為什么晚上會失眠
為什么晚上會失眠
失眠非常痛苦，直接影響患者的正常生活中，失眠的原因有很多，生活中我們應該有所了解，并積極預防。下面我們一起來看看導致失眠的原因吧。
導致失眠的原因
1、藥物和食物因素
藥物和食物都是非?？赡芤鹗叩?，如長期服用安眠藥，一旦戒掉就會出現失眠的現象，還有很多人會有噩夢出現。
茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經興奮劑—咖啡堿，晚間飲用可引起失眠。
酒精干擾人的睡眠結構，使睡眠變淺，一旦戒酒也會因戒斷反應引起失眠。
2、睡眠節(jié)律改變
還有就是睡眠節(jié)律改變，如夜班和白班頻繁變動，這樣就會引起睡眠的時間不固定，導致生物鐘節(jié)奏紊亂出現失眠。
3、軀體疾病
心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節(jié)炎、骨關節(jié)病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。
對于長期失眠的患者，如果想要徹底擺脫失眠的困擾，就必須先弄清楚自己失眠的原因，然后針對病因進行調節(jié)和治療。
4、心理因素
生活和工作中的各種不愉快事件，或一些急性應激因素造成焦慮、抑郁、緊張時出現失眠。
我們還會受到生活的影響，如不幸事件的打擊、工作與學習的壓力等等，這些會使人產生心理和生理反應，從而引起失眠。
這些原因引起的失眠每個人都可能會碰到，無男女性別差異。
5、環(huán)境因素
環(huán)境嘈雜、空氣污濁、居住擁擠或突然改變睡眠環(huán)境。環(huán)境的改變，會使人產生生理上的反應，如臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環(huán)境的適應性強，有的人則非常敏感、適應性差，環(huán)境一改變就睡不好。
6、生理因素
如睡前過于疲勞、饑餓或者性興奮等原因，都能導致失眠。
7、精神障礙
各類精神疾病大多數伴有睡眠障礙，如精神分裂癥、心境障礙、焦慮障礙、驚恐障礙、酒精中毒等。失眠往往是精神癥狀的一部分。這類因素占失眠原因的40%以上。
失眠吃什么好
酸棗仁
酸棗仁具有很好的鎮(zhèn)定，催眠的作用。在中藥藥理上經常被運用為治療失眠癥狀。
桂圓
桂圓煮水喝，能緩解由于熬夜、用腦過度而產生的疲勞;在中醫(yī)上還能驅除頭痛、頭脹、頭暈等癥狀;可治療長期的失眠，提高人的智力，改善健忘癥等功效。
牛奶
牛奶中含有一種可抑制神經興奮的成分，具有鎮(zhèn)靜安神的作用。其中所含的鈣與乳酸，可促進血液中的鈣質流到睡眠中樞，當睡眠中樞存儲了一定量的鈣后，就會產生困意。所以常喝牛奶具有鎮(zhèn)靜、催眠的作用。
百合
從中醫(yī)角度來說，百合花，味甘微苦，性平，入心、肺經，有潤肺止咳、清心安神之功，有助于防治失眠多夢、精神抑郁等問題。主要用于陰虛有熱的失眠。
核桃
核桃可用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。特別是由于腎虛引起的失眠，吃核桃有顯著的醫(yī)治作用。
小米
小米中含有多種維生素、氨基酸、碳水化合物與礦物質，營養(yǎng)價值較高。其中所含的蛋白質內色氨酸含量較高，這種色氨酸可促使大腦神經細胞，分泌出一種催人欲睡的“血清素”，具有很好的催眠效果。
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