免疫系統(tǒng)是什么怎么提高人體免疫力
免疫系統(tǒng)是什么怎么提高人體免疫力
免疫是一種生理功能，是人體的第三道防線，如果免疫力不足的話，那就沒辦法提高機(jī)體的抵抗能力了，一些致病細(xì)胞也沒辦法清除了，而人自然而然也會(huì)生各種疾病了。下面學(xué)習(xí)啦小編馬上就告訴大家什么是免疫系統(tǒng)。
免疫系統(tǒng)是什么
對(duì)免疫功能的認(rèn)識(shí)
根據(jù)以往的經(jīng)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)有些感染疾病，一生只會(huì)得到一次，得過了就不會(huì)再感染，例如麻疹、水痘等疾病。之后有些研究發(fā)現(xiàn)人被感染之后，血液中會(huì)產(chǎn)生一些物質(zhì)可以中和細(xì)菌所釋放出來的毒素，稱之為“抗毒素”;或是制造一些可以對(duì)抗細(xì)菌的專一性蛋白質(zhì)，也就是后來被稱為“抗體”的東西。后來，人類開始了解免疫系統(tǒng)對(duì)于會(huì)引起感染疾病的微生物具有抵抗作用，可以防止再次被感染。
人的免疫功能是與生俱來的，取決于父母的基因，無法改變;但有時(shí)可能因?yàn)榛虬l(fā)生突變而千萬免疫基因的改變，使免疫功能出現(xiàn)問題。不過目前人類再過數(shù)十年后，可能對(duì)很多免疫系統(tǒng)的基因及其作用了解得更清楚，到時(shí)一些先天性免疫系統(tǒng)缺乏的疾病，就可能有治療方法，甚至可以發(fā)展出加強(qiáng)功能的藥物，使人體對(duì)微生物具有較強(qiáng)的抵抗力。
抵抗微生物入侵
人體對(duì)外來的東西具有辨識(shí)的能力，只要是不屬于自己身體的就會(huì)加以消滅排除，這就是免疫。人類的免疫系統(tǒng)大致可以區(qū)分兩道防線，第一道防線是屬于比較廣泛及全面性的、辨識(shí)能力比較差但啟動(dòng)卻非常迅速，能有效地阻止大部分微生物的入侵，例如皮膚、黏膜、吞噬白血球及補(bǔ)體等屬于這種非專一性的防衛(wèi)機(jī)制。
第二道防線通常是在微生物入侵之后，第一道防線無法加以阻止消減時(shí)，才需要第二道防線參與，其辨識(shí)能力及消減能力強(qiáng)，但啟動(dòng)較為緩慢，通常需要數(shù)天的時(shí)間，才能達(dá)到最強(qiáng)的效果。一旦啟動(dòng)動(dòng)作就會(huì)產(chǎn)生記憶能力，如果下次有相同的微生物再侵入體內(nèi)，免疫系統(tǒng)就會(huì)立即由記憶當(dāng)中立刻消減入侵的微生物，因而不會(huì)發(fā)生疾病。這種免疫包括特殊淋巴球，及所分泌的免疫物質(zhì)。
疫苗及預(yù)防接種
最早有歷史記載及使用在人的疫苗是在公元1100年左右的中國(guó)，之后也有將天花結(jié)痂磨成粉末由鼻孔吸入用來預(yù)防天花的記錄。在1721年左右，英國(guó)有一位醫(yī)師詹納發(fā)現(xiàn)許多擠牛奶的女工很少會(huì)得天花，就算得了天花，癥狀也比較輕微，因此認(rèn)為接觸牛的天花后，可以產(chǎn)生預(yù)防效果，經(jīng)過多次實(shí)驗(yàn)后，在 1796年發(fā)明了牛痘疫苗。
在1870年左右，法國(guó)人巴斯德也制造了一些能對(duì)抗細(xì)菌或病毒的疫苗，開創(chuàng)了疫苗制造及預(yù)防接種的新紀(jì)元。之后所發(fā)明的疫苗的確讓許多感染疾病的發(fā)生率下降，挽救了許多的生命，其中天花到了1978年甚至已在地球上絕跡，這完全是依賴疫苗及預(yù)防接種的成功。
