可以治療便秘的小秘方食物有哪些
可以治療便秘的小秘方食物有哪些
當(dāng)今有很多人因便秘而感到困擾，原因是由于生活節(jié)奏加快，工作壓力增大，長期坐在辦公室，缺乏鍛煉，活動量小。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的便秘的治療小秘方，希望能幫到你。
引起便秘的原因
1.燥熱內(nèi)結(jié) 過食辛辣厚昧，過服溫補(bǔ)之品等可致陽盛灼陰;熱病之后，余熱留戀腸胃，耗傷津液;或濕熱下注大腸，使腸道燥熱，傷津而便秘，這種便秘又稱為熱秘。
2.氣機(jī)郁滯 情志不舒、憂愁思慮、久坐少動、久病臥床等引起氣機(jī)郁滯，致使大腸傳導(dǎo)失職、糟粕內(nèi)停，而成秘結(jié)，即所謂“氣內(nèi)滯而物不行”。
3.津液不足 久病、產(chǎn)后、老年體衰、氣血兩虛;脾胃內(nèi)傷、飲水量少，化源不足，病中過于發(fā)汗、瀉下傷陰等。氣虛則大腸轉(zhuǎn)送無力，血虛津虧則大腸滋潤失養(yǎng)，使腸道干槁，便行艱澀，所以稱為虛秘。
4.脾腎虛寒 年高久病，腎陽虛損，陽氣不運(yùn)則陰邪凝結(jié);或素有脾陽不足，又受寒冷攻伐，而致脾腎陽衰，溫照無權(quán)則寒凝氣滯，腸道傳送無力，大便艱難，稱為冷秘。
5、生活習(xí)慣不良：
?、贈]有養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，忽視正常的便意，日久引起便秘。
?、陲嬍尺^于精細(xì)少渣，缺乏食物纖維，由于纖維缺乏令糞便體積減小，粘滯度增加，在腸內(nèi)運(yùn)動緩慢，水分過量被吸收而導(dǎo)致便秘。
?、垡后w量攝入不足。
?、芊逝?，不活動，特別是因病臥床或乘坐輪椅。
便秘會導(dǎo)致肥胖嗎-治療便秘最有效方法
便秘要吃什么好
1、香蕉
在所有的水果中，香蕉是一種比較有代表性的水果，其不僅美味可口，同時(shí)其中所含的營養(yǎng)素也很豐富，因此經(jīng)常吃點(diǎn)香蕉能起到極好的促進(jìn)排便的作用，同時(shí)更能維護(hù)身心健康。
在香蕉中含有大量的膳食纖維，這種物質(zhì)進(jìn)入腸道中能促進(jìn)腸道的蠕動，且能吸收腸道中的水分，從而使得積存的糞便能更好且更快的排出。
2、黑豆
黑豆屬于一種滋補(bǔ)養(yǎng)生價(jià)值較高的豆類食物，在其中含有大量的纖維素、不飽和脂肪酸等營養(yǎng)素，這些成分都是人體生長所需的重要成分，被人體攝取之后能促進(jìn)膽固醇的代謝作用，這對于降低血脂，防止心腦血管疾病產(chǎn)生是十分重要的。
同時(shí)，黑豆中還含有大量的纖維質(zhì)，這也是促進(jìn)腸道迅速蠕動的成分，對于調(diào)節(jié)便秘尤為重要。
3、芹菜
芹菜是一種營養(yǎng)價(jià)值豐富、口感良好的蔬菜，在芹菜中含有豐富的膳食纖維，這種物質(zhì)的含量很高，大約在100克的芹菜中就含有20毫克，因此多吃點(diǎn)芹菜能促進(jìn)人體腸道的正常蠕動，這對于消除糞便十分有利。
并且，經(jīng)常吃芹菜還能使得其中所含的各類營養(yǎng)素能更好的被人體所吸收，有利于增強(qiáng)人體的體質(zhì)，這對于強(qiáng)身健體是很關(guān)鍵的。但是，芹菜性涼，所以對于脾胃虛寒的人則不宜吃太多。
4、酸奶：
每日飯后或飯前兩小時(shí)左右喝一杯酸奶，可治療便秘。
5、核桃
核桃仁含脂粉、蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補(bǔ)腎固精、溫肺定喘之功能。
6、柚子、葡萄柚
午晚飯后，吃半個(gè)或一個(gè)葡萄柚，吃到通便順暢為止。
7、地瓜(紅薯)：
味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
8、糙米
糙米含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質(zhì)，其中豐富的纖維質(zhì)有助排便。
9、蘋果
蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預(yù)防便秘。同時(shí)，蘋果里的纖維，能使大便變得松軟，便于排泄。另外蘋果里的有機(jī)酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。
10、蘆薈
蘆薈所含的蒽醌類化合物衍生物在腸管中釋放出蘆薈大黃素，能有效地刺激大腸蠕動，發(fā)揮刺激性瀉下作用。
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