按手腕治療失眠
按手腕治療失眠
睡眠不好是都市人群的典型癥候?，F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看一看按手腕治療失眠，資料僅供參考。
按手腕治療失眠
內(nèi)關(guān)穴的定位為“前臂正中，腕橫紋上2寸，在撓(骨)側(cè)屈腕肌腱同掌長(zhǎng)肌腱之間”，有個(gè)簡(jiǎn)單的測(cè)量辦法，即先握拳屈腕，可摸到手臂正中的兩根最為凸起的筋，內(nèi)關(guān)穴約在兩筋之間，再以手掌與手腕相接的橫紋到肘部的距離為12寸，則選擇靠近手腕一端的六分之一處為內(nèi)關(guān)穴。按此養(yǎng)生穴位可緩解胸悶、心慌、眩暈、暈船、胃痛、嘔吐。
神門(mén)穴對(duì)失眠的緩解效果更為突出。其位置是“手腕關(guān)節(jié)手掌側(cè)，尺(骨)側(cè)腕屈肌腱的橈(骨)側(cè)凹陷處”。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，先拳屈腕，摸到手臂上最靠近小指一側(cè)的一根筋，神門(mén)穴的位置在這根筋近大拇指方向且在手腕橫紋上。
要提醒的是，上述保健穴位，除了任督脈上的穴位外，分布上一般為對(duì)側(cè)的兩處，例如神門(mén)、內(nèi)關(guān)在左右手腕就各有一處，按壓時(shí)切莫遺漏了一個(gè)。此外，按壓穴位時(shí)應(yīng)保持一定的頻率和力度，一般建議一次按壓持續(xù)五至十分鐘。
有些為人們所熟知的急救穴位，其實(shí)也有保健防病的效果。例如合谷穴，即虎口處正中略偏向第二掌骨處，可刺激人從混沌中立即清醒，其實(shí)，該穴還有緩解腹痛和便秘的效果。此外，經(jīng)常按壓耳甲腔(即外耳廓與耳道之間的空間)，可起到調(diào)整臟腑功能的效果。
防治失眠的方法
1、調(diào)節(jié)心態(tài)和情緒
有許多人容易失眠，是因?yàn)槠綍r(shí)事事存在心里，容易感傷或者生氣。防治失眠，需要自己好好調(diào)節(jié)心態(tài)和情緒，避免過(guò)度緊張、興奮、焦慮、抑郁、驚恐、憤怒等不良情緒的發(fā)生，保持心情舒暢，以放松的心態(tài)對(duì)待生活。睡前可以聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，設(shè)置時(shí)間自動(dòng)關(guān)停，幫助你慢慢入睡。
2、早睡很重要
再說(shuō)幾遍，早睡很重要很重要很重要!如果你每天都熬到十一二點(diǎn)，甚至凌晨才睡，什么靈丹妙藥也沒(méi)用的!要想不失眠的話，先把自己的作息調(diào)整過(guò)來(lái)，順應(yīng)自然，最好十點(diǎn)半就上床睡覺(jué)，還要保證室內(nèi)通風(fēng)，選擇舒適的床和枕頭，并培養(yǎng)正確的睡眠姿勢(shì)，一般主張向右側(cè)臥，微曲雙腿，身體自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
治療失眠的方法
鮮果皮助入眠
將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50克～100克，放入一個(gè)不封口的小袋內(nèi)。晚上睡前把它放在枕邊。睡覺(jué)時(shí)，便聞到一股果皮散發(fā)的芳香，能安然入睡。
按摩入眠
每晚睡覺(jué)時(shí)躺平仰臥、用手按摩胸部，左右手輪換進(jìn)行，由胸部向下推至腹部。每次堅(jiān)持做3～5分鐘，即可睡著，而且對(duì)舒肝順氣，提高消化系統(tǒng)的功能也有好處。
大棗治失眠
取紅棗或黑棗20粒，一大碗清水，煮20分鐘后，加3根大蔥白，再煮10分鐘，晾涼后吃棗喝湯，每晚睡覺(jué)前1小時(shí)吃效果好。
搓耳朵治失眠
睡不著覺(jué)時(shí)靠在床上，用雙手搓兩耳的內(nèi)外和耳垂(不管穴位，耳針神門(mén)也有效)，搓五六下，就會(huì)打哈欠了，即有睡意，但不要就此罷，要繼續(xù)再搓十來(lái)分鐘，然后睡下會(huì)睡得很香。
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