很多產婦在哺乳期階段經常會出現(xiàn)便秘的情況，因此哺乳期便秘怎么辦的問題才會受到如此的關注。面對哺乳期便秘怎么辦的問題，學習啦小編提醒應該從日常的飲食以及生活中入手，歡迎大家來到學習啦學習。

　　哺乳期便秘的注意事項

　　1.合理飲食

　　在每天的飲食中，產婦一定要特別的注意保證飲食的合理化，不但要多吃一些含有蛋白質的食物，同時對于雜糧類食物也必不可少，最好是做到粗細糧搭配只有這樣才能更好的促進腸胃的蠕動，除此之外還要注意力求主食多樣化，這樣對治療便秘也具有很好的作用。

　　日常的飲食生活中還要注意，吃肉、蛋食物的同時，還應該盡量的多吃一些含有纖維素多的食物，比如像蔬菜以及水果等，這些食物中所含有的纖維素能夠促進腸胃蠕動。同時產婦在平時還可以多吃蜂蜜，它具有很好的潤腸通便的功效，特別是對于一些習慣性便秘的產婦，蜂蜜更是不能少。

　　吃蔬菜以及水果的時候，可以多吃一些菠菜，芹菜，洋蔥，苦瓜，空心菜，韭菜，香蕉，蘋果，梨，杏等食物，這些食物不僅具有很好的通便功效，同時還能幫助產婦提供豐富的維生素類營養(yǎng)。

　　2.禁忌飲酒

　　很多產婦在平時的生活中就要飲酒、喝濃茶、喝咖啡的習慣，但專家提醒，無論是在懷孕期間還是在產后坐月子期間，這些不良的生活習慣都應該禁止，以免影響到寶寶的健康，同時還會導致便秘的情況出現(xiàn)。除此之外在產后的日常生活中，還應該注意盡量的不要出辣椒等刺激性食物，這類食物會導致便秘的情況更加的嚴重。

　　除了辛辣的食物之外，在日常的飲食中產婦還要注意，對于一些含有高蛋白以及鈣質過多的食物也要盡量多禁止，比如像咸蛋、松花蛋、豆制品、海帶等，還有就是一些脹氣以及不容易消化的食物，干豆類、洋蔥、土豆等，這些食物都會導致便秘以及加重便秘的癥狀。

　　3.心情愉快

　　很多新媽媽在哺乳期都很容易出現(xiàn)抑郁癥，這主要是自己不注意調節(jié)情緒所導致，只要在日常生活中多注意保持愉快的心情，這樣便能有效的預防抑郁癥的出現(xiàn)。不僅如此，如果長期心情抑郁的話還會導致出現(xiàn)便秘的情況，因此保持精神愉快，心情舒暢對治療以及預防便秘都有著很大的好處。

　　同時在日常生活中還要盡量的避免不良的精神刺激，這是由于不良情緒可使胃酸分泌量下降，從而導致腸胃蠕動的速度變慢，從而導致便秘以及加重便秘。因此在哺乳期便秘怎么辦的問題上，產婦在生活中應該以樂觀的心態(tài)去看待事物。

　　4.注意運動

　　很多產婦在坐月子期間由于種種傳統(tǒng)的禁忌，因此而導致運動的大大減少，如果長期臥床休息的話就會導致腸胃蠕動速度變慢，從而導致出現(xiàn)排便無力以及便秘的情況。因此專家提醒，很多傳統(tǒng)的坐月子禁忌都是不科學的，我們應該去打破這些不合理的坐月子習慣，只有這樣才能更好的利于產婦的身體恢復。

　　在坐月子期間，一定要注意多運動，最好是生產后的第二天就適當?shù)南麓策M行輕微的活動以及運動，只有這樣才能讓產婦更好的預防便秘。

　　面對哺乳期便秘怎么辦的問題，專家提醒，在日常生活中還應該多吃一些具有潤腸通便功效的食物，比如像蘋果、香蕉、石榴等，這些食物都能有效的預防以及治療便秘的癥狀。

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