男性預防早泄有什么運動法
早泄使得男人很沒有面子更是男人不發(fā)啟齒的痛苦。那么男性預防早泄的運動方法有哪些?現在就由學習啦小編來跟你講一講男性預防早泄的相關運動法吧!
男性預防早泄的運動法
1、慢跑
先在跑前活動一下手腳,甩甩手、壓壓腿、轉轉腰。跑的距離長短可以根據自身和客觀條件而定,也可以在戶外原地高抬腿跑或是使用街邊跑步器。
走動著叫身體舒緩下來,做做深呼吸,就可以練有氧呼吸氣功:雙腿叉開與肩平齊,閉眼后全身放松,吸氣入腹,憋氣的10秒內從丹田運氣經胸腔、咽喉、小舌、后腦至腰部脊椎,再緩緩呼出體內氣體,這樣循環(huán)做20-30分鐘。
2、騎自行車
騎自行車是很好的鍛煉方式,但需要注意的是,騎自行車要感到略微發(fā)熱,甚至出汗,才能達到鍛煉目的。若騎行距離不夠、時間太短,則鍛煉效果有限。當然還要注意道路交通安全問題。
3、跳繩和做操
跳繩可以促進血液循環(huán)、供給大腦更多氧氣和養(yǎng)分,起到通經活絡、健腦和溫煦臟腑的作用,提高思維和想象的能力。跳繩15分鐘,而做操是為了平和情緒,讓身體各部分肌肉都得到運動,所以也要15分鐘為宜。
4、爬樓梯
經常爬樓梯,骨關節(jié)會更加靈活,增強心肺功能,全身尤其是腿部韌帶和肌肉的力量會增強,減緩人的衰老,降低男性“早衰”幾率,改善男性功能。
治療男性早泄的辦法
1.積極參加體育鍛煉。
2.調整情緒,消除因擔心女方懷孕,或擔心性器官過小、性能力不強等而產生的緊張、自卑和恐懼心理。性生活時要做到放松。
3.勿縱欲,勿疲勞后行房,勿勉強交媾。
4.男方患有早泄,女方切勿埋怨責怪,以免加重男方的心理壓力。
5.多食一些具有補腎固精作用的食物,如牡蠣、胡桃肉、芡實、栗子、甲魚、文蛤、鴿蛋、豬腰等。
6.陰虛火亢型早泄患者,不宜食用過于辛熱的食品,如羊肉、狗肉、麻雀、牛羊鞭等,以免加重病情。
早泄的類型
1、隱性早泄發(fā)作
不僅勃起不足,而且性欲低下,憂慮不太明顯,如有些人因性交次數太少造成性厭倦,“一個位置,一個姿勢,一個時間,一個動作”,再大的魅力也會被消磨掉,常造成早泄。
2、急性早泄發(fā)作
通常表現為勃起不堅,并伴隨一般化的憂慮,如丈夫對妻子出現不滿情緒、或懷有潛在的怨恨、敵意,或像“妻管嚴”一樣對妻子過分畏懼,過度崇拜,自卑心理強烈等造成的早泄。這也是早泄的癥狀類型之一。
3、原發(fā)性早泄
從青春期開始就有原發(fā)性早泄的表現,伴有正常勃起和相關的精神性焦慮。如婚前性生活造成的快速射精習慣,興奮時勃起較堅挺,但不耐持久,瞬間即泄。這是常見的早泄類型之一。
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