哪些原因會(huì)導(dǎo)致頭痛

　　可以說(shuō)每個(gè)人都會(huì)遇到頭痛的情況，那么，是什么原因?qū)е骂^痛？頭痛應(yīng)該怎么止痛？看看下面文章的介紹。

　　導(dǎo)致頭痛的原因

　　壓力。

　　壓力會(huì)導(dǎo)致飲食習(xí)慣改變，睡眠嚴(yán)重被干擾，這是頭痛的一大主因。超負(fù)荷工作的人工作期間頭痛發(fā)作比休息期間更頻繁。

　　專家建議：一天辛苦工作之后，最好充分休息，保證充足睡眠。此外，洗個(gè)熱水澡、喝杯檸檬茶也有助于放松身心、緩解疲勞。

　　天氣。

　　在太陽(yáng)下散步、氣壓下降、氣溫升高、空氣濕度太大也都易引發(fā)頭痛。

　　專家建議：頭痛患者最好避免太陽(yáng)直曬，出門最好打傘。如果不方便帶傘，可用頭巾包頭防曬。

　　攝入咖啡因。

　　多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，咖啡因飲料上癮的人更易發(fā)生頭痛，即使將咖啡因飲料控制在每天兩杯也會(huì)增加頭痛發(fā)病率。

　　專家建議：飲用咖啡和茶等咖啡因飲料一次不要喝得過(guò)猛，一天最好別超過(guò)3杯。

　　音樂(lè)太吵。

　　長(zhǎng)時(shí)間高音量聽(tīng)音樂(lè)也是偏頭痛的一大常見(jiàn)誘因。高分貝音樂(lè)更容易導(dǎo)致頭痛持續(xù)72小時(shí)甚至更長(zhǎng)時(shí)間。

　　建議建議：愛(ài)聽(tīng)音樂(lè)的頭痛患者，最好調(diào)低音量，并合理控制每次聽(tīng)音樂(lè)的時(shí)間。

　　餐后低血糖癥。

　　一次大量進(jìn)食糖和面食等簡(jiǎn)單碳水化合物會(huì)導(dǎo)致頭痛發(fā)作。因?yàn)樯眢w會(huì)產(chǎn)生更多的胰島素以分解糖分，結(jié)果導(dǎo)致血糖水平超常降低(餐后低血糖癥)。血糖水平的大幅搖擺會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重頭痛發(fā)作。

　　睡眠過(guò)多。

　　多項(xiàng)研究表明，睡眠不足會(huì)增加頭痛發(fā)作的頻度和強(qiáng)度。每晚睡眠超過(guò)9小時(shí)同樣會(huì)誘發(fā)頭痛發(fā)作。上班族平常睡眠較少而喜歡周末補(bǔ)覺(jué)。可周末突然增加睡眠易擾亂身體已習(xí)慣的節(jié)律，結(jié)果反而導(dǎo)致疲憊和身體疼痛，包括頭痛。

　　饑餓。

　　連續(xù)數(shù)小時(shí)不進(jìn)食既容易導(dǎo)致胃炎，也易引起頭痛。

　　專家建議：早餐應(yīng)該吃好，保證足夠的蛋白質(zhì)和維生素?cái)z入，水果、燕麥片、雞蛋和牛奶等都是不錯(cuò)的選擇。另外，還應(yīng)該多喝水。

　　止痛的妙招

　　妙招一、耳功。用兩只手分別地在兩只耳朵的耳輪部位按摩，按摩18次之后，再用手部的魚(yú)際處掩蓋住耳道，手指的部分放在后腦勺，然后用食指壓住中指，接著向下滑，輕輕地彈后腦勺24次左右即可。

　　妙招二、推按印堂。在額頭印堂處，用手指的大拇指從下面往上的方向推按印堂，一直推到額部，力度從輕進(jìn)重，但也不要過(guò)度地用力，適中即可。推按印堂一直到出現(xiàn)潮紅為止。

　　妙招三、按摩太陽(yáng)穴。太陽(yáng)穴的位置一般大家都知道在哪，太陽(yáng)穴位于兩眉毛眉梢的部位和外眼角之間往后大約一寸的凹陷位置上。按摩太陽(yáng)穴，用手指的大拇指又或者是食指來(lái)按摩，先輕后重地按摩太陽(yáng)穴，然后從太陽(yáng)穴推按到風(fēng)池穴的位置。接著拿捏風(fēng)池穴幾下，按摩肩井穴18次即可。

