預(yù)防感冒的方法和食療介紹
寒冷的冬季,稍微不注意保暖就會(huì)容易感冒。大家知道預(yù)防感冒有哪些方法嗎? 感冒的食療方法是什么呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家講解下感冒的知識(shí)吧。
預(yù)防感冒的方法
一、春季再多捂一捂
古語(yǔ)有云:春捂秋凍,“春捂”就是說(shuō)春季,氣溫剛轉(zhuǎn)暖,不要過(guò)早脫掉棉衣。冬季穿了幾個(gè)月的棉衣,身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度處于相對(duì)平衡的狀態(tài)。由冬季轉(zhuǎn)入初春,乍暖還寒,氣溫變化又大,俗話說(shuō)“春天孩兒臉,一天變?nèi)?rdquo;,過(guò)早的脫掉棉衣,一旦氣溫下降,就難以適應(yīng),會(huì)使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機(jī)體,容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病。
二、多吃應(yīng)季蔬菜和水果
春天來(lái)了,萬(wàn)物復(fù)蘇,許多屬于春季的蔬菜和水果也都出現(xiàn)在菜市場(chǎng)和超市了,吃應(yīng)季的蔬菜和水果,對(duì)身體健康有好處,而且蔬菜和水果能補(bǔ)充纖維素和維生素,是增強(qiáng)身體元素的最佳食品。
三、穿衣要因人、因天氣而異。
“春天孩兒臉,一天變?nèi)?rdquo;,春天的氣溫會(huì)經(jīng)常的變化,而且有可能是10~20°的變化,所以在偶爾一兩天天熱的時(shí)候,也不要脫過(guò)多的厚衣。早春晝夜溫差大,又常有冷空氣侵襲,例如今年還出現(xiàn)了3月桃花雪的天氣。因此,一定不要過(guò)早的減少衣服,更不要早早穿上涼鞋。
不過(guò),盡管如此,每個(gè)人的體質(zhì)也是不一樣的,這個(gè)時(shí)間段里人們的衣裝很容易出現(xiàn)“混亂搭配”的現(xiàn)象,這就是因人而異,有的人體質(zhì)熱,可以稍微減免一些衣服,但是不要太過(guò)接近“夏天”就好。體質(zhì)本來(lái)就差的人,多穿點(diǎn)也無(wú)妨。
四、保持生活規(guī)律
早睡早起身體棒!保持規(guī)律的生活作息,加上適量的身體運(yùn)動(dòng),讓身體盡快的適應(yīng)溫暖的天氣,可以提高身體免疫力,更好的與預(yù)防感冒。
五、保證充足的睡眠
充足的睡眠是身體健康的前提,如果睡眠質(zhì)量不好,你的身體很有可能會(huì)出問(wèn)題的。而且春天溫暖的天氣,很容易讓人感覺(jué)到困,睡眠不足,這是由于季節(jié)的變化,白天越來(lái)越長(zhǎng)導(dǎo)致的,不是什么奇怪的現(xiàn)象,保持良好的作息和充足的睡眠,提高身體抵抗力,預(yù)防感冒病毒。
六、增強(qiáng)病毒抵抗力
春暖花開(kāi),很多人會(huì)選擇此時(shí)出去踏春游玩,這就要多多注意預(yù)防了。因?yàn)橛瓮鏁r(shí)會(huì)有很多各種狀況的人,以及新的呼吸環(huán)境。如果體質(zhì)比較弱,經(jīng)常容易感冒的人,可以選擇去打一些預(yù)防針,來(lái)增強(qiáng)對(duì)病毒的抵抗力,來(lái)預(yù)防春季感冒。
感冒的食療方法
1、生姜蘇梗湯
食材:生姜、蘇梗、陳皮、山楂6-9g。
制作:將方中各藥草放入砂鍋中,用非開(kāi)水浸泡10分鐘,再加熱煮沸,濾去殘?jiān)影滋?、食鹽少許即可。每日1劑,頻頻飲服,3劑為1個(gè)療程。
功效:生姜可以散風(fēng)寒,行氣寬中;陳皮可以理氣燥濕;山楂可以消食化積;此食療主要治療小兒感冒見(jiàn)消化不良、嘔吐。
2、雙花飲
食材:金銀花30gP山植10g,蜂蜜25go 。
做法:將金銀花、山植置砂鍋中,加清水適量,以文火煎煮15分鐘,濾去殘?jiān)尤朔涿?,攪拌均勻即可?—2日1劑,頻頻飲服,3劑為1療程。
功效:此食療可以疏風(fēng)情熱,消食和胃,潤(rùn)燥生律。主治小兒風(fēng)熱感冒。
3、二香飲
食材:香薷,藿香各10g,炒谷芽、炒麥芽各12g。
制法:將各味共入砂鍋,加清水適量,煎開(kāi)后再熬15分鐘,濾去殘?jiān)由僭S白糖即可服用。每日l(shuí)劑,分次喂服,5天為1療程。
功效:此食療祛風(fēng)散寒,化濕和胃,消食去積。主治小兒風(fēng)寒感冒夾食滯。
4、金蟬神曲飲
食材:金銀花15g,蟬蛻5g,神曲10g。
制法:將各昧共置砂鍋中,加清水適量,煎開(kāi)以文火煮15—20分鐘,濾去殘?jiān)?,加少許白糖服用。每日1劑,分次喂服。幼兒可每2天學(xué)齡前兒童可3天2劑,5天為1療程。
功效:此食療可以疏風(fēng)情熱,解表消食滯。主治小兒感冒挾食。
5、蔥鼓茶
食材:蔥白10g,淡豆鼓15g,生姜3片,紅糖適量。
制法:將蔥白洗凈切段,與豆妓、生姜共置砂鍋中,加清水適量,煎煮15分鐘,濾去殘?jiān)蛹t糖即可。每日1劑,分2次服用,飲后蓋被子睡覺(jué)。待發(fā)微汗為佳,3劑為1療程。
功效:此食療可以發(fā)散風(fēng)寒,宣肺解表。主治小兒風(fēng)寒感冒。
感冒患者的禁忌食物
1.咸寒食物
有中醫(yī)曾認(rèn)為類(lèi)似咸魚(yú),咸菜等腌制的食品內(nèi)含有高度的鹽,食用后容易導(dǎo)致一些疾 病的病變部位戳膜血管收縮,從而導(dǎo)致加重鼻塞和咽喉腫痛的不適癥狀,容易產(chǎn)生痰,刺激局 部引起咳嗽加劇。尤其是風(fēng)寒型感冒患者應(yīng)禁忌咸寒食物。
2.甜膩食物
甜瓜食物如蛋糕、糯米糕等甜點(diǎn)心,以及炸雞、炸鴨、烤鴨、臘肉、熏肉等燒烤煎炸 食物能妨礙脾、胃正常運(yùn)化,使痰濕相應(yīng)滋生,咳嗽、咳痰的癥狀難以消除,發(fā)病期應(yīng)禁食。
3.辛辣食物
如辣椒、辣醬、狗肉、朗椒粉、芥末等昧辛性熱的食物易傷氣灼津,助火生痰,使痰 不易咳出?;鹦匝咨?,使頭痛、鼻塞癥狀加重。尤其是風(fēng)熱型感冒患者應(yīng)禁忌辛辣食物。
4.興奮食物
酒中的酒精、濃茶和咖啡中的咖啡因能使人興奮,增加能量和營(yíng)養(yǎng)素消耗,使抵抗力 減弱,不利于康復(fù),且濃茶中的茶堿還能降低解熱藥的效用,故感冒病人應(yīng)忌食興奮食物。
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