預(yù)防前列腺疾病有哪些方法
預(yù)防前列腺疾病有哪些方法
許多男性被前列腺疾病所困擾，那么預(yù)防前列腺疾病有哪些方法?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下預(yù)防前列腺疾病的相關(guān)方法，一起來(lái)看看吧!
預(yù)防前列腺疾病的方法
一、保證日常多飲水，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
充足的飲水兩可達(dá)到有效稀釋尿液中代謝產(chǎn)物的濃度，減少尿液中有害物質(zhì)對(duì)前列腺組織的刺激。正常的日常飲水量約為2000 毫升以上。避免會(huì)陰部過(guò)度受壓。前列腺位于膀胱之下，會(huì)陰部長(zhǎng)時(shí)間受壓，會(huì)導(dǎo)致前列腺組織受損，輕者充血、水腫，重者可致急性前列腺炎甚至尿潴留。
不良的生活規(guī)律也是導(dǎo)致前列腺痛的其中一個(gè)原因，所以建立良好的生活規(guī)律是很重要的，前列腺痛患者可以根據(jù)自身情況，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉，這樣不但能增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體免疫功能，還可轉(zhuǎn)移前列腺痛患者的注意力，以減少對(duì)疾病的關(guān)注。
二、不可憋尿
排尿時(shí)膀胱壁肌與尿道外括約肌協(xié)調(diào)地收縮與舒張，有利于保持膀胱與前列腺的正常生理功能。過(guò)度憋尿會(huì)導(dǎo)致前列腺包膜張力的增高，長(zhǎng)此以往會(huì)引起前列腺疾患。
三、進(jìn)行簡(jiǎn)單的盆底部肌肉鍛煉
如縮肛練習(xí)等，這不但有助于緩解前列腺疼痛等癥，也有利于預(yù)防前列腺痛。
四、適當(dāng)節(jié)制性生活
要做到做到有規(guī)律的性生活，遠(yuǎn)離誘發(fā)前列腺痛因素。
五、注意衛(wèi)生，保持局部清潔
堅(jiān)持及時(shí)清洗會(huì)陰部，這是預(yù)防前列腺疾病的關(guān)鍵所在。每次同房后及時(shí)排尿、清洗外生殖器也很有必要。
預(yù)防前列腺炎的食物
一、番茄
“值得一提的是，番茄也是一種男性不該錯(cuò)過(guò)的好蔬果。”專家介紹說(shuō)，其中不僅含有豐富的維生素C，所含的番茄紅素還有“疏通”腺體，預(yù)防前列腺疾病的作用。
二、西蘭花
這項(xiàng)研究的受試者被分成兩組，每星期分別食用4份西蘭花或豌豆。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，吃西蘭花的一組病人體內(nèi)出現(xiàn)了“抗癌基因”，可以保護(hù)男性免受前列腺癌的襲擊。
前列腺癌是僅次肺癌的男性二號(hào)癌癥殺手，每年全球有68萬(wàn)人不幸患上，有22萬(wàn)人因此而死。這個(gè)首次以人體試驗(yàn)的研究報(bào)告，近日在《公共科學(xué)圖書館期刊》發(fā)表。除西蘭花外，同屬十字花科的菜花、紫甘藍(lán)，抗癌效果也不差，男性也該多吃。
三、菠菜
此外，男性還應(yīng)該學(xué)習(xí)“大力水手”，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素鎂，能將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量，達(dá)到增加男性肌肉力量的效果。當(dāng)然，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，菠菜更顯著的優(yōu)點(diǎn)是葉酸和鐵能促進(jìn)紅細(xì)胞的合成，提高血液攜氧量，加快血液循環(huán)，從根本上能夠提高男性性生活質(zhì)量。
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