按穴位治療失眠心悸
按穴位治療失眠心悸
失眠是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài),導(dǎo)致睡眠不足?,F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看一看按穴位治療失眠心悸,資料僅供參考。
按穴位治療失眠心悸
(1)印堂穴
位置:兩眉頭連線的中點(diǎn)處。
操作:用中指螺紋面按揉2分鐘。具有鎮(zhèn)靜安神的作用。
(2)攢竹穴
位置:兩眉頭凹陷處。
操作:用雙手食指或中指指端按揉1分鐘。具有清肝明目的作用。
(3)太陽(yáng)穴
位置:眉梢與目外眥之間,向后約1寸的凹陷處。
操作:用雙手中指指端按揉1分鐘。具有醒腦安靜的作用。
助睡眠之睡前泡腳安心
中醫(yī)為,足部是足三陰經(jīng)和足三陽(yáng)經(jīng)等重要經(jīng)絡(luò)的起止點(diǎn),而且在腳底上還分布有與各臟腑器官有密切關(guān)系的近70個(gè)穴位和反應(yīng)區(qū),用熱水泡腳,刺激這些反應(yīng)區(qū),就可以起到調(diào)整臟腑功能、增強(qiáng)體質(zhì)的作用。如有不懂的請(qǐng)搜公號(hào)脈脈健康咨詢關(guān)注,疾病搜索,醫(yī)生在線咨詢。
就失眠來(lái)講,熱水可擴(kuò)張足部的血液循環(huán),促進(jìn)腳部血液流動(dòng),降低足部的肌張力,并促使頭部的血液向下肢流動(dòng),相對(duì)減少腦充血,使人產(chǎn)生全身放松和昏昏欲睡的感覺。在泡腳的同時(shí),如果再輔以按摩涌泉穴(腳底中心距前腳趾約1/3處),則可進(jìn)一步增強(qiáng)對(duì)失眠的療效。因?yàn)橛咳ㄒ簿哂幸摶鹣滦?、?zhèn)靜,安神、降血壓等作用。
進(jìn)行泡腳按摩時(shí),應(yīng)注意:
1、泡腳時(shí)間不宜太長(zhǎng),最多半個(gè)小時(shí),老年人更是如此。飯前、后半小時(shí)不宜泡腳,否則會(huì)影響胃部血液的供給,有礙營(yíng)養(yǎng)的消化與吸收。泡前最好喝一杯水,有利于新陳代謝及體液的補(bǔ)充。
2、水溫不宜過(guò)高,一般以30—40攝氏度為宜。
3、最好用有一定高度的平底木桶,使水深浸沒(méi)至小腿肚。
4、可在泡腳的同時(shí)按摩涌泉穴,也可以在泡后單獨(dú)按摩。
5、如果在熱水中加些醋(100—150這毫升),效果更好。
6、糖尿病、心腦血管病、凍腳、腳部有炎癥者不宜。
失眠食療法
1.靈芝15克,西洋參3克,水煎代茶飲。
2.龍眼肉10克,蓮子50克,大棗20枚,水煎后加糖少許食用。
3.龍眼肉10克,酸棗仁10克,五味子5克,大棗10枚,水煎代茶飲。
4.鹿茸片1克,生曬參或西洋參3克,五味子5克,水煎代茶飲。
5.五味子10克,靈芝10克,西洋參5克,大棗5枚,水煎代茶飲。
6.五味子10克,龍眼肉10克,酸棗仁5克,合歡皮5克,水煎代茶飲。
7.龍眼肉200克,核桃仁100克,西洋參薄片10克,大棗肉200克,蜂蜜50克,熬煮至爛熟后制膏,每日早中晚各服1-2湯匙。
8.百合30克,龍眼肉15克,生曬參5克,大棗10枚,水煎早晚服用。
9.蓮子50克,百合10克,酸棗仁5克(打碎),水煎1小時(shí),吃蓮子喝湯。
10.蓮子50克,龍眼肉30克,瘦肉200克,調(diào)料少許,燉煮1小時(shí),吃肉喝湯。
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