百合能治療失眠嗎
人為什么會失眠呢?簡單來說原因有三:一是心腎不交,二是血不足,三是胃不和。聽說百合可以治療失眠,是真的嗎?下面是學習啦小編為你帶來的百合能治療失眠嗎,一起來看一看吧。
百合治療失眠
取炒酸棗仁(中草藥房有售)50克用紗布包好,加水適量煎煮30分鐘后,取出酸棗仁不用,在煎煮的酸棗仁水中加入小米200克,百合50克,再加入適量水煮粥,粥煮好后加入紅糖25克,睡前1小時服用。
營養(yǎng)分析:
小米,又稱粟米,性味甘咸,涼。李時珍在《本草綱目》里說小米“煮粥食益丹田、補虛損、開腸胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。現(xiàn)代醫(yī)學認為:飯后的困倦程度往往與食物蛋白質(zhì)中的色氨酸含量有關(guān)。色氨酸能促使大腦神經(jīng)細胞分泌出一種使人欲睡的血清素——5-羥色胺,它可使大腦思維活動受到暫時抑制,人便產(chǎn)生困倦感覺。大腦神經(jīng)細胞分泌出這種物質(zhì)越多,人就越感到困難。小米中的色氨酸在所有谷物中含量最高,每百克食物含色氨酸量高達202毫克,是其他谷類食物無法比的。另外,小米富含易消化的淀粉,進食后能使人產(chǎn)生溫飽感,可促進人體胰島素的分泌,進一步提高腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量。因此它是安眠的最好食品。
百合有清心安神之功效。酸棗仁性味甘,平。有養(yǎng)肝、寧心、安神、斂汗功效。用于治療煩躁、心慌、失眠效果很好。
失眠食療法
1.靈芝15克,西洋參3克,水煎代茶飲。
2.龍眼肉10克,蓮子50克,大棗20枚,水煎后加糖少許食用。
3.龍眼肉10克,酸棗仁10克,五味子5克,大棗10枚,水煎代茶飲。
4.鹿茸片1克,生曬參或西洋參3克,五味子5克,水煎代茶飲。
5.五味子10克,靈芝10克,西洋參5克,大棗5枚,水煎代茶飲。
6.五味子10克,龍眼肉10克,酸棗仁5克,合歡皮5克,水煎代茶飲。
7.龍眼肉200克,核桃仁100克,西洋參薄片10克,大棗肉200克,蜂蜜50克,熬煮至爛熟后制膏,每日早中晚各服1-2湯匙。
8.百合30克,龍眼肉15克,生曬參5克,大棗10枚,水煎早晚服用。
9.蓮子50克,百合10克,酸棗仁5克(打碎),水煎1小時,吃蓮子喝湯。
10.蓮子50克,龍眼肉30克,瘦肉200克,調(diào)料少許,燉煮1小時,吃肉喝湯。
佛家防治失眠的方法
人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的。好的睡眠是對人體的定期修復,也是對人體的不斷“充電”,對恢復體力、增強智力、保證健康都十分重要??梢哉f,適當?shù)乃呤菍ι罴训谋pB(yǎng)。
現(xiàn)在有很多人由于社會的壓力或精神緊張而失眠或睡眠不足。失眠是一件很令人煩惱的事,有時不易入睡,睡后易醒,時睡時醒,乃至徹夜不眠,從心理煩惱到身體疲倦,全面地影響著身心。
中西醫(yī)對于睡眠雖有詳盡的理論,但無切實有效的方法。在佛教看來,失眠是因為心念散亂而且執(zhí)著心重,如果心中無事,自然容易按時入睡,只因為心中想念太多,不能清凈,導致破壞了自然形成的生物鐘。
佛教養(yǎng)生特別注意睡眠的方法,所以僧人的睡眠質(zhì)量一般也比較高。
佛教養(yǎng)生講究睡眠前的準備。每天在睡眠之前,要先在床上靜坐兩個小時,以保證自己身心放松、氣運暢通、心無雜念,這樣也能很容易快速地進入睡眠狀態(tài)。
出家之人特別注重清靜,在睡眠之前,還要保證房間內(nèi)外沒有嘈雜之聲,保持一個安靜的氛圍,為睡眠提供一個良好的環(huán)境。
佛教養(yǎng)生在睡眠上還有自己的一套標準,認為最佳的睡眠姿勢就是右肋向下側(cè)臥,這樣不會壓迫到心臟,能夠保證氣血暢通。
在躺下之后,切不可倒頭大睡,要徐徐入眠,保持呼吸均勻、狀態(tài)安詳,這樣才能夠保證睡眠質(zhì)量。
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