女性預防糖尿病有什么方法
女性朋友處于更年期的時候更如意被各種疾病侵入，其中一種就是糖尿病。那么女性預防糖尿病有哪些方法呢?接下來學習啦小編為你分享一下女性預防糖尿病的相關(guān)方法，一起來看看吧!
女性預防糖尿病的方法
1、不吸煙、少吃鹽、合理膳食、經(jīng)常運動等措施,可以預防和減少糖尿病的發(fā)生。
2、一般認為,多食甘甜瓜果是引起糖尿病的原因之一,所以糖尿病患者吃水果要有所選擇。存在胰島素拮抗的孕婦,也不要貪吃水果,關(guān)鍵是要適量。比如,可少吃含糖量較多的梨、蘋果、香蕉、荔枝、桂圓、大棗、西瓜等,而含糖量不高且富含果膠的水果則可適當食用,比如櫻桃、楊梅、菠蘿、桃子等,這些水果能吸收腸道水分,延緩食物在腸道的排空時間,減緩葡萄糖在腸道中的吸收速度從而降低血糖。
3、熱量控制
飲食總熱量首先要保證合理體重及工作、生活的需要。最好根據(jù)自己的年齡、性別、身高標準體重,計算出自己每天所需熱量,以便根據(jù)活動情況適當調(diào)整攝入的總熱量。通常按每公斤體重32~36千卡計算,肥胖者可酌量減少。然后分別安排攝入的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類的數(shù)量。
4、減肥
發(fā)表在最近出版的《美國心臟協(xié)會期刊》上的研究稱,減重對人們來說非常具有挑戰(zhàn)性,不過,如果女性能減去10%的體重,并持之以恒控制體重,就會對身體產(chǎn)生很大影響,并能夠減少心臟病和糖尿病發(fā)生幾率。進入更年期等許多原因都會造成中年女性體重增加。肥胖是引發(fā)糖尿病的重要原因,預防糖尿病就需要預防肥胖。研究結(jié)果顯示,那些在兩年內(nèi)減去10%以上體重的女性,其總膽固醇、壞膽固醇、好膽固醇、三酸甘油酯、胰島素、葡萄糖與發(fā)炎指數(shù)都出現(xiàn)了明顯下降。研究剛開始患病風險最高的女性只要稍微減重,就能獲得最大益處。
女性得糖尿病的并發(fā)癥
1、感染:糖尿病病人的高血糖狀態(tài)有利于細菌在體內(nèi)生長繁殖,同時高血糖狀態(tài)也抑制白細胞吞噬細菌的能力,使病人的抗感染能力下降。常見的有泌尿道感染、呼吸道感染、皮膚感染等。
2、酮癥酸中毒:糖尿病酮癥酸中毒多發(fā)生于胰島素依賴型糖尿病未經(jīng)中斷或存在應激情況時。糖尿病病人胰島素嚴重不足,脂肪分解加速,生成大量脂肪酸。大量脂肪酸進入肝臟氧化,其中間代謝產(chǎn)物酮體在血中的濃度顯著升高,而肝外組織對酮體的利用大大減少,導致高酮體血癥和尿酮體。由于酮體是酸性物質(zhì),致使體內(nèi)發(fā)生代謝性酸中毒。
3、糖尿病腎病:也稱糖尿病腎小球硬化癥,是糖尿病常見而難治的微血管并發(fā)癥,為糖尿病的主要死因之一。
4、心臟病變:糖尿病人發(fā)生冠心病的機會是非糖尿病病人的2～3倍,常見的有心臟擴大、心力衰竭、心律失常、心絞痛、心肌梗塞等。
5、眼部病變:糖尿病病程超過10年,大部分病人合并不同程度的視網(wǎng)膜病變。常見的病變有虹膜炎、青光眼、白內(nèi)障等。
6、糖尿病足:糖尿病病人因末梢神經(jīng)病變,下肢供血不足及細菌感染引起足部疼痛、潰瘍、肢端壞疽等病變,統(tǒng)稱為糖尿病足。
女性得糖尿病的病因
1、抑郁
大多數(shù)女性的性欲相當脆弱以致于即使輕微的抑郁也能導致性欲的喪失。而間斷或持續(xù)的高血糖都可能會引發(fā)抑郁。
2、肥胖
在2型糖尿病的婦女中,肥胖程度越嚴重身體耐力就越差,達到為高潮所需要的心血管狀況的能力也越差因此引發(fā)性功能障礙。
3、絕經(jīng)
女性的性欲和性沖動直接與體內(nèi)的激素平衡有關(guān)。在正常的月經(jīng)周期中,性激素(包括睪酮和孕酮)對于改善情緒和維系健康感是必需的。絕經(jīng)的定義是月經(jīng)停止6個月以上。因為絕經(jīng)后引起雌激素對雄激素的比率失調(diào),所以有可能導致性欲的喪失,引發(fā)性功能障礙。
4、感染的危險
一般情況下,多數(shù)有性生活的女性都會有陰道炎等炎癥。而女性糖尿病患者,由于血糖偏高,更容易發(fā)生陰道真菌感染。陰道炎能阻礙性喚起并將最終損害獲得高潮的能力。此外,炎癥還可造成陰道干燥而使配偶感覺不適,并妨礙雙方的性體驗。
看過“女性預防糖尿病有什么方法”的人還看了：