預(yù)防接種的原理則是利用人體免疫系統(tǒng)對(duì)抗外來入侵微生物時(shí)所產(chǎn)生的反應(yīng)。只要將這些微生物加以修飾后變成不具傷害性的抗原，經(jīng)由不同的接種方法進(jìn)入人體內(nèi)，使其產(chǎn)生專一性及有效性的免疫反應(yīng)，可以對(duì)特定的微生物具有辨識(shí)能力，一旦下次再遇到這些微生物時(shí)就可以立即加以消減而不致感染，達(dá)到預(yù)防的目的。
提升免疫力的方法
一、增加戶外運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是最好的保持身體健康的方法，同時(shí)運(yùn)動(dòng)也是提高身體免疫力的一個(gè)好方法，日常要堅(jiān)持每天至少做半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，可以選擇長(zhǎng)跑，游戲，散步，做體操，也可以打籃球，足球，或者一些其它的球類的運(yùn)動(dòng)。
二、保持樂觀的情緒，心理學(xué)家表現(xiàn)人在樂觀的時(shí)候，機(jī)體的免疫力也會(huì)自然的提高的，而如果人整天郁郁寡歡的話，那么體內(nèi)的毒激素也會(huì)增多，免疫力也會(huì)跟著下降的，所以保持樂觀的心情是提高免疫力的一個(gè)最好的方法。
三、養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣，朝九晚五的生活其實(shí)并不利于身體，健康的生活方式應(yīng)該是日落而眠，日升而起，也就是說當(dāng)太陽下山的時(shí)候就要給自己休息的時(shí)間，而如果太陽老高了就要起來散散步。
四、多曬太陽，現(xiàn)代人都怕曬黑了，都認(rèn)為紫外線對(duì)人體的傷害很大，事實(shí)上如果每天可以曬曬太陽的話不僅能促進(jìn)鈣的吸收而且還能提高人體的免疫力呢?最好的曬太陽時(shí)間是早上的八點(diǎn)到家點(diǎn)之間，然后就是下午四點(diǎn)之后，這兩個(gè)時(shí)間段的太陽曬起來是最舒服的。
五、多吃能提高免疫力的食物。
1、靈芝，靈芝是具有延緩細(xì)胞衰老的作用，同時(shí)日常如果長(zhǎng)期靈芝的話，就可以加速身體的新陳代謝，提高身體的免疫力。
2、蘿卜：冬吃蘿卜，夏吃姜，吃蘿卜含有豐富的干擾素可以提高身體的免疫力
3、人參：人參不僅能提高機(jī)體的內(nèi)分泌，而且具有很強(qiáng)的提高身體免疫力的作用，人參可以說是清補(bǔ)，提高免疫力的最好選擇。
4、菌類食物：香菇，蘑菇，草茹等等都具有增強(qiáng)人體免疫力的作用。
5、酸奶：酸奶可以均衡日常飲食的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)酸奶中含有多種對(duì)人體健康有益的細(xì)菌。
6、白開水：水是生命之源，多吃水對(duì)促進(jìn)人體的新陳代謝具有很大的幫助，同時(shí)多喝水還可以把身體的毒素給排干凈，起到一個(gè)促進(jìn)身體健康的作用。
7、海鮮：健康生活怎么可以少了海鮮呢?海鮮中含有豐富的鐵，硒，銅等多吃人體所必需的營(yíng)養(yǎng)素，多吃海鮮可促進(jìn)免疫功能。
8、茶：茶中含有一種叫茶氨酸的化學(xué)物質(zhì)，這種茶氯酸可以調(diào)動(dòng)人體的免疫細(xì)胞，從而提高身體的抵抗力。
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