛔蟲等，而這些不舒服又常常得不到大人重視，沒能及時幫助孩子消除，影響了睡眠。

　　我們的建議：

　　1·建立一個基本固定的睡眠作息制度，盡量按時起床，按時入睡，夜晚以8:00入睡最為適宜。 　　
2·睡眠的環(huán)境要保持安靜，空氣清新，室溫以攝氏18～20度為宜，臥室光線要柔和。

　　3·寶寶最佳的睡眠姿勢是右側(cè)臥位，身體略彎曲。

　　4·晚餐不要吃太飽，睡前2小時喝一杯溫牛奶。

　　5·睡前用稍熱的水浸泡雙腳，有助于孩子入眠。

　　6·白天多讓孩子參加一些安全、有趣、富有挑戰(zhàn)性的活動，增加活動量，有條件的話可適當(dāng)延長戶外活動時間。

　7、注意肛門外有無蟯蟲。

　　8、母乳寶寶的戀奶。(這個很多母乳寶寶都存在的情況)

　　9、晚上一定要喂奶的話，要注意：

　　盡量保持安靜的環(huán)境。當(dāng)晚上喂奶或換尿布時，不要讓孩子醒透(最好處于半睡眠狀態(tài))。這樣，當(dāng)喂完奶會換完尿布后，會容易入睡。

　　逐漸減少喂奶的次數(shù)，不要讓孩子產(chǎn)生夜間吃奶的習(xí)慣。

　　10、如果寶寶因為夜里想尿尿就醒，本人覺得應(yīng)該給他用尿不濕，這樣不至于因為把尿影響寶寶睡覺。如果有用尿不濕的話，一定是尿不濕包得太緊。

　　11、發(fā)現(xiàn)孩子有睡意時，及時放到嬰兒床里。最好是讓孩子自己入睡，如果你每次都抱著或搖著他入睡。那么每當(dāng)晚上醒來時，他就會讓你抱起來或搖著他才能入睡。

　　12、不要讓嬰兒含著奶嘴入睡，奶嘴是讓孩子吸奶用的，不是睡覺用的，若干孩子含著奶嘴睡著了，在放到床上前，請輕輕將奶嘴抽出。

　　如果寶寶沒有其他不適的原因，夜里常醒的原因很大一部份是習(xí)慣了，如果他每次醒來你都立刻抱他或給他喂東西的話，就會形成惡性循環(huán)。建議寶寶夜里醒來時(應(yīng)該都是迷迷糊糊的)，不要立刻抱他，更不要逗他，應(yīng)該立刻拍拍他，安撫著想辦法讓他睡去。一般如果處在迷糊狀態(tài)的寶寶都會慢慢睡去。

　　大了，有時候夜里也醒，還哼哼唧唧的。一開始老要去抱他，然后他就完全醒了，要好久才重新入睡。后來想是不是做夢呢，于是就在旁邊看著他，不去驚擾他，果然，一會兒，沒聲了，繼續(xù)睡了。