頸椎病的有效預(yù)防方法是什么
頸椎病的有效預(yù)防方法是什么
生活中很多人都受頸椎病的困擾，嚴重影響工作和學(xué)習(xí)。那么頸椎病的有效預(yù)防方法有哪些呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家講解下頸椎病的相關(guān)預(yù)防方吧。
頸椎病的有效預(yù)防方法
1.注意飲食
預(yù)防頸椎病，飲食上應(yīng)常常服用有補腎益髓、山萸、強筋壯骨的胡桃、黑芝麻等食物，都有推遲頸椎關(guān)節(jié)退變的作用。
2.勞逸結(jié)合
頸部是人體的運動中心，過度勞累，特別是頸、腰部的長期勞累和腰部的超負荷使用一定會造成頸腰椎肌肉，韌帶和關(guān)節(jié)等的損傷而出現(xiàn)頸椎病。
3.加強鍛煉
中醫(yī)上講，“正氣存內(nèi)，邪不可干”。平時注意結(jié)合自己特點和條件，加強頸肩腰部肌肉的鍛煉，做有關(guān)醫(yī)療體操。并持之以恒，可增加人體的靈活性、反應(yīng)性和頸、腰部及人體各部位肌肉、韌帶的耐久性，達到預(yù)防頸椎病的目的。
4.保持良好的生活習(xí)慣
養(yǎng)成良好的起居、生活姿勢習(xí)慣。如避免高枕睡眠;談話、看書時要正面注視，保持脊柱的正直;頭頸應(yīng)避免過度疲勞，不負重，坐車不要打瞌睡;伏案工作者應(yīng)按時改變頭部體位;勞動、行走時，要防止跌閃、挫傷。
治療頸椎病的中藥偏方
藥方一
組成：川桂枝、羌活、威靈仙、秦艽、川芎、當(dāng)歸尾、葛根、天麻、炮甲珠、炒神曲、赤芍。
功效：羌活、靈仙、天麻、秦艽可祛寒除濕止痛;川芎、天麻治療頭痛;桂枝、川芎、歸尾、赤芍、炮甲珠有溫經(jīng)活血、通絡(luò)作用;葛根用于解痙;神曲用以健脾和胃;甘草起到調(diào)和諸藥作用。
適應(yīng)證：多用于神經(jīng)根型頸椎病患者。頭痛、枕部疼痛、頸部僵硬，肩臂及手指酸痛發(fā)麻;頭疼牽涉至上背痛，身體冷濕，畏寒，頸椎旁可觸到軟組織腫脹結(jié)節(jié)。
藥方二
組成：天麻、炙黃芪、炙甘草、潞黨參、炒白術(shù)、熟地、砂仁、當(dāng)歸、白芍、雞血藤。
功效：炙黃芪、炙甘草、潞黨參、炒白術(shù)用于補氣;熟地、川芎、白芍、當(dāng)歸有養(yǎng)血功效;天麻、川芎、雞血藤可安神健腦、通血活絡(luò);砂仁有理氣和胃導(dǎo)滯作用。
適應(yīng)證：多用于椎動脈型頸椎病患者。頭昏、眩暈、視物模糊或視物目痛、身軟乏力、納差、頸部酸痛或雙肩疼痛。
藥方三
組成：威靈仙50g，當(dāng)歸15g，細辛15g，乳香15g，姜黃15g，丹參15g，白芷15g，透骨草15g，自然銅15g，木瓜15g，三七10g，冰片5g，紫草5g，蜈蚣3條。
制法：將上述藥材浸泡于2000ml、75%酒精中，4天后過濾，留取藥液備用，過濾后藥渣用2000ml75%酒精浸泡4天，然后過濾，過濾后于藥液混合攪勻。
用法：用時取藥酒加熱涂于患處。
藥方四
組成：當(dāng)歸50g，川芎50g，葛根50g，紅花50g，白芷50g，羌活50g，乳香50g，沒藥50g，伸筋草50g，大腹皮50g，澤瀉50g，丹參50g，透骨草50g，威靈仙50g，熟地黃50g，桂枝30g，麻黃30g，白芍30g，川烏30g，細辛25g，全蝎20g。
制法：將上述藥物制成細末，混勻，用時取50-100g加陳醋調(diào)勻，放置20-30分鐘。
用法：外敷于頸后部。涂藥后用燈照射30分鐘，每日1次。
頸椎病患者的飲食護理
1、營養(yǎng)均衡
但頸推病患者最好不要偏食一種食物，頸椎病患者應(yīng)該保持營養(yǎng)均衡，一般說來，頸椎病患者對于肥膩、油炸食品、辛辣食品、生冷食品少吃頸椎病患者應(yīng)該注意飲酒、少吃燒烤，這些食物不利于患者病情恢復(fù)，還容易加重頸椎病的病情。
2、飲食有度
頸椎病患者的飲食要有節(jié)制，不可暴飲暴食。人體的陰陽是平衡的，飲食過度或過寒、過熱都會使陰陽失調(diào)而致臟腑受傷。長時間食生冷寒涼的食物會傷脾胃之陽氣，導(dǎo)致寒濕內(nèi)生，從而加重頸椎病的癥狀。
3、合理搭配
飲食要合理搭配，不可單一偏食。食物一般分兩大類：一類是主食，主要是提供熱能，如米、面，都屬于這類食物;另一種食物，可以調(diào)節(jié)生理機能，稱為副食，如豆類、水果和蔬菜等。主食中所含的營養(yǎng)是不同的，粗細要同時吃，不可單一偏食。粗細、干稀、主副搭配的全面營養(yǎng)可滿足人體需要，促進患者的康復(fù)和維持正常人體的需要。
4、注意補充蛋白質(zhì)
因為蛋白質(zhì)是是形成韌帶、骨骼、肌肉不可缺少的營養(yǎng)素。而維生素B、E則可緩解疼痛，解除疲勞，因此，頸椎病患者多吃含有蛋白質(zhì)和維生素的食物，可以有效緩解頸椎病病情，對患者的治療有幫助。
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