如何預(yù)防糖尿病有哪些方法
只要掌握科學(xué)的方法，糖尿病是可以預(yù)防的。那么怎樣預(yù)防糖尿病呢?現(xiàn)在就由學(xué)習(xí)啦小編來跟你講一講預(yù)防糖尿病的方法吧!
預(yù)防糖尿病的方法
1、預(yù)防糖尿病的心理調(diào)節(jié)方面
一個好的心態(tài)對糖尿病的預(yù)防也是有其積極作用的。各種心理不平衡會進一步加強胰島素抵抗,促使糖尿病的發(fā)生,有例子說明,有些人因為精神刺激,很長時間愁眉不展,很快就得了糖尿病。
2、別忘記體檢
專家認為,年齡超過45歲、有糖尿病家族史、高脂血癥、高血壓、超重肥胖、嗜好抽煙、有長期偏食習(xí)慣、有巨大兒生育史的婦女等人群更應(yīng)及早檢測血糖。肥胖患者尤應(yīng)定期抽檢血糖。40歲以上的人和在懷孕過程中出現(xiàn)過高血糖的女性也要特別注意。
3、加強預(yù)防糖尿病知識的宣傳教育
加強預(yù)防糖尿病知識的宣傳教育,增強對預(yù)防糖尿病重要性的認識。糖尿病病人和家屬應(yīng)主動學(xué)習(xí)糖尿病相關(guān)知識,了解糖尿病的危害性。掌握監(jiān)測糖尿病的方法,充分認識糖尿病需要終生治療的情況。
4、食物要合理均衡搭配
碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)都是高熱量的食物,盡量少食這些高熱量食物。所攝取的食物應(yīng)該以低糖、低鹽、低脂、高纖維、高維生素為主。其次,糖、蛋白質(zhì)、脂肪三方面的食物要合理均衡搭配。
5、體育鍛煉是必不可少的一種方式
降低糖尿病風(fēng)險,運動是必不可少的一種方式,它不僅可以可以消耗身體多余的熱量和脂肪,維持肌肉量,還可以提高胰島素的敏感性,以便更好的與調(diào)節(jié)糖代謝,控制血糖平衡。一周至少保證5次的鍛煉,每次鍛煉不低于30分鐘。
糖尿病的癥狀
1、尿糖排泄多
是由于血糖過高,超過腎糖閾,經(jīng)腎小球濾出的葡萄糖不能完全被腎小管重吸收,形成滲透性利尿,血糖越高,尿糖排泄越多,尿量越多。
2、多飲進一步加重多尿
主要由于高血糖使血漿滲透壓明顯增高,加之多尿,水分丟失過多,發(fā)生細胞內(nèi)脫水,加重高血糖,使血漿滲透壓進一步明顯升高,刺激口渴中樞,導(dǎo)致口渴而多飲,多飲進一步加重多尿。
3、攝食后血糖升高
多食的機制不十分清楚,多數(shù)學(xué)者傾向是葡萄糖利用率，降低所致,正常人空腹時動靜脈血中葡萄糖濃度差縮小,刺激攝食中樞,產(chǎn)生饑餓感,攝食后血糖升高。
4、體重逐漸下降。
糖尿病患者盡管食欲和食量正常,甚至增加,但體重下降,主要是由于胰島素絕對或相對缺乏,機體不能充分利用葡萄糖產(chǎn)生能量,致脂肪和蛋白質(zhì)分解加強,消耗過多,呈負氮平衡,體重逐漸下降。
5、感到全身乏力
在糖尿病患者中亦是常見的,由于葡萄糖不能被完全氧化,即人體不能充分利用葡萄糖和有效地釋放出能量,同時組織失水,電解質(zhì)失衡及負氮平衡等,因而感到全身乏力,精神萎靡。
6、晶體屈光度變化所致視力下降
不少糖尿病患者在早期就診時,主訴視力下降或模糊,這主要可能與高血糖導(dǎo)致晶體滲透壓改變,引起晶體屈光度變化所致。早期一般多屬功能性改變,一旦血糖獲得良好控制,視力可較快恢復(fù)正常。
糖尿病的飲食禁忌
1、重癥糖尿病病人少吃水果
水果中含有較多的果糖和葡萄糖,而且能被機體迅速吸收,引起血糖增高。因此,重癥糖尿病病人,不宜吃過多的水果。
2、正在使用胰島素和口服降血糖藥物的患者不能飲酒
常飲酒而不吃食物,可抑制肝糖原的分解,使血中葡萄(葡萄食品)糖量減少,出現(xiàn)低血糖(血糖食品)癥狀。因此,重癥糖尿病合并肝膽疾病者,尤其是正在使用胰島素和口服降血糖藥物的患者,要嚴禁飲酒。
3、少吃高糖多鹽食物
對于糖尿病的認識,醫(yī)生們通常是把限制飲食,特別是限制進食含糖高的食品,作為重要的防治方法來指導(dǎo)患者。
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