按穴位治療失眠心悸
按穴位治療失眠心悸
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài),導致睡眠不足?,F(xiàn)在就跟著學習啦小編一起來看一看按穴位治療失眠心悸,資料僅供參考。
按穴位治療失眠心悸
(1)印堂穴
位置:兩眉頭連線的中點處。
操作:用中指螺紋面按揉2分鐘。具有鎮(zhèn)靜安神的作用。
(2)攢竹穴
位置:兩眉頭凹陷處。
操作:用雙手食指或中指指端按揉1分鐘。具有清肝明目的作用。
(3)太陽穴
位置:眉梢與目外眥之間,向后約1寸的凹陷處。
操作:用雙手中指指端按揉1分鐘。具有醒腦安靜的作用。
助睡眠之睡前泡腳安心
中醫(yī)為,足部是足三陰經(jīng)和足三陽經(jīng)等重要經(jīng)絡的起止點,而且在腳底上還分布有與各臟腑器官有密切關系的近70個穴位和反應區(qū),用熱水泡腳,刺激這些反應區(qū),就可以起到調整臟腑功能、增強體質的作用。如有不懂的請搜公號脈脈健康咨詢關注,疾病搜索,醫(yī)生在線咨詢。
就失眠來講,熱水可擴張足部的血液循環(huán),促進腳部血液流動,降低足部的肌張力,并促使頭部的血液向下肢流動,相對減少腦充血,使人產生全身放松和昏昏欲睡的感覺。在泡腳的同時,如果再輔以按摩涌泉穴(腳底中心距前腳趾約1/3處),則可進一步增強對失眠的療效。因為涌泉穴也具有引虛火下行、鎮(zhèn)靜,安神、降血壓等作用。
進行泡腳按摩時,應注意:
1、泡腳時間不宜太長,最多半個小時,老年人更是如此。飯前、后半小時不宜泡腳,否則會影響胃部血液的供給,有礙營養(yǎng)的消化與吸收。泡前最好喝一杯水,有利于新陳代謝及體液的補充。
2、水溫不宜過高,一般以30—40攝氏度為宜。
3、最好用有一定高度的平底木桶,使水深浸沒至小腿肚。
4、可在泡腳的同時按摩涌泉穴,也可以在泡后單獨按摩。
5、如果在熱水中加些醋(100—150這毫升),效果更好。
6、糖尿病、心腦血管病、凍腳、腳部有炎癥者不宜。
失眠食療法
1.靈芝15克,西洋參3克,水煎代茶飲。
2.龍眼肉10克,蓮子50克,大棗20枚,水煎后加糖少許食用。
3.龍眼肉10克,酸棗仁10克,五味子5克,大棗10枚,水煎代茶飲。
4.鹿茸片1克,生曬參或西洋參3克,五味子5克,水煎代茶飲。
5.五味子10克,靈芝10克,西洋參5克,大棗5枚,水煎代茶飲。
6.五味子10克,龍眼肉10克,酸棗仁5克,合歡皮5克,水煎代茶飲。
7.龍眼肉200克,核桃仁100克,西洋參薄片10克,大棗肉200克,蜂蜜50克,熬煮至爛熟后制膏,每日早中晚各服1-2湯匙。
8.百合30克,龍眼肉15克,生曬參5克,大棗10枚,水煎早晚服用。
9.蓮子50克,百合10克,酸棗仁5克(打碎),水煎1小時,吃蓮子喝湯。
10.蓮子50克,龍眼肉30克,瘦肉200克,調料少許,燉煮1小時,吃肉喝湯。
猜你感興趣:
2.按摩穴位治療失眠