按穴位能治療失眠嗎
按穴位能治療失眠嗎
失眠往往會(huì)給患者帶來(lái)極大的痛苦和心理負(fù)擔(dān),又會(huì)因?yàn)闉E用失眠藥物而損傷身體其他方方面面。下面是學(xué)習(xí)啦小編推薦給大家的按穴位能治療失眠嗎,供大家參考。
按穴位治療失眠的方法
(1)安眠穴
位置:耳垂后的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點(diǎn)處。
操作:用雙手中指指端按揉2分鐘。具有鎮(zhèn)靜助眠的作用。
(2)率谷穴
位置:耳尖直上1.5寸。
操作:用雙手中指指端按揉2分鐘。具有除煩鎮(zhèn)靜的作用。
(3)內(nèi)關(guān)穴
位置:腕部橫紋上2寸。
操作:用拇指端螺紋面輕輕按揉約1分鐘。具有寧心安神的作用。
失眠食療法
1.靈芝15克,西洋參3克,水煎代茶飲。
2.龍眼肉10克,蓮子50克,大棗20枚,水煎后加糖少許食用。
3.龍眼肉10克,酸棗仁10克,五味子5克,大棗10枚,水煎代茶飲。
4.鹿茸片1克,生曬參或西洋參3克,五味子5克,水煎代茶飲。
5.五味子10克,靈芝10克,西洋參5克,大棗5枚,水煎代茶飲。
6.五味子10克,龍眼肉10克,酸棗仁5克,合歡皮5克,水煎代茶飲。
7.龍眼肉200克,核桃仁100克,西洋參薄片10克,大棗肉200克,蜂蜜50克,熬煮至爛熟后制膏,每日早中晚各服1-2湯匙。
8.百合30克,龍眼肉15克,生曬參5克,大棗10枚,水煎早晚服用。
失眠的原因
1、枕頭太熱
躺在稍涼的枕頭上有助于降低核心體溫(即身體內(nèi)部的溫度,比體表溫度略高),更容易產(chǎn)生睡意。有研究表明,給大腦適度降溫可以減慢新陳代謝并使內(nèi)心更加安寧。睡覺(jué)前不妨把枕套適當(dāng)冷卻一下,你可能會(huì)睡得更好。
2、月圓
月圓之夜人會(huì)失控變成狼人只是個(gè)傳說(shuō),但它卻有可能讓你心緒不寧、輾轉(zhuǎn)難眠。研究發(fā)現(xiàn),在月圓的前后4天,睡眠質(zhì)量會(huì)變差,包括總體睡眠時(shí)間減少20分鐘、深睡眠時(shí)間減少1/3、褪黑素生成減少而使人們更易感到疲勞。針對(duì)這個(gè)原因目前并沒(méi)有特別好的解決方法,但至少你了解后就不會(huì)為月圓時(shí)輕微的睡眠問(wèn)題感到焦慮。
3、缺乏運(yùn)動(dòng)
一項(xiàng)睡眠研究發(fā)現(xiàn),運(yùn)動(dòng)的確可以提高睡眠質(zhì)量,但這并非立竿見影。失眠癥患者可以通過(guò)生活方式改變、堅(jiān)持鍛煉來(lái)改善睡眠,這通常需要2~4個(gè)月才能有明顯的效果。也就是說(shuō),你不能早上剛運(yùn)動(dòng)完,就指望晚上能睡個(gè)好覺(jué)。運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好能達(dá)到每天20分鐘以上,或是一周累計(jì)運(yùn)動(dòng)時(shí)間達(dá)到兩個(gè)半小時(shí)。
防治失眠的方法
1、調(diào)節(jié)心態(tài)和情緒
有許多人容易失眠,是因?yàn)槠綍r(shí)事事存在心里,容易感傷或者生氣。防治失眠,需要自己好好調(diào)節(jié)心態(tài)和情緒,避免過(guò)度緊張、興奮、焦慮、抑郁、驚恐、憤怒等不良情緒的發(fā)生,保持心情舒暢,以放松的心態(tài)對(duì)待生活。睡前可以聽一些舒緩的音樂(lè),設(shè)置時(shí)間自動(dòng)關(guān)停,幫助你慢慢入睡。
2、早睡很重要
再說(shuō)幾遍,早睡很重要很重要很重要!如果你每天都熬到十一二點(diǎn),甚至凌晨才睡,什么靈丹妙藥也沒(méi)用的!要想不失眠的話,先把自己的作息調(diào)整過(guò)來(lái),順應(yīng)自然,最好十點(diǎn)半就上床睡覺(jué),還要保證室內(nèi)通風(fēng),選擇舒適的床和枕頭,并培養(yǎng)正確的睡眠姿勢(shì),一般主張向右側(cè)臥,微曲雙腿,身體自然放松,一手屈肘放枕前,一手自然放在大腿上。
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