孩子睡覺老翻身怎么回事
孩子睡覺老翻身怎么回事
諸位家長是否遇到過這種情況:孩子睡覺老是翻身,感覺孩子睡得很不舒服,還讓自己擔心受怕。孩子睡覺老是翻身的原因是:
1、疲勞過度。睡前玩的時間太長,情緒過度興奮、激動;或白天受了某種驚嚇,心情焦慮,神經(jīng)情緒不能放松,得不到抑制。
2、臥室及臥具不舒適。最常見的是室內(nèi)空氣通風(fēng)不良,室內(nèi)溫度過高或過低,臥室光線過于明亮,沒有良好的睡眠環(huán)境。
3、飲食不當。晚飯吃了太多的高蛋白、高脂肪的食物,既增加消化道的負擔,迫使胃不停地蠕動,又影響了睡眠質(zhì)量。這點常常被父母疏忽。
4、運動量不足。有的孩子天性活潑好動,精力旺盛。同樣的活動量,別人已經(jīng)累了,他還沒個夠,他需要發(fā)泄更多的精力。還有的孩子則是各種原因造成運動不足,白天運動不足會導(dǎo)致血液循環(huán)不良,所以,就不容易自然地入睡。
5、疾病的影響。寶寶身體上常會有一些小毛小病,不那么舒服,如頭痛、咽痛、鼻炎、有蛔蟲等,而這些不舒服又常常得不到大人重視,沒能及時幫助孩子消除,影響了睡眠。
我們的建議:
1·建立一個基本固定的睡眠作息制度,盡量按時起床,按時入睡,夜晚以8:00入睡最為適宜。
2·睡眠的環(huán)境要保持安靜,空氣清新,室溫以攝氏18~20度為宜,臥室光線要柔和。
3·寶寶最佳的睡眠姿勢是右側(cè)臥位,身體略彎曲。
4·晚餐不要吃太飽,睡前2小時喝一杯溫牛奶。
5·睡前用稍熱的水浸泡雙腳,有助于孩子入眠。
6·白天多讓孩子參加一些安全、有趣、富有挑戰(zhàn)性的活動,增加活動量,有條件的話可適當延長戶外活動時間。
7、注意肛門外有無蟯蟲。
8、母乳寶寶的戀奶。(這個很多母乳寶寶都存在的情況)
9、晚上一定要喂奶的話,要注意:
盡量保持安靜的環(huán)境。當晚上喂奶或換尿布時,不要讓孩子醒透(最好處于半睡眠狀態(tài))。這樣,當喂完奶會換完尿布后,會容易入睡。
逐漸減少喂奶的次數(shù),不要讓孩子產(chǎn)生夜間吃奶的習(xí)慣。
10、如果寶寶因為夜里想尿尿就醒,本人覺得應(yīng)該給他用尿不濕,這樣不至于因為把尿影響寶寶睡覺。如果有用尿不濕的話,一定是尿不濕包得太緊。
11、發(fā)現(xiàn)孩子有睡意時,及時放到嬰兒床里。最好是讓孩子自己入睡,如果你每次都抱著或搖著他入睡。那么每當晚上醒來時,他就會讓你抱起來或搖著他才能入睡。
12、不要讓嬰兒含著奶嘴入睡,奶嘴是讓孩子吸奶用的,不是睡覺用的,若干孩子含著奶嘴睡著了,在放到床上前,請輕輕將奶嘴抽出。
如果寶寶沒有其他不適的原因,夜里常醒的原因很大一部份是習(xí)慣了,如果他每次醒來你都立刻抱他或給他喂東西的話,就會形成惡性循環(huán)。建議寶寶夜里醒來時(應(yīng)該都是迷迷糊糊的),不要立刻抱他,更不要逗他,應(yīng)該立刻拍拍他,安撫著想辦法讓他睡去。一般如果處在迷糊狀態(tài)的寶寶都會慢慢睡去。
大了,有時候夜里也醒,還哼哼唧唧的。一開始老要去抱他,然后他就完全醒了,要好久才重新入睡。后來想是不是做夢呢,于是就在旁邊看著他,不去驚擾他,果然,一會兒,沒聲了,繼續(xù)睡了。