按摩可以治療失眠嗎
按摩可以治療失眠嗎
失眠時不妨按按手腕上的內關、神門兩大養(yǎng)生穴位。下面是學習啦小編推薦給大家的按摩可以治療失眠嗎，供大家參考。
按摩治療失眠的方法
灸身柱穴
身柱穴屬督脈，在項后第三胸椎與第四胸椎之間。身柱有理肺氣，補虛損，解療毒，寧神志的功效。
灸身柱能溫補元陽，調和氣血，促進青少年的生長發(fā)育，現代研究認為，灸身柱可以調節(jié)人的神經系統，可以防止神經衰弱，失眠癥，頭痛的發(fā)作，可以防止疲勞，促進肌體體力的恢復。灸身柱對小兒的胃腸道疾病，如消化不良，吐乳，泄瀉，食欲不振等有防治作用。此外，對精神萎靡、夜哭，呼吸系統的哮喘、氣管炎、百日咳、感冒、肺炎等都有防治作用?！娥B(yǎng)生一言草》載：小兒每月灸身柱、天樞，可保無病。
灸大椎穴
大椎穴屬督脈，在第7頸椎與第1胸椎之間，大椎穴又名百勞穴，是督脈、手足三陽經、陽維脈之會，有“諸陽之會”和“陽脈之海”之稱。此穴有解表、疏風、散寒，溫陽、通陽、清心、寧神、健腦、消除疲勞、增強體質、強壯全身的作用，現代研究發(fā)現艾灸大椎穴，可增加淋巴細胞的數量，提高淋巴細胞的轉化率和E一玫瑰花環(huán)形成率，具有提高機體細胞免疫的功能。艾灸此穴，可用于老年人項背畏寒，用腦過度引起的疲勞、頭脹、頭暈，伏案或低頭過度引起的項強不適、頸椎病，血管緊張性頭痛等。
大椎穴還有明顯的退熱作用，艾灸大椎穴，能防治感冒、氣管炎、肺炎等上呼吸道感染，還可用于肺氣腫、哮喘的防治。
助睡眠之睡前泡腳安心
中醫(yī)為，足部是足三陰經和足三陽經等重要經絡的起止點，而且在腳底上還分布有與各臟腑器官有密切關系的近70個穴位和反應區(qū)，用熱水泡腳，刺激這些反應區(qū)，就可以起到調整臟腑功能、增強體質的作用。如有不懂的請搜公號脈脈健康咨詢關注,疾病搜索,醫(yī)生在線咨詢。
就失眠來講，熱水可擴張足部的血液循環(huán)，促進腳部血液流動，降低足部的肌張力，并促使頭部的血液向下肢流動，相對減少腦充血，使人產生全身放松和昏昏欲睡的感覺。在泡腳的同時，如果再輔以按摩涌泉穴(腳底中心距前腳趾約1/3處)，則可進一步增強對失眠的療效。因為涌泉穴也具有引虛火下行、鎮(zhèn)靜，安神、降血壓等作用。
進行泡腳按摩時，應注意：
1、泡腳時間不宜太長，最多半個小時，老年人更是如此。飯前、后半小時不宜泡腳，否則會影響胃部血液的供給，有礙營養(yǎng)的消化與吸收。泡前最好喝一杯水，有利于新陳代謝及體液的補充。
2、水溫不宜過高，一般以30—40攝氏度為宜。
3、最好用有一定高度的平底木桶，使水深浸沒至小腿肚。
4、可在泡腳的同時按摩涌泉穴，也可以在泡后單獨按摩。
5、如果在熱水中加些醋(100—150這毫升)，效果更好。
6、糖尿病、心腦血管病、凍腳、腳部有炎癥者不宜。
提高睡眠質量的食物
1、杏仁
杏仁中有豐富的蛋白質、維生素等營養(yǎng)成分，和蜂蜜一樣，也含有色氨酸和松緩肌肉的鎂。經常吃有助于緩解焦慮情緒，睡眠。此外，杏仁還有利于心臟健康，還能幫你“清潔”腸道。
2、香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復合胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。
3、溫奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。
4、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
猜你感興趣：
3.失眠的按摩方法