前列腺炎有哪些實(shí)用預(yù)防方法
前列腺炎是一種臨床上常見的疾病，嚴(yán)重影響男性生殖健康，那么前列腺炎有哪些實(shí)用預(yù)防方法?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理前列腺炎的相關(guān)預(yù)防方法。
前列腺炎的預(yù)防方法
1、煙酒和辛辣食品均對前列腺和尿道有刺激作用，還可引起前列腺和膀胱頸充血、水腫。
2、有規(guī)律的性生活。有節(jié)制有規(guī)律的性生活可定期排放前列腺液，促進(jìn)其不斷更新，避免前列腺過度充血引發(fā)前列腺炎。
3、避免長時間打麻將、玩撲克、看電視等，伏案工作者或需長途乘車者注意每隔一段時間要起身活動活動筋骨。另外，騎自行車等騎跨動作，會對前列腺造成壓迫，導(dǎo)致前列腺充血，因此應(yīng)避免長時間騎自行車。
4、合理穿著和保健。盡量避免穿著過于緊繃的內(nèi)褲，減少久坐時間，避免過度壓迫前列腺而引發(fā)前列腺炎。
5、生活有規(guī)律，進(jìn)行體育鍛煉。最好不要經(jīng)常熬夜，避免生活作息的紊亂和過度疲勞，保證起居有常和和睡眠質(zhì)量，這有助于減少前列腺炎的發(fā)生。適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如提肛肌鍛煉等方法，以增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抗病能力。
6、把握有節(jié)制有規(guī)律的性生活或掌握適度的自慰頻度，以定期排放前列腺液，促進(jìn)其不斷更新，有助緩解脹滿感;避免忍精不射或頻繁自慰，以免引起前列腺過度充血。
7、調(diào)整飲食習(xí)慣，戒除不良嗜好。在生活中可多飲水多排尿，有助于前列腺分泌物的排出，同時也可預(yù)防重復(fù)感染。另外，還應(yīng)減少辛辣食物的攝入，戒除煙酒等不良嗜好。
8、不要濫用抗生素和過度前列腺按摩。盡量不要自行使用抗生素，避免藥物損傷前列腺或細(xì)菌感染，預(yù)防細(xì)菌性前列腺炎的發(fā)生。
保護(hù)前列腺的食物
1.堅(jiān)果
堅(jiān)果富含有益前列腺健康的微量元素硒。1盎司堅(jiān)果(約28克)含硒量是日推薦量的10倍。研究表明，每周吃幾盎司堅(jiān)果等富硒食物可降低前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)。
2.熊果
提取自熊果的有效成分叫熊果苷，在中藥中，它常用于治療氣管炎、感染性泌尿系統(tǒng)疾病、皮膚病、過敏及各種炎癥，具有良好的抗炎和提高免疫力作用。
3.綠茶
多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，綠茶中的抗氧化劑兒茶素可增強(qiáng)免疫力，每天至少喝3杯綠茶還可降低前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)。
4.非洲臀果木
它通常與鋸棕櫚一起食用效果更好，但作用機(jī)理與鋸棕櫚不同，不僅可以延緩前列腺增生組織的生長速度，還能有效抑制膀胱壁纖維化，改善膀胱壁彈性，保護(hù)膀胱功能。
5.蘑菇
研究發(fā)現(xiàn)，蘑菇中的β葡聚糖香菇多糖具有抗癌特性。香菇中富含的強(qiáng)抗氧化劑麥角硫茵氨基酸(ERT)可保護(hù)身體細(xì)胞，防止包括前列腺癌在內(nèi)的多種癌癥。
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