女人腎虛的危害有哪些要怎么治療
女人腎虛的危害有哪些要怎么治療
你知道得了女性腎虛要怎么辦嗎?腎陰虛的女性心情容易煩躁，注意力難以集中，且常常失眠、做夢(mèng)。下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理女人腎虛的危害。
女人腎虛的危害
1、更年期癥狀提前
女性在50歲左右出現(xiàn)更年期，而“腎虛”女性則早早表現(xiàn)出閉經(jīng)、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀。要改變這種狀態(tài)，休息非常重要，當(dāng)然還應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，如打太極拳。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)以腰部為樞紐，因?yàn)椋I位于腰部，所以非常適合腎虛者。
2、面色無華、眼瞼浮腫
中醫(yī)認(rèn)為腎主水，腎虛則水液代謝不利，導(dǎo)致水腫，而眼瞼是最容易被發(fā)現(xiàn)的部位。黑眼圈、面色蒼白無光則是由于腎虛導(dǎo)致了血液循環(huán)出現(xiàn)問題。解決這個(gè)問題就要做到：睡前少喝水，做強(qiáng)腎操。具體方法是：兩足平行，足距同肩寬，目光平視，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開，腳跟提起，連續(xù)呼吸9次不落地。
3、怕冷
中醫(yī)理論認(rèn)為腎陽不足即生寒。在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補(bǔ)腎陽的食物，這些東西都是處于陽虛狀態(tài)的腎的最愛。 煩躁、失眠、多夢(mèng) 腎陰虛則虛火內(nèi)擾，讓人煩躁，晚上陰氣無法內(nèi)收則導(dǎo)致失眠、多夢(mèng)。日常生活要合理安排，性生活要有節(jié)制。飲食上注意多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑椹子等食物。
4、免疫力下降
女性腎虛病人會(huì)出現(xiàn)一系列的生理狀況，女人腎虛則會(huì)使造血功能受到傷害，氣血兩虧，最終導(dǎo)致各種婦女疾病。因此，如果將腎稱為女人健康美麗的發(fā)動(dòng)機(jī)，一點(diǎn)都不過分。腎虛原本是中老年人病，但是由于現(xiàn)代女性生存壓力加大，同時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，而引起自身免疫力降低。再加上在沒有醫(yī)生指導(dǎo)的情況下，有些人濫服或過量服用保健品，破壞了人體內(nèi)部平衡。
5、性生活冷淡
腎虛的女性會(huì)常感身體倦怠、精力不佳，時(shí)常有困意，睡眠質(zhì)量不好;情緒起伏不定，經(jīng)常煩躁焦慮，工作時(shí)情緒無法高漲;記憶力減退，經(jīng)常忘事;肌肉松弛，身體開始發(fā)胖;對(duì)夫妻生活失去欲望，生育能力降低;
得了女性腎虛要怎么辦
1、飲食方面
當(dāng)感到疲憊乏力的時(shí)候可以多吃一些含鐵或者蛋白質(zhì)的食品，如木耳、大棗、烏雞等，平時(shí)補(bǔ)腎可以多吃多吃蝦、泥鰍、驢肉、牡蠣、鵪鶉、雞蛋、鴿肉、蛇肉、韭菜、荔枝、麻雀、羊腎、枸杞、2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
特別是腰部運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檠康倪\(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)腎健體，補(bǔ)充腎動(dòng)力，但強(qiáng)度不宜太大，應(yīng)選能力所及的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以促進(jìn)血液循環(huán)，可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當(dāng)行走，都會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)腎虛有輔助治療作用。
3、房事要節(jié)制
假如長期沉醉于性生活或性生活過頻，往往會(huì)出現(xiàn)精神不振、頭暈眼花、失眠忘記、腰酸背痛等腎虛現(xiàn)象。適度地安排你的床上運(yùn)動(dòng)時(shí)間與頻率就是解決腎虛的最好辦法。
4、不要用腦過度
人的腎有生髓一說，因此腦髓的生長要靠腎來維持，用腦過度會(huì)有損腎的元?dú)?，像頭暈、記憶力減退等癥狀，有時(shí)并不是腦的問題，歸根結(jié)底可能是腎虛的緣故，所以充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障。
5、每天自我按摩腰部
兩手掌對(duì)搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
6、搓腳心
人們?cè)谌粘Ｉ钪袝r(shí)常搓腳心也是能夠預(yù)防腎虛的，采用的方法是也是先將兩只手搓熱，然后在用左右手錯(cuò)對(duì)面的腳，這樣反復(fù)搓300次，每天早晚一次就可以了。
女人腎虛吃什么能補(bǔ)
1、雞蛋：雞蛋營養(yǎng)豐富，要擺脫腎虛的煩惱，女性不妨多攝入雞蛋。
2、龍眼干：龍眼干用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。
3、黑米：有腎虛情況的女性應(yīng)該盡量多吃黑米。研究發(fā)現(xiàn)，黑米含有大量的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、鋅、錳等微量元素，經(jīng)常食用可以開胃益中、滑澀補(bǔ)精、健脾暖肝、舒筋活血。
4、黑木耳：黑木耳也是日常生活中常見的補(bǔ)腎食物之一。
5、黑豆：黑豆味甘性平，形狀像腎，從以形補(bǔ)形的角度來看，黑豆絕對(duì)是補(bǔ)腎能手。
6、黑芝麻：腎虛的女性平常應(yīng)該多吃黑芝麻。研究發(fā)現(xiàn)，在女人腎虛吃什么食物這個(gè)問題上，黑芝麻的補(bǔ)腎效果不容小覷。它具有補(bǔ)肝腎、潤五臟的作用，經(jīng)常使用能夠改善由肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等問題。
7、當(dāng)歸：當(dāng)歸可用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
8、何首烏：何首烏補(bǔ)肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。
9、桑葚：中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰、生津潤燥和補(bǔ)肝益腎作用。除此之外，女性常吃桑葚還可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老。
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