治療頸椎病的方法以及鍛煉法有效
頸椎病多發(fā)于電腦族，長(zhǎng)期固定頸椎姿勢(shì)造成。那么治療頸椎病有什么方法呢?預(yù)防頸椎病的方法是什么呢?現(xiàn)在就由學(xué)習(xí)啦小編來(lái)跟你講一講頸椎病的治療與預(yù)防吧!
治療頸椎病的方法
1、溫暖頸椎
給自己準(zhǔn)備一杯茶，做法是紅糖一湯匙、生姜7片，用沸水沖開(kāi)10分鐘即成，建議每天喝一次。
2、注意睡眠姿勢(shì)
枕頭不宜太高或太低，太高會(huì)改變頸椎前凸的生理彎曲，使前凸生理彎曲變直;太低會(huì)使頸部處于一個(gè)過(guò)度后伸的姿勢(shì)，造成頸生理彎曲增大;這樣都會(huì)造成頸肌勞損及頸椎骨的退行性變。
3、注意避免風(fēng)寒
睡前一定要保持頭發(fā)干爽，不要睡前洗頭;睡時(shí)避免頸部受涼;注意避免空調(diào)環(huán)境中冷風(fēng)直接吹襲頸部。
4、頸椎操
做法是端坐在椅子上，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)頭、右轉(zhuǎn)頭、前伸頭、后縮頭、讓頭做順時(shí)針和逆時(shí)針環(huán)繞的動(dòng)作，注意要輕緩。
5、多運(yùn)動(dòng)
游泳、打球、瑜伽等都是非常適合參加的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
6、多咀嚼
吃飯時(shí)，盡量地動(dòng)用自己的咀嚼肌，喝水時(shí)可以把頭盡量往后仰，這些可以舒緩僵硬的頸部肌肉。
預(yù)防頸椎病的鍛煉法
1.波浪屈伸
做操前，先自然站立，雙目平視，雙腿略分開(kāi)，與肩平行，雙手自然下垂。動(dòng)作時(shí)下頜往下前方波浪式屈伸，在做該動(dòng)作時(shí)，下頜盡量貼近前胸，雙肩扛起，下頜慢慢屈起，胸部前挺，雙肩往后上下慢慢運(yùn)動(dòng)。下頜屈伸時(shí)要慢慢吸氣，抬頭還原時(shí)慢慢呼氣，雙肩放松，做兩次停留片刻;然后再倒過(guò)來(lái)做下頜伸屈運(yùn)動(dòng)，由上往下時(shí)吸氣，還原時(shí)呼氣，做兩次，正反各練兩次。
2.前俯后仰
做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開(kāi)，與兩肩平行，然后雙手叉腰。動(dòng)作時(shí)先抬頭后仰， 同時(shí)吸氣，雙眼望天，停留片刻;然后緩慢向前胸部位低頭，同時(shí)呼氣，雙眼看地。做此動(dòng)作時(shí)，要閉口，使下頜盡量緊貼前胸，停留片刻后，再上下反復(fù)做四次。 動(dòng)作要旨是：舒展、輕松、緩慢，以不感到難受為宜。
3.左右旋轉(zhuǎn)
做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開(kāi)，與肩平行，雙手叉腰。動(dòng)作時(shí)先將頭部緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時(shí)吸氣于胸，讓右側(cè)頸部伸直后，停留片刻，再緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時(shí)呼氣，讓左邊頸部伸直后，停留片刻。這樣反復(fù)交替做四次。要注意的是，整套動(dòng)作要輕松、舒展，以不感到頭暈為宜。
4.提肩縮頸
做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開(kāi)，與肩平行，雙手自然下垂。動(dòng)作時(shí)雙肩慢慢提起， 頸部盡量往下縮，停留片刻后，雙肩慢慢放松地放下，頭頸自然伸出，還原自然，然后再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻后，雙肩放松，并自然呼氣。注意在縮伸頸的同時(shí)要慢慢吸氣，停留時(shí)要憋氣，松肩時(shí)要盡量使肩、頸部放松?；氐阶匀皇胶?，再反復(fù)做四次。
預(yù)防頸椎病的藥膳
1.脊髓型
采用益氣活血、通絡(luò)起癱之法，選用《中華臨床藥膳食療學(xué)》中的：“地龍?zhí)一?rdquo;。具體內(nèi)容：①主料：黃蓖100g，干地龍(酒浸)30g，紅花、赤芍各20g，當(dāng)歸50g，川芎10g，桃仁(去皮尖，略炒)15g，玉米面400g，小麥面100g，白糖適量。②制法：將地龍烘干研粉，黃蓖、紅花、當(dāng)歸、赤芍、川芎濃煎取汁;將地龍粉、白糖、玉米面、小麥面混勻，并以藥汁調(diào)和成面團(tuán)，分制成20個(gè)小餅;將桃仁勻布餅上，人籠中蒸熟(或用烤箱烤熟)。③用法：每次食餅l～2枚，每日2次。
2.頸型
采用核風(fēng)除濕、舒筋活絡(luò)之法，選用《實(shí)用骨傷藥膳療法》中的“胡椒根婉蛇肉”之膳。具體內(nèi)容：①主料：胡椒根100g，蛇肉250g。②配料：黃酒、蔥、姜、花椒、鹽各適量。③制法：將胡椒根洗凈，切成3cm的段，將蛇剖腹除去內(nèi)臟洗凈，切成2cm長(zhǎng)的段;將蛇肉、胡椒根放人鍋內(nèi)，加蔥、姜、鹽、黃酒、清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火燒熬至蛇肉熟透即成。④用法：分次服食。
3.神經(jīng)根型
采用溫經(jīng)通絡(luò)、活血核瘀之法，選用《中藥制劑匯編》中的“復(fù)方紅花藥酒”。具體內(nèi)容：①主料：紅花100g，當(dāng)歸50g，赤芍50g，桂皮50g，40%乙醇適量。②制法：將上藥干燥粉碎成粗末，用40%乙醇1000ml，浸漬10～15天，過(guò)濾，補(bǔ)充一些溶劑繼續(xù)浸漬藥渣3～5天，過(guò)濾，添加至1000ml即得。③用法：口服每次10～20ml，每日3～4次。
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