腸道排毒有哪些實(shí)用方法
信很多女性朋友對(duì)腸道排毒的方法都特別感興趣，因?yàn)橐肫つw好，身材好，腸道無(wú)毒素是前提。那么腸道排毒的方法有哪些呢?現(xiàn)在就由學(xué)習(xí)啦小編來(lái)跟你講一講腸道排毒的措施吧!
腸道排毒的實(shí)用方法
1、腸道排毒之多吃粗糧和水果排毒法
多吃粗糧和水果可以促進(jìn)腸蠕動(dòng),防止便秘,使我們排出廢物和毒素。當(dāng)我們身體內(nèi)部恢復(fù)活力,我們也會(huì)看起來(lái)美麗!粗糧(豆類、玉米、小米之類)、白木耳、黑木耳、蘑菇、 蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子和骨頭湯要常吃。
2、腸道排毒之水療排毒法
利用蒸氣浴發(fā)汗來(lái)排毒,也就是利用人體面積最大的皮膚作為出汗排毒的系統(tǒng)。高血壓、心臟病者也可做蒸氣浴,若患者感到恐懼,就不要做蒸氣浴,因?yàn)樾睦淼目謶謺?huì)使血壓升高,病情重者反而會(huì)愈難排汗。
3、腸道排毒之及時(shí)排便排毒法
正常情況下,人體每天的攝入與排泄保持一個(gè)動(dòng)態(tài)的平衡,這樣才能保持身體的保健。但現(xiàn)實(shí)生活中,由于工作緊張,心理壓力大,飲食不合理,運(yùn)動(dòng)量減少等各方面的影響,許多人忽略或無(wú)法維持這種動(dòng)態(tài)平衡,往往飲食營(yíng)養(yǎng)不均衡,排便次數(shù)減少或時(shí)間延長(zhǎng),從而造成毒素的蓄積,N種疾病隨之而來(lái)。
4、腸道排毒之運(yùn)動(dòng)排毒法
排毒最好的方法就是出汗,以運(yùn)動(dòng)方式的出汗排毒為上策,最具代表性的排毒方法就是高溫瑜伽了。不要突然劇烈運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)后不要貿(mào)然淋浴,等汗水蒸發(fā)或擦干之后清洗。運(yùn)動(dòng)前后也一定要多喝水,才能借由排尿、排汗來(lái)排毒。
5、腸道排毒之喝水排毒法
多喝水能排毒是地球人都知道的秘訣。早晨起床時(shí)喝水,既可以補(bǔ)水又促進(jìn)毒素的排出。多喝水就能促進(jìn)肝腎的代謝。早上起床后,馬上先喝杯溫開(kāi)水,能夠幫助肝腎解毒,促進(jìn)血液循環(huán),排除毒素,瘦身塑形。
腸道排毒吃的食物
1、腸道排毒吃哪些食物可排毒
1.1、空腹喝蜂蜜
常吃蜂蜜在排出毒素的同時(shí),對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。蜂蜜中所含的糖類比較豐富,可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里,利于清腸排毒。
1.2、胡蘿卜
含有的大量果膠可以與汞結(jié)合,有效降低血液中汞離子的濃度,加速其排出。每天進(jìn)食一些胡蘿卜,還可以刺激胃腸的血液循環(huán),改善消化系統(tǒng),抵抗導(dǎo)致疾病、老化的自由基。
1.3、糙米
糙米比起白米更富有許多維生素、礦物質(zhì)與膳食纖維,所以糙米向來(lái)是一種健康食品。糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E,能促進(jìn)血液循環(huán),源源不斷地為腸道輸送能量,可促進(jìn)腸道有益菌增殖,預(yù)防便秘和腸癌。
1.4、海帶
海帶可有效防治地方性甲狀腺腫,對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化及高血脂有預(yù)防和輔助的治療作用。海帶呈堿性,可促進(jìn)血液中的甘油三酯代謝,有助潤(rùn)腸通便。而且熱量低,膳食纖維豐富,能加速腸道運(yùn)動(dòng)。
1.5、黑木耳
黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力,可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì),清潔血液,經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。
1.6、苦瓜
苦瓜、芝麻菜、蒲公英、菠菜、芥菜、菊苣等綠葉蔬菜也含有大量的具有清潔效果的化合物,能夠清除體內(nèi)的重金屬物質(zhì)。
2、腸道排毒的食療方法
2.1、魔芋+蜂蜜
把魔芋用軋汁機(jī)軋出來(lái)汁,放到鍋里用小火烹制湖狀,裝到容器里調(diào)制,天天早晨空肚兩勺。必然要對(duì)峙,可醫(yī)治久治欠好的便秘。
2.2、飲醋療法
米醋30毫升(約兩大勺),蜂蜜兩勺,攪拌3-5倍的水,每餐后飲用。醋可以促進(jìn)排便,然則直接飲用會(huì)傷及胃和十二指腸,所以要稀釋后飲用。
2.3、醋豆減肥法排毒
將黑豆洗凈放入瓶中,倒入2倍分量的食醋,過(guò)10天后食用,每次飯后吃10粒豆子。食醋可以分解體內(nèi)的脂肪,緩解便秘、消除宿便。
腸道排毒的運(yùn)動(dòng)方法
1、腹部按摩運(yùn)動(dòng)刺激腸道蠕動(dòng)
感覺(jué)肚子脹氣、腸道停滯,這是因?yàn)闄M結(jié)腸處于較平常低的位置,且囤積了氣體。這時(shí)不妨試試腹部按摩。側(cè)躺左半身朝上,在肚子上順時(shí)鐘畫圈圈按摩。持續(xù)按摩5分鐘,搭配深呼吸,可以改善脹氣,幫助腸道蠕動(dòng)。
2、攢法疏導(dǎo)大腸腑促進(jìn)排毒
兩腳平行分開(kāi),與肩同寬。虛領(lǐng)頂勁,氣沉丹田。旋腕轉(zhuǎn)掌,手抬到上焦肺的這個(gè)位置,兩手五指捏在一起,左腳向前邁一步,成弓步,同時(shí)左手向前伸,手心朝上,右臂手肘與肩平行,向后帶,手心向下,面向右側(cè)。然后右腿膝蓋彎曲,身體后坐,并轉(zhuǎn)向左側(cè),左臂拉回來(lái),右臂向前伸。來(lái)回做5次,感覺(jué)在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候是腸腑在運(yùn)動(dòng),身體肚臍這個(gè)部位在轉(zhuǎn)動(dòng)。這樣可以很好地疏通大腸經(jīng)。
3、進(jìn)行腹部肌肉鍛煉幫助腸道排毒
女性的肌肉力量較弱,特別是腹部肌肉,腹部無(wú)法用力,就會(huì)影響排便。腹部肌肉和腰圍也有關(guān)系,鍛煉腹部肌肉,能夠增加腹肌力量也能雕塑腰部曲線。
腹肌運(yùn)動(dòng):平躺在地上,屈膝,雙手抱頭。上半身慢慢抬起,直到可以看到肚臍的角度,維持八秒鐘,然后慢慢回到原來(lái)的姿勢(shì)。重復(fù)以上動(dòng)作10次。
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