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痛經(jīng)怎么辦

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痛經(jīng)怎么辦

  月經(jīng)期疼痛,常呈痙攣性,集中在下腹部其他癥狀包括頭痛乏力、頭暈等,對(duì)女性朋友的正常生活造成很大的影響。下面學(xué)習(xí)啦小編告訴你緩解痛經(jīng)的妙招。

  緩解痛經(jīng)的妙招

  1、按摩穴位

  中醫(yī)指出,正確的按摩可以緩解疼痛,如按摩血海穴(該穴位于人體的大腿內(nèi)側(cè),從膝蓋骨內(nèi)側(cè)的上角,上面約三指寬筋肉的溝,一按就感覺(jué)到痛的地方。),按摩方法是先搓熱兩手,然后按在血海穴上,按順時(shí)針?lè)较虬茨ξ宸昼姟0茨ψ闳镅?用一只手的掌心按準(zhǔn)膝蓋的頂部,中指下伸的頂端,向外一橫指即是),可以用針灸,也可以用拇指反復(fù)按壓。

  2、食用止痛藥

  痛經(jīng)時(shí),不少女性害怕藥物有副作用,排斥止疼藥,其實(shí),如果疼痛難忍,應(yīng)該服用止疼藥來(lái)緩解,由于量小,并不會(huì)產(chǎn)生太大的副作用,但服用何種藥物,還是最好聽(tīng)醫(yī)生的建議。

  3、喝紅糖水緩解

  因?yàn)榧t糖中具有補(bǔ)水散淤,暖宮驅(qū)寒的作用,生姜具有補(bǔ)中散寒的作用,而大棗則具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用,三者合用,可以很好的緩解痛經(jīng)癥狀。適用具有溫經(jīng)活血等作用,適用于小腹冷痛,胞宮虛寒,月經(jīng)量少色黯的寒性痛經(jīng)。首先,將紅糖與大棗加適量的清水,一起放入鍋中煎煮20分鐘;然后,接著再加入新切好的生姜片,蓋緊鍋蓋,再煎煮5分鐘既成??崭箷r(shí)服用,一日兩次。

  4、加熱身體

  可以通過(guò)喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體,能擴(kuò)張血管、加快血流、對(duì)抗子宮平滑肌收縮,進(jìn)而減輕疼痛。實(shí)驗(yàn)證實(shí)加熱身體同時(shí)口服安慰劑的止痛效果可媲美口服止痛藥物,若在加熱身體的同時(shí)口服止痛藥則能將藥物起效時(shí)間提前一半。

  5、嘗試保持頭低臀高姿勢(shì)

  如果痛經(jīng)時(shí)跪在床上、抬高臀部,保持這種頭低臀高的姿勢(shì)能改善子宮的后傾位置,就可以方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血,減輕疼痛和腰背不適癥狀。

  6、補(bǔ)充礦物質(zhì)

  專家指出,鈣、鉀及鎂礦物質(zhì),也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn),服用鈣質(zhì)的女性,較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要,因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。

  痛經(jīng)吃什么食物好

  1、富含維生素E食物:卵巢具有調(diào)節(jié)女性的生理周期的作用,維生素E具有促進(jìn)卵巢激素的分泌,對(duì)緩解痛經(jīng)有非常好的作用。另外,月經(jīng)期間體內(nèi)血液流量加快,服用維生素E,不僅有助于身體排出毒素,還能改善皮膚干燥。

  2、微酸的食物:月經(jīng)期間可以適當(dāng)吃一些微酸的食物,例如酸菜、食醋等,可以起到緩解疼痛的作用。

  3、富含植物纖維的食物:痛經(jīng)的人,一定要保持大便的通常。因?yàn)橐坏┍忝?,就很容易讓子宮頸和子宮移位,加劇疼痛,導(dǎo)致月經(jīng)紊亂。所以,要盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、紅薯等。

  4、低脂肪素的食物:在月經(jīng)期間,飲食以清淡易消化的蔬果等素食為主,這些食物富含不飽和脂肪酸,而不飽和脂肪酸可調(diào)節(jié)卵巢內(nèi)激素分泌量,從而減輕痛經(jīng)的程度。特別是大豆,富含一種植物性的雌激素,抑制痛經(jīng)的效果最為顯著。注意少吃肉食,但可在月經(jīng)期的第一、二天吃些姜炒雞肝或豬肝。

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