該怎么治療失眠
失眠很痛苦，被迫生活壓力，常常壓的人喘不過氣，對(duì)于經(jīng)常失眠人來說，有較好的辦法，下面是學(xué)習(xí)啦小編推薦給該怎么治療失眠，供大家參考。
治療失眠的方法
第一步就是有健康的日常起居：盡量的控制在22點(diǎn)就睡覺，就算是晚上要很晚休息，早上也千萬不要賴在床上。每天早睡早起，只有這樣堅(jiān)持不懈，優(yōu)質(zhì)的睡眠才有可能回到我們身邊。
然后就是制造適合睡眠氣氛：注意睡床以及進(jìn)行枕頭的選擇。有關(guān)的數(shù)據(jù)顯示，由于白領(lǐng)通常偏愛的彈簧床墊其實(shí)并不利于睡眠，要論對(duì)身體有益，還是木板床好。如果非要彈簧床，也不要選擇太軟的。此外，還要注意枕頭的高度，科學(xué)的枕頭高度應(yīng)為6-9厘米。另外，臥室里也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘，適合臥室放的是電子鐘。
進(jìn)行飲食調(diào)理：純天然的食物就是選擇的最佳飲食。有時(shí)候采用百合藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果，平時(shí)可以多吃一些類似食物。如果有條件的話，還可以每天早上空腹喝一杯竹鹽水。竹鹽可不是一般的"鹽"，它是將天然深海高純度鹽精裝在3年生青竹中，兩端以黃土或者松脂封口，經(jīng)過1000-1500℃的9次煅燒，形成熔巖一樣結(jié)晶而成的天然物質(zhì)。經(jīng)過這樣獨(dú)特的工藝處理，竹鹽充分吸收了來自深海鹽、青竹、黃土、松脂等天然材質(zhì)的精華，其中豐富的鉀、氯、鈣、鎂等微量元素可以補(bǔ)充人體日常所需，對(duì)維持細(xì)胞的正常結(jié)構(gòu)和功能，加強(qiáng)新陳代謝十分有益，不僅能夠消炎殺菌，還能有效促進(jìn)人體睡眠，全面均衡身體狀態(tài)。
艾灸治療失眠
治療失眠，我們只需要對(duì)涌泉穴和神門穴進(jìn)行艾灸就可以達(dá)到效果。在艾灸開始前：
1.先用溫水泡腳半小時(shí)，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，放松全身緊張的肌肉組織，讓人體更加舒服一些。艾灸一般使用艾條進(jìn)行溫和灸，如果自己不方便操作，或者老人行動(dòng)不便，可以讓家人幫助;
2.將艾條點(diǎn)燃后，先對(duì)準(zhǔn)涌泉穴，以感覺溫?zé)釣槎?，注意不要太熱，否則會(huì)起不到催眠的作用。雙腳涌泉穴可以同時(shí)進(jìn)行艾灸，也可以分別灸。時(shí)間可以在十五分鐘左右。
3.艾灸完涌泉穴后，再灸神門穴，也是雙手都要灸，時(shí)間也為十五分鐘。
根據(jù)實(shí)踐，當(dāng)艾灸腳心時(shí)，一般失眠的朋友會(huì)感覺到睡意開始出現(xiàn)，灸神門穴時(shí)，睡意就很強(qiáng)烈了，一般不等到灸完就會(huì)入睡了。如果還有比較頑固的失眠，灸完也不睡，可
以再灸一下涌泉，并要求將注意力集中到灸的部位，一般可以較快的促進(jìn)入睡。
中醫(yī)治療失眠多夢(mèng)的方法
心腎不交
癥狀：心煩，失眠，多夢(mèng)，遺精，腰酸腿軟，潮熱盜汗，舌紅無苔，脈細(xì)數(shù)。
治法：交通心腎。
選方：黃連阿膠湯加減。
藥物：黃連、黃芩、白芍、阿膠各9g，雞子黃1枚，龍骨12g。
心膽氣虛
癥狀：驚悸不寧，膽怯善恐，夜寐多夢(mèng)，胸悶氣短，舌質(zhì)淡，苔薄白，脈細(xì)弦無力。
治法：養(yǎng)心益氣，壯膽鎮(zhèn)驚。
選方：平補(bǔ)鎮(zhèn)心丹。
藥物：酸棗仁、龍齒各12g，車前子、茯苓、麥冬、茯神、天冬、熟地、山藥各9g，五味子，遠(yuǎn)志、人參各6g，肉桂、朱砂、甘草各3g。
心脾兩虛
癥狀：心悸健忘，少寐多夢(mèng)，氣短神疲，面色萎黃，食少倦怠，腹脹便溏，舌質(zhì)淡嫩，苔白，脈細(xì)弱。
治法：補(bǔ)益心脾。
選方：歸脾湯。
藥物：人參、遠(yuǎn)志、木香各6g，黃芪、白術(shù)、當(dāng)歸、茯神、酸棗仁、龍眼肉各9g，炙甘草3g。
痰火內(nèi)擾
癥狀：夢(mèng)擾紛紜，頭暈心悸，急躁易怒，痰多胸悶，舌質(zhì)紅，苔黃膩，脈滑數(shù)。
治法;清熱化痰。
選方：黃連溫膽腸加減。
藥物：黃連6g，半夏、陳皮、茯神、竹茹、枳實(shí)各9g，甘草、生姜各3g，大棗5枚，珍珠母12g。
治療失眠的方法
方法1.不喝酒。飲酒的確有助入睡，但是從睡眠質(zhì)量看，它會(huì)導(dǎo)致更多的睡眠問題。還需坦然接受“夜醒”。夜醒屬于正常現(xiàn)象，并非大難臨頭，無需為此憂心忡忡，焦慮不安，否則容易形成惡性循環(huán)。
方法2.解除心理緊張。因?yàn)榫o張而無法入睡的人，通常都被“我為什么總是睡不著?”這念頭所困擾。要解除心理的緊張，唯一的方法就是坦然面對(duì)它。我們只要仔細(xì)思慮，是什么事情令自己緊張，不安，便可找到解決失眠問題的方法了。
方法3.讓音樂幫自己入靜。聆聽舒緩而有節(jié)律的音樂或音響，例如大提琴奏出來的音樂、火車運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲，這些聲音可以在放松身心的同時(shí)建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。
猜你感興趣：
3.失眠吃什么藥最好
5.太極拳治療失眠