老人預(yù)防冠心病的方法有哪些

時間：2017-01-06 11:23:04 冠明863由分享

老人預(yù)防冠心病的方法有哪些

　　冠心病是我們生活常見的心血管疾病。你們知道老人預(yù)防冠心病有什么方法嗎?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家講解下老人預(yù)防冠心病的相關(guān)方法吧。

　　老人預(yù)防冠心病的方法

　　1、戒煙

　　吸煙對身心健康的損害是很嚴(yán)重的，還會影響冠心病等疾病的治療，因而預(yù)防冠心病，必須戒煙。據(jù)有關(guān)資料顯示，戒煙后總的病死率可降低36%左右。

　　2、合理的飲食

　　冠心病患者調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣是有必要的，尤其是要對總熱量有嚴(yán)格的控制，基本飲食要求是低脂、低鹽、清淡、少刺激、易消化和富有纖維素，多吃新鮮蔬菜與水果。并要強調(diào)飲食規(guī)律性，一日三餐做到定時定量?？缮倭慷嗖?，但要注意晚餐不可吃得太遲，不在睡前加餐，且要嚴(yán)防暴飲暴食和饑飽不定。

　　3、控制體重

　　身體超重、肥胖是會加大冠心病發(fā)病幾率的，老年人若是處在肥胖狀態(tài)，一定要注意適當(dāng)減肥，嚴(yán)格控制體重。有些老年患者全身看起來并不怎么胖，但腹部脂肪堆積，醫(yī)學(xué)上稱為腹型肥胖。腹型肥胖是代謝綜合征發(fā)生與發(fā)展的高危因素，也是老年冠心病進展的重要危險因素，因此，腹部肥胖的患者也必須嚴(yán)格控制體重。

　　4、適當(dāng)運動

　　老年人進行適當(dāng)?shù)挠醒踹\動，是相當(dāng)必要的，增強體質(zhì)的同時，還可以對胸悶、心悸、氣短等癥狀進行緩解，適合于老年冠心病的運動項目有散步、游泳、騎自行車、打太極拳、練氣功和體操等。

　　5、控制血壓

　　很多老年人都容易出現(xiàn)血壓高的現(xiàn)象，是一定要提高警惕的，及時采取有效的降壓措施包括藥物及非藥物治療措施。藥物治療由醫(yī)生決定，而非藥物治療則主要是依靠患者形成良好生活方式和糾正不良習(xí)慣來達到目的，如擁有樂觀豁達的精神狀態(tài)，保持低鹽、低脂的清淡飲食，堅持適宜體育運動及戒煙忌酒等。

　　冠心病患者的日常飲食原則

　　1、適當(dāng)增加膳食纖維攝入

　　膳食纖維能吸附膽固醇，阻止膽固醇被人體吸收，并能促進膽酸從糞便中排出，減少膽固醇的體內(nèi)生成，故能降低血膽固醇。在防治冠心病的膳食中，應(yīng)有充足的膳食纖維。

　　2、控制脂肪攝人的質(zhì)與量

　　許多研究證明，長期食用大量脂肪是引起動脈硬化的主要因素，而且還證明脂肪的質(zhì)對血脂的影響更大。飽和脂肪酸能升高血膽固醇水平，多不飽和脂肪酸則能降低血膽固醇水平，一般認(rèn)為膳食中多不飽和脂肪酸、飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸之比(p：s：m)以1：1:1為宜。膳食膽固醇含量對體內(nèi)脂質(zhì)代謝會產(chǎn)生一定影響，應(yīng)適當(dāng)加以控制。

　　3、控制食糖攝人

　　碳水化合物是機體熱能的主要來源，碳水化合物攝入過多(在我國人民膳食結(jié)構(gòu)中就是主食量過多)，可造成熱量超標(biāo)，在體內(nèi)同樣可轉(zhuǎn)化生成脂肪，引起肥胖，并使血脂升高。研究證明，在碳水化合物中升高血脂的作用，果糖高于蔗糖，蔗糖高于淀粉。美國、加拿大等國，人們的食糖量可占一日熱能的15%—20%，其冠心病發(fā)病率遠高于其他國家和地區(qū)。因此，要嚴(yán)格控制碳水化合物攝人總量，尤其是控制食糖攝入量，一般以不超過總熱量的10%為宜。

　　4、控制鈉鹽的攝人

　　鈉鹽在某些內(nèi)分泌作用下，能增加血管對各種升壓物質(zhì)的敏感性，引起細小動脈痙攣，使血壓升高。鈉鹽還有吸附水分的作用(為了保持一定的滲透壓)。根據(jù)實驗，每1克鹽在體內(nèi)攜帶水分200毫升左右。如果體內(nèi)鈉鹽攝入過多，水分就要按比例增加，全身血容量也就增多，直接增加心臟負(fù)擔(dān)，往往會誘發(fā)心絞痛或加重心力衰竭的程度。因此，冠心病患者在飲食中必須限制鹽的攝入，采用低鈉飲食，一般每日不超過5克(正常人每日需要鹽10—12克)。如患者出現(xiàn)全身水腫、肝腫大、尿量減少、呼吸困難、不能平臥，說明已發(fā)生了心力衰竭，此時應(yīng)給患者無鹽飲食，同時嚴(yán)格控制飲水量，待病情好轉(zhuǎn)后，再逐步恢復(fù)正常飲食和飲水量。