肥胖是什么原因?qū)е碌?/h1>
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當(dāng)你發(fā)現(xiàn)孩子的體重“蹭蹭蹭”的往上漲的時(shí)候，是不是就開始擔(dān)心孩子的健康了呢？是什么原因引起孩子肥胖呢？下面一起來看看。
致肥胖的原因
1、甜食零食戒不了
美味可口的甜食可謂是MM們的最愛，零食更不用說了，很少有女生能拒絕誘惑吧?但是要知道甜食里的糖分，比主食中的復(fù)合糖質(zhì)消化得更快，剛吃飽不久饑餓感很快就會又出現(xiàn)，又要吃東西。零食也跟甜食一樣有著非常高的熱量，一袋薯?xiàng)l的熱量就幾乎相當(dāng)于一頓正餐的熱量。要是不想在甜食和零食的不斷誘惑中一天天發(fā)福，要隨時(shí)提醒自己，一袋小小的零食就足以讓你忍饑挨餓的效果毀于一旦。
2、運(yùn)動不足
天氣這么熱，別說運(yùn)動了，稍微動一下就是一身汗，于是很多女生都不愿意去運(yùn)動，或者說運(yùn)動越來越少，運(yùn)動一旦減少消耗熱量自然有所下降，體內(nèi)多余的能量就只能轉(zhuǎn)變?yōu)橹径诜e起來，所以想減肥即使天熱也要嚴(yán)格執(zhí)行運(yùn)動計(jì)劃。不要妄想偷懶，慢跑，快走，爬樓梯等都是很好的減肥運(yùn)動。
3、吃飯狼吞虎咽
生活節(jié)奏這么快，什么事情都是趕著做，就連吃飯也不例外。許多人一改細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣，變得狼吞虎咽起來。然而，大腦傳達(dá)“吃飽”的指令，要在開始吃飯后的20到30分鐘才會發(fā)出。要是吃得太快，會在不知不覺中吃得太多，長此以往想不發(fā)胖都難。
4、突擊性減肥
女生們最愛將“減肥”兩個(gè)字掛在嘴邊，但實(shí)際行動力就沒那么強(qiáng)了。尤其是美食當(dāng)前，總是抵擋不住誘惑，事后又開始后悔，狂運(yùn)動狂節(jié)食。如此反復(fù)的結(jié)果是忽胖忽瘦，初看是以為變苗條了，其實(shí)體內(nèi)的脂肪在不斷增加，陷入了“隱性肥胖”當(dāng)中。這是因?yàn)?，在減重時(shí)，脂肪會隨著肌肉一起減少;但在體重反彈時(shí)，增加的就只有脂肪，而肌肉是不會增加了，突擊性反復(fù)減肥不可取啊!
5、用吃排解壓力
不開心的時(shí)候就大吃一頓吧!是不是很多女生在情緒低落的時(shí)候都會得到這樣的安慰?不少人很容易拿食物來發(fā)泄，尤其是吃油膩香甜的食物，似乎會從這些食物中得到強(qiáng)烈的安慰和滿足感。然而，為了你的身材和美麗，可千萬別把煩惱當(dāng)作暴飲暴食的借口，否則，等到脂肪膨脹起來時(shí)，就后悔莫及了。減壓有很多方法，選擇通過吃是最不明智的，你可以去看場電影、或者去跑跑步、唱唱歌都是很好的選擇。
6.愛蹺二郎腿
現(xiàn)在看著這篇文章的你是不是正翹著二郎腿呢?不少上班族一坐就是一整天，又沒有養(yǎng)成良好的健身運(yùn)動習(xí)慣，久坐不動的不胖才怪了!經(jīng)常蹺二郎腿會阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫。再不好好做浮腫護(hù)理，比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出，嚴(yán)重影響下身循環(huán)，導(dǎo)致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。
7.走路拖拉蹭地
別小看走路姿勢，姿勢不對或者是穿的鞋子不對，也會影響身材!不少人走路拖拉，有蹭地的習(xí)慣，先不說這種走姿影響形態(tài)美觀吧，還無法拉伸腿部，導(dǎo)致小腿變得更加粗壯!正確的走姿是挺胸抬頭，雙臂自然擺動，重心盡量上移，腳掌落地的時(shí)候重心應(yīng)該在后腳跟。
8.習(xí)慣性熬夜
姑娘們，熬夜不光傷神毀皮膚，還容易導(dǎo)致發(fā)胖啊!一天睡不到7-9個(gè)小時(shí)，身體機(jī)能將會產(chǎn)生更多刺激食欲的胃激素賀爾蒙，讓你第二天呈現(xiàn)瘋狂饑餓的形式，饑不擇食地吃更多。好好睡覺真的很重要，讓自己有更好的睡眠質(zhì)量、獲取更多的體力，最重要的是選擇食物的品味也會提高。別再抱怨自己為什么胖了，睡覺也能減肥的!
肥胖患者的飲食指南
(1)蘋果：蘋果是健康減肥的好幫手，要想減輕體重的話，絕食是過于激烈的方法，可高明地利用蘋果。盡可能連皮食用，一天2~3個(gè)，因?yàn)樘O果皮含有豐富的食物纖維。
(2)辣椒：小兒肥胖吃什么好?辣椒除含有營養(yǎng)物質(zhì)外，還含有辣椒素，能促進(jìn)脂質(zhì)代謝，抑制脂肪在體內(nèi)蓄積，適當(dāng)吃些可助減肥。因此，辣椒也是小兒肥胖的治療食物之一。
(3)冬瓜：冬瓜含的熱量要比其他蔬菜的少，又有助于促進(jìn)人體的新陳代謝，具有較強(qiáng)的減肥作用。
(4)黃瓜：小兒肥胖吃什么好?專家表示，黃瓜中含有丙醇二酸，有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，肥胖者適當(dāng)多吃些黃瓜，能果腹并可降脂，減肥的效果甚好。小兒肥胖患者可以吃黃瓜減肥。
(5)綠豆芽：專家指出，綠豆芽含水分較多，被身體吸收后產(chǎn)生的熱量較少，更不容易形成脂肪堆積皮下。
(6)白蘿卜：白蘿卜含有能幫助消化的酶和能增進(jìn)食欲的芥子油等物質(zhì)，吃后能促進(jìn)脂肪類物質(zhì)消化，更好地進(jìn)行新陳代謝，從而可以避免脂肪在皮下堆積。
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