肩周炎的鍛煉方法及治療
肩周炎，活動(dòng)受限，影響上臂外展、上舉、內(nèi)旋等功能，三角肌萎縮，X片檢查可示有肩部骨質(zhì)疏松。下面是學(xué)習(xí)啦小編推薦給大家的肩周炎的鍛煉方法及治療，供大家參考。
肩周炎的鍛煉方法
1、甩手鍛煉
患者站立位，做肩關(guān)節(jié)前屈、后伸及內(nèi)收、外展運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作幅度由小到大，反復(fù)進(jìn)行。
2、扶持牽拉
用雙手扶持身后的固定物體，作挺胸挺腹，牽拉患肢向后。
3、體后拉手
雙手向后，由健側(cè)手拉住患側(cè)腕部，漸漸向上拉動(dòng)，反復(fù)進(jìn)行。
4、外旋鍛煉
第一步，背靠墻而立，第二步，握拳屈肘，手臂外旋，盡量使拳背碰到墻壁，反復(fù)數(shù)次。
肩周炎的治療
1、經(jīng)常勞動(dòng)做家務(wù)的人很容易得肩周炎，因?yàn)樗麄兊恼麄€(gè)手臂包括肩部都在不?；顒?dòng)，而且動(dòng)不動(dòng)就會(huì)有些過(guò)度。
2、長(zhǎng)期處于這種緊張、勞累狀態(tài)，肩部就容易損傷。因此一定要注意勞逸結(jié)合，每次勞動(dòng)的量要適度，不要給肩部太大的壓力。
3、無(wú)論是伏案寫(xiě)字，或者是對(duì)著電腦操作，還是低頭做手工，都要講究一個(gè)正確的姿勢(shì)。如果姿勢(shì)不正確，我們的身體就會(huì)處在一種很別扭的狀態(tài)，久而久之，就會(huì)出現(xiàn)很多毛病，像腰椎間盤突出、生理曲度消失等等，肩周炎也是。
4、可以采用一些外在手段進(jìn)行調(diào)理，比如按摩，電子針灸理療等，特別是電子針灸，是目前最科學(xué)的方法，它利用生物脈沖刺激肩周痛點(diǎn)的穴位，可以疏通局部經(jīng)絡(luò)、活血化瘀、修復(fù)老化的韌帶組織，促進(jìn)局部氣血運(yùn)行，從而加快肩周受損肌肉的修復(fù)，通過(guò)一個(gè)療程可以軟化勞損組織，那么再通過(guò)第二的療程當(dāng)已經(jīng)被軟化的組織會(huì)慢慢地被修復(fù)同時(shí)被代謝，再通過(guò)第三個(gè)療程便可以徹底修復(fù)粘連的肌肉，徹底根治肩周炎。
肩周炎的刮痧療法
風(fēng)寒阻絡(luò)
(一)癥狀
以肩部竄痛，遇風(fēng)寒痛增，畏風(fēng)惡寒為主要癥狀。
(二)治法
(1)選穴 肩髑、肩貞、臂懦、曲池、外關(guān)、手三里、阿是穴。(見(jiàn)圖3-3-1、圖3-3-2、圖3-3-3)
(2)定位 肩髑：在肩部，三角肌上，臂外展，或向前平伸時(shí)，當(dāng)肩峰前下方凹陷處。
肩貞：在肩關(guān)節(jié)后下方，臂內(nèi)收時(shí)，腋后紋頭上1寸(指寸)。
臂臑：在臂外側(cè)，三角肌止點(diǎn)處，當(dāng)曲池與肩髂連線上，曲池上7寸。
曲池：在肘橫紋外側(cè)端，屈肘，當(dāng)尺澤與肱骨外上髁連線中點(diǎn)。
外關(guān)：在手背腕橫紋上2寸，尺橈骨之間，陽(yáng)池與肘尖的連線上。
手三里：在前臂背面橈側(cè)，當(dāng)陽(yáng)溪與曲池連線上.肘橫紋下2寸。
(3)刮拭順序 先刮肩部的肩髃、肩貞，再刮上臂三角肌下臂臑穴，然后刮上臂的曲池、手三里、外關(guān)。
(4)刮拭方法 瀉法。在需刮痧部位涂抹適量刮痧油：刮拭肩部時(shí)，遇關(guān)節(jié)部位不可強(qiáng)力重刮，先分別刮拭肩髃、肩貞，宜用刮板角部，出痧為度。再刮上臂三角肌下臂臑穴，宜重掛，由上向下刮。最后刮上臂外側(cè)，由曲池，經(jīng)手三里至外關(guān)穴，由上至下，用刮板角部刮拭，中間不停頓，30次，出痧。
治療肩周炎的4款食療藥膳
1、附桂豬蹄湯
附片、桂枝各10克，桑枝30克，羌活15克，豬蹄1對(duì)，調(diào)料適量。將豬蹄去毛雜洗凈剁開(kāi)，諸藥布包，加水同燉至豬蹄熟后，去藥包，加食鹽、味精、胡椒粉等調(diào)味，煮沸服食。
2、當(dāng)參羊肉湯
當(dāng)歸、黨參、川芎、白芍各10克，桑枝、羌活各15克，甘草5克，羊肉50克，調(diào)料適量。將羊肉洗凈切塊，諸藥布包，加水同燉至羊肉熟后，去藥包，再加食鹽、味精、蔥、姜、辣椒等調(diào)味，食療煮沸服食。
3、桑枝雞湯
老桑枝60g，老母雞1只，鹽少許。將桑枝切成小段，與雞共煮至爛熟湯濃即成，加鹽調(diào)味，飲湯吃肉。具有祛風(fēng)濕、通經(jīng)絡(luò)、補(bǔ)氣血之效。適用于肩周炎慢性期而體虛風(fēng)濕阻絡(luò)者。
4、當(dāng)歸血藤雞蛋湯
全當(dāng)歸、雞血藤各15克，木香、陳皮、赤芍各10克，桑枝20克，雞蛋1個(gè)。將雞蛋與諸藥(布包)同煮，待蛋熟后去殼再煮10分鐘，棄藥包，吃蛋喝湯，每日3次，每次1個(gè)。
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