　　妙招四、按摩前額。按摩前額的方法，首先把食指彎曲，然后用內(nèi)側(cè)按摩前額，從額頭的中部按摩到太陽(yáng)穴的位置上，按摩大約30次即可。然后再中指揉揉太陽(yáng)穴30次，最后是用兩手手掌做洗臉的動(dòng)作，做10次即可。

　　妙招五、夏枯草菊花枕頭。這種方法是把相同分量等分的夏枯草還有菊花放進(jìn)枕頭當(dāng)中，然后晚上用這個(gè)枕頭睡覺(jué)，這種方法可以治療很多種難治愈的頭痛癥狀。

　　預(yù)防頭痛的方法

　　1、自我按摩：平日里可用指尖像洗頭那樣抓撓或用天然鬃毛硬刷或木齒梳子梳頭來(lái)進(jìn)行頭部按摩。其具體方法是：從鬢角朝額頭向后腦勺緩慢圓周運(yùn)動(dòng)，不論你采取以上哪種方式，按摩時(shí)都會(huì)感覺(jué)很舒服輕松。

　　2、保持正確的睡眠姿勢(shì)：睡覺(jué)時(shí)不要俯臥，因?yàn)檫@種睡覺(jué)姿勢(shì)會(huì)使脖子肌肉發(fā)麻。如果睡眠不好，反復(fù)翻身，可以使用特殊枕頭，形狀要適合脊椎脖子處的自然彎曲，讓脖子有個(gè)可靠的依托。

　　3、仰首挺胸：在日常生活中，如走路、坐姿均應(yīng)仰首挺胸，切忌低著頭、弓著背，否則會(huì)引起肌肉過(guò)度緊張。

　　4、飲水：一個(gè)人的身體每日起碼需要飲十杯水，令其體能的發(fā)揮達(dá)到頂峰，而脫水是造成頭痛的一個(gè)普遍原因。

　　5、食物：吃正餐與小食之間相隔的時(shí)間不應(yīng)超過(guò)五個(gè)小時(shí)，在每次進(jìn)食之間，一個(gè)人的血糖會(huì)下降，導(dǎo)致血管擴(kuò)張。

　　6、注意飲咖啡及飲茶的數(shù)量：太多或太少咖啡因都會(huì)引致頭痛。

　　7、記下你所吃的東西：巧克力、醋、凍肉及其他很多食物都含有酪胺和硝酸鹽等物質(zhì)，這些化學(xué)物質(zhì)可導(dǎo)致容易過(guò)敏的人士感到頭痛，因此，如果你出現(xiàn)頭痛的毛病，應(yīng)留意一下你吃了些什么東西。

　　8、減少飲酒：飲酒可導(dǎo)致脫水，紅酒和白蘭地像芝士、巧克力一樣，含有可導(dǎo)致頭痛的酪胺。

　　9、不要吃過(guò)多止痛丸：過(guò)量使用藥物會(huì)導(dǎo)致“止痛反彈”式頭痛。如果你懷疑這正是你頭痛的起因，可停服止痛丸一段時(shí)間，看看頭痛有沒(méi)有停止。

　　10、不要長(zhǎng)時(shí)間坐著：看電視或看書都會(huì)令你長(zhǎng)時(shí)間固定在某個(gè)位置，以致你的頭部及頸部肌肉感到疼痛及緊張，故每隔40分鐘你便應(yīng)休息5分鐘。

　　11、摒棄負(fù)面的情緒：憤怒或失望的情緒不斷積聚，可引致頭痛，若這是你頭痛的原因，你應(yīng)找方法宣泄一下或走出屋外開(kāi)懷散步，解開(kāi)心結(jié)。

　　12、小心護(hù)理你的眼睛：在微弱的燈光下閱讀太長(zhǎng)時(shí)間，會(huì)令你脆弱的眼睛受壓，引起頭痛，因此你應(yīng)確保你閱讀的環(huán)境燈光充足，并每隔一段時(shí)間便休息一會(huì)兒，如果你是戴眼鏡或隱形眼鏡，便要經(jīng)常驗(yàn)眼以確保度數(shù)正確。

　　13、作息定時(shí)：睡眠時(shí)間太少或太多都會(huì)引致頭痛，每日上床和起床的時(shí)間應(yīng)一樣。

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