人為什么會(huì)失眠呢?簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)原因有三：一是心腎不交，二是血不足，三是胃不和。聽(tīng)說(shuō)百合可以治療失眠，是真的嗎？下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)的百合能治療失眠嗎，一起來(lái)看一看吧。

　　百合治療失眠

　　取炒酸棗仁(中草藥房有售)50克用紗布包好，加水適量煎煮30分鐘后，取出酸棗仁不用，在煎煮的酸棗仁水中加入小米200克，百合50克，再加入適量水煮粥，粥煮好后加入紅糖25克，睡前1小時(shí)服用。

　　營(yíng)養(yǎng)分析：

　　小米，又稱粟米，性味甘咸，涼。李時(shí)珍在《本草綱目》里說(shuō)小米“煮粥食益丹田、補(bǔ)虛損、開(kāi)腸胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為：飯后的困倦程度往往與食物蛋白質(zhì)中的色氨酸含量有關(guān)。色氨酸能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人欲睡的血清素——5-羥色胺，它可使大腦思維活動(dòng)受到暫時(shí)抑制，人便產(chǎn)生困倦感覺(jué)。大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出這種物質(zhì)越多，人就越感到困難。小米中的色氨酸在所有谷物中含量最高，每百克食物含色氨酸量高達(dá)202毫克，是其他谷類食物無(wú)法比的。另外，小米富含易消化的淀粉，進(jìn)食后能使人產(chǎn)生溫飽感，可促進(jìn)人體胰島素的分泌，進(jìn)一步提高腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量。因此它是安眠的最好食品。

　　百合有清心安神之功效。酸棗仁性味甘，平。有養(yǎng)肝、寧心、安神、斂汗功效。用于治療煩躁、心慌、失眠效果很好。

　　失眠食療法

　　1.靈芝15克，西洋參3克，水煎代茶飲。

　　2.龍眼肉10克，蓮子50克，大棗20枚，水煎后加糖少許食用。

　　3.龍眼肉10克，酸棗仁10克，五味子5克，大棗10枚，水煎代茶飲。

　　4.鹿茸片1克，生曬參或西洋參3克，五味子5克，水煎代茶飲。

　　5.五味子10克，靈芝10克，西洋參5克，大棗5枚，水煎代茶飲。

　　6.五味子10克，龍眼肉10克，酸棗仁5克，合歡皮5克，水煎代茶飲。

　　7.龍眼肉200克，核桃仁100克，西洋參薄片10克，大棗肉200克，蜂蜜50克，熬煮至爛熟后制膏，每日早中晚各服1-2湯匙。

　　8.百合30克，龍眼肉15克，生曬參5克，大棗10枚，水煎早晚服用。

　　9.蓮子50克，百合10克，酸棗仁5克(打碎)，水煎1小時(shí)，吃蓮子喝湯。

　　10.蓮子50克，龍眼肉30克，瘦肉200克，調(diào)料少許，燉煮1小時(shí)，吃肉喝湯。

　　佛家防治失眠的方法

　　人的一生有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的。好的睡眠是對(duì)人體的定期修復(fù)，也是對(duì)人體的不斷“充電”，對(duì)恢復(fù)體力、增強(qiáng)智力、保證健康都十分重要?？梢哉f(shuō)，適當(dāng)?shù)乃呤菍?duì)生命最佳的保養(yǎng)。

　　現(xiàn)在有很多人由于社會(huì)的壓力或精神緊張而失眠或睡眠不足。失眠是一件很令人煩惱的事，有時(shí)不易入睡，睡后易醒，時(shí)睡時(shí)醒，乃至徹夜不眠，從心理煩惱到身體疲倦，全面地影響著身心。

　　中西醫(yī)對(duì)于睡眠雖有詳盡的理論，但無(wú)切實(shí)有效的方法。在佛教看來(lái)，失眠是因?yàn)樾哪钌y而且執(zhí)著心重，如果心中無(wú)事，自然容易按時(shí)入睡，只因?yàn)樾闹邢肽钐啵荒芮鍍?，?dǎo)致破壞了自然形成的生物鐘。

　　佛教養(yǎng)生特別注意睡眠的方法，所以僧人的睡眠質(zhì)量一般也比較高。

　　佛教養(yǎng)生講究睡眠前的準(zhǔn)備。每天在睡眠之前，要先在床上靜坐兩個(gè)小時(shí)，以保證自己身心放松、氣運(yùn)暢通、心無(wú)雜念，這樣也能很容易快速地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

　　出家之人特別注重清靜，在睡眠之前，還要保證房間內(nèi)外沒(méi)有嘈雜之聲，保持一個(gè)安靜的氛圍，為睡眠提供一個(gè)良好的環(huán)境。

　　佛教養(yǎng)生在睡眠上還有自己的一套標(biāo)準(zhǔn)，認(rèn)為最佳的睡眠姿勢(shì)就是右肋向下側(cè)臥，這樣不會(huì)壓迫到心臟，能夠保證氣血暢通。

　　在躺下之后，切不可倒頭大睡，要徐徐入眠，保持呼吸均勻、狀態(tài)安詳，這樣才能夠保證睡眠質(zhì)量。

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