女性青春期抑郁癥怎么應(yīng)對
女性青春期抑郁癥怎么應(yīng)對
青春期抑郁癥的表現(xiàn)有哪些?抑郁癥是精神疾病的一種，可以出現(xiàn)在不同年齡當(dāng)中，青春期也是也是其中之一，那么青春期抑郁癥的表現(xiàn)有哪些呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家詳細(xì)講解抑郁癥相關(guān)知識吧。
女性青春期抑郁癥該怎么辦
抑郁癥是一種很普遍的心理疾病，女性在青春期時，由于內(nèi)分泌和身體的變化，很容易使情緒波動大。這時候很容易患上抑郁癥。那么，這個時期的女性該如何預(yù)防或緩解抑郁癥呢青春期女性容易抑郁癥，那么女性青春期抑郁癥該怎么辦?女性青春期，應(yīng)該受到家長加倍的關(guān)心，那么女性青春期抑郁癥怎么處理?
青春期女性抑郁癥有其特殊表現(xiàn)，主要反映在人際關(guān)系的損害和學(xué)習(xí)功能的下降上。此時，患者還會出現(xiàn)一系列軀體癥狀，通常還包括偏頭痛、食欲不振、體重減輕等。此外，有些女孩還會感到極端無聊、和家長對著干以及故意學(xué)壞等。生理變化和社交發(fā)展是女性青春期抑郁癥兩大誘因。
在生理上，女孩進(jìn)入青春期后，雌激素和孕酮激素急劇增加，研究表明，青春期女孩激素的分泌紊亂就可能導(dǎo)致抑郁癥。在心理上，社交發(fā)展成為導(dǎo)致抑郁癥的一大主因。研究證明，青春期女孩將她們大部分的自尊都放在良好的人際關(guān)系上，因此，此時她們對自己是否屬于某個團(tuán)體、是否受到同伴歡迎更敏感。一旦感到人際關(guān)系緊張或消極，極易讓她們感到壓力，可能因此引發(fā)抑郁癥。
輕度的抑郁癥癥狀表現(xiàn)是比較容易緩解的，所以患者在這個階段治療也是最輕松的，甚至不需要通過就已治療，但如果不及時的進(jìn)行緩解，就會造成抑郁癥癥狀的發(fā)展。
如果青春期女性是處在輕度抑郁癥時期，就應(yīng)該引起重視了，而嚴(yán)重的青春期女性抑郁癥患者，則一定要及時的就醫(yī)治療，避免造成嚴(yán)重的疾病后果，如果不能及時治療，對孩子的健康成長肯定有礙。
治療抑郁的方法
1、有氧運(yùn)動
慢跑、游泳、騎自行車、健走、瑜伽、伸展等，都被公認(rèn)為標(biāo)準(zhǔn)的有氧運(yùn)動。有氧運(yùn)動除了能提高身體抵抗力、抗衰老、防止動脈硬化、降低心腦血管疾病的發(fā)病率等外，對于對抗輕度和中度的抑郁癥患者，也具有功效。因?yàn)橛醒踹\(yùn)動可增加身體的含氧量，對于情緒控制幫助大，吸氣時讓腦部的細(xì)胞充滿能量，頭腦清晰了，思考能力等自然都可達(dá)到正向的效果。
持續(xù)有氧運(yùn)動時，最大心跳率會達(dá)到60%～80%，可以刺激腦內(nèi)啡和血清素的分泌，使得人沉迷在愉悅的心情中，有助于對抗抑郁癥。此外，運(yùn)動的時候，會轉(zhuǎn)移注意力，暫時忘卻煩惱，而運(yùn)動完后，全身舒暢，達(dá)到放松的效果，這些對抑郁癥的治療都有幫助。
2、音樂療法
科學(xué)家認(rèn)為，當(dāng)人處在優(yōu)美悅耳的音樂環(huán)境之中，可以改善神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的功能，促使人體分泌一種有利于身體健康的活性物質(zhì)，可以調(diào)節(jié)體內(nèi)血管的流量和神經(jīng)傳導(dǎo)。另一方面，音樂聲波的頻率和聲壓會引起心理上的反應(yīng)。良性的音樂能提高大腦皮層的興奮性，可以改善人們的情緒，激發(fā)人們的感情，振奮人們的精神。同時有助于消除內(nèi)心的抑郁、悲傷、焦慮等不良心理狀態(tài)，提高患者應(yīng)激能力。
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