健康治療失眠
健康治療失眠
失眠事小，對人的傷害卻很大，既傷身，又傷神。那么，下面是學(xué)習(xí)啦小編給你介紹的健康治療失眠，希望對你有幫助。
健康治療失眠
1、保健療法：每天按摩太陽穴，百會穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2、飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
3、藥粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調(diào)入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。
4、填臍療法：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，1日1換。
5、敷足療法：取朱砂，加漿糊適量調(diào)勻，置于傷濕止痛膏上，貼敷于腳心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。
6、足浴療法：磁石，菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15-30分鐘，每晚1次。
失眠重新入睡
從頭到腳放松。
第一步我們要先躺在床上從頭部開始放松,放松頭發(fā),然后再放松眼眉(當你可以意識到這一點的時候,你就可以發(fā)現(xiàn),剛剛你的眉頭都是緊皺著的)。眉眼放松后再慢慢地做一下深呼吸。然后再開始慢慢地放松自己的肩膀。肩膀是最不容易放松的地方了,因為這個部位是經(jīng)常緊繃著的,所以現(xiàn)在我們必須讓自己的肩膀慢慢地放松下來。
再然后是心和腎,一直向下想,想到最后,每一根手指頭和每一只腳趾頭就都放松了。一般沒等你想到腳呢,就已經(jīng)進入到睡眠當中了。所謂的睡眠一定要先睡心的,你要先讓你的心能夠靜下來,心能夠先睡下。那么身體才能夠聽從心的安排,就是才能夠睡下。
失眠的原因
一、生理睡眠時間：有的人會做倒班的工作;還有就是時差的問題，出國旅游穿梭不同緯度;有時極度興奮，喜極而泣也會睡不著，但通常是短暫的。
二、精神疾病：臨床上病患常有失眠的癥狀出現(xiàn)，通常都是是清晨早早的醒來，就睡不著了，躁癥病人晚上根本不想睡覺，精力無窮，半夜打電話找朋友聊天，活力無限，不斷地往外跑，有時幻聽，與神鬼溝通，無法安靜入睡。其它廣泛性焦慮癥、恐慌癥、精神分裂癥病人，都可能時常睡不著。
三、在生活中受到打擊：如親人死亡，夫妻離異，倒會，失業(yè)，公司倒閉，等等。心理驚慌，久久不能平靜，以致夜夜難眠，但通常一、兩個月就會恢復(fù)，是短期的失眠，但少數(shù)也會演變成慢性失眠。
四、內(nèi)科疾病：疾病的影響也會產(chǎn)生失眠癥狀的產(chǎn)生。
失眠的原因很多，人身體的可以導(dǎo)致人們的失眠，軀體和服用物可以影響睡眠。心臟、糖尿、哮喘、鼻竇炎、潰瘍，或服用某些影響中樞神經(jīng)的物等一些的物都會導(dǎo)致失眠。精神緊張也會導(dǎo)致人們失眠，人們生活中會遇到很多壓力，過度憂慮、生氣，緊張或焦慮、悲傷或抑郁、容易出現(xiàn)睡眠問題。
怎么才能不失眠
1、創(chuàng)造好的睡眠環(huán)境可以不失眠
如果是夏季才會有的失眠的話,多半和氣溫過高有著直接的關(guān)系,夏季溫度高,酷熱難忍,自然會睡不好覺了。這個時候,解決失眠最好的方法,就是給自己創(chuàng)造一個更加適合睡覺的環(huán)境了。如果有空調(diào)的話是最好的,如果沒有空調(diào)的話,可用風(fēng)扇吹,在這里提醒溫度不要調(diào)得太低了,以免引起感冒了。
2、選擇好的睡衣可以不失眠
出汗過多,體內(nèi)的電解質(zhì)失去了平衡,也會使得睡不著的。因此平常就要多補充水份。由其是可適當?shù)难a充一些淡鹽水,這樣更有利于平衡體內(nèi)的水電解質(zhì)。再者要給自己選擇一套吸水性好的睡衣。個人覺得夏季睡覺還是應(yīng)該穿上睡衣的,如果沒穿睡衣的話,萬一夜里感到冷了,很容易引起感冒。
3、外界的影響導(dǎo)致失眠
環(huán)境變動(強光、噪聲、高溫),重大生活事件(離退休、喪偶),攝入或接觸某些物質(zhì)或藥物(煙、酒、咖啡因、麻黃堿、氨茶堿、鉛、錳),睡眠衛(wèi)生不當(睡前飽餐或劇烈運動)。
藥物依賴性失眠,長期服用催眠劑,一旦急速停藥可引起反跳性失眠,且較嚴重,尤易發(fā)生于應(yīng)用短效苯二氮卓類藥物以后。
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