預(yù)防糖尿病的方法與常見(jiàn)的癥狀介紹
我們身邊有很多的人會(huì)患上糖尿病，當(dāng)出現(xiàn)這種疾病時(shí)，會(huì)嚴(yán)重的影響生活健康。你們知道預(yù)防糖尿病有什么方法嗎?糖尿病常見(jiàn)的癥狀有哪些呢?現(xiàn)在就由學(xué)習(xí)啦小編來(lái)跟你講一講糖尿病的內(nèi)容吧!
預(yù)防糖尿病的方法
1、注意飲食
飲食不當(dāng)，就可能會(huì)引發(fā)糖尿病。發(fā)表在美國(guó)文獻(xiàn)，2008年10月刊上的糖尿病研究證明，每天喝兩份以上含糖果汁的人，比起每月喝一份以下含糖果汁的，患糖尿病的比率高31%。預(yù)防糖尿病的一個(gè)重要原則，就是在吃之前搞清楚哪些水果果糖含量少。
2、注意運(yùn)動(dòng)
如果運(yùn)動(dòng)和睡眠不當(dāng)，同樣可能會(huì)導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生。每周至少做3次有氧活動(dòng)，每次不少于半小時(shí);每隔一小時(shí)，就要站起來(lái)活動(dòng)一下。這樣的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)原則，對(duì)于預(yù)防糖尿病同樣有指導(dǎo)意義。
3、睡眠充足
睡眠好了也可以預(yù)防糖尿病，每天睡眠7小時(shí)最健康。當(dāng)每天睡眠6小時(shí)以下，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增大兩倍;每天睡眠9小時(shí)以上，患糖尿病的幾率則能增大3倍。
4、控制糖類(lèi)攝入
這是相對(duì)來(lái)說(shuō)，糖尿病人不能吃糖，是指日常飲食不能直接食用蔗糖和葡萄糖，果糖是可以吃的，果糖的分解不需要胰島素的參與。但是蜂蜜的主要成分是果糖與葡萄糖，請(qǐng)患者慎食蜂蜜。
5、不暴飲暴食，生活有規(guī)律
盡可能不在短時(shí)間內(nèi)，吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，吃飯要細(xì)嚼慢咽，多吃蔬菜，這樣可以防止血糖在短時(shí)間內(nèi)快速上升，對(duì)保護(hù)胰腺功能有幫助，特別是有糖尿病家族史的人。
6、定期服用預(yù)防藥物
每年吃三個(gè)月的煙酰胺、Vb1、Vb6、甲基Vb12(彌可保)增強(qiáng)胰腺功能;在季節(jié)更替時(shí)吃半個(gè)月的Vc、Ve，劑量要大，可以提高自身免疫力、清除自由基。
糖尿病常見(jiàn)的癥狀
1、三多一少
此時(shí)會(huì)喝水多,有時(shí)晚上也要起來(lái)喝水,同時(shí)夜尿次數(shù)也比以前多。而受糖尿病影響,食量也明顯增加,但吃的多并不致胖,反而出現(xiàn)體重減輕或很快消瘦。
2、精神萎靡
疲勞乏力,精神狀態(tài)不佳,喜歡窩在床上,不愿意活動(dòng)。
3、視物模糊
血糖迅速升高會(huì)導(dǎo)致視力明顯減退,看書(shū)、看報(bào)眼睛容易疲勞,并經(jīng)常發(fā)生視網(wǎng)膜的病變。
4、四肢麻木
四肢對(duì)稱(chēng)性的麻木、疼痛或感覺(jué)過(guò)敏。手、腿出現(xiàn)麻痹和陣痛,癥狀長(zhǎng)期不消失,有時(shí)會(huì)有劇烈的疼痛,也有人夜間小腿常常抽筋。
5、浮腫、皮膚瘙癢
出現(xiàn)不明原因的浮腫或者瘙癢。女性患者有時(shí)會(huì)癢及陰部,如果皮膚受傷,容易感染腐爛,還會(huì)長(zhǎng)疥瘡。
糖尿病的病理病因
1、存在家族發(fā)病傾向
?、裥突颌蛐吞悄虿【嬖诿黠@的遺傳異質(zhì)性。糖尿病存在家族發(fā)病傾向,1/4～1/2患者有糖尿病家族史。臨床上至少有60種以上的遺傳綜合征可伴有糖尿病。Ⅰ型糖尿病有多個(gè)DNA位點(diǎn)參與發(fā)病,其中以HLA抗原基因中DQ位點(diǎn)多態(tài)性關(guān)系最為密切。
2、存在家族發(fā)病傾向
在Ⅱ型糖尿病已發(fā)現(xiàn)存在家族發(fā)病傾向,如胰島素基因、胰島素受體基因、葡萄糖激酶基因、線粒體基因等。
3、存在免疫系統(tǒng)異常
Ⅰ型糖尿病患者存在免疫系統(tǒng)異常,在某些病毒如柯薩奇病毒,風(fēng)疹病毒,腮腺病毒等感染后導(dǎo)致自身免疫反應(yīng),破壞胰島素β細(xì)胞。
4、糖尿病環(huán)境因素
進(jìn)食過(guò)多,體力活動(dòng)減少導(dǎo)致的肥胖是Ⅱ型糖尿病最主要的環(huán)境因素,使具有Ⅱ型糖尿病遺傳易感性的個(gè)體容易發(fā)病。
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