頸椎疾病怎么自我治療
對于患有頸椎病的朋友來說,必須進(jìn)行及時(shí)的預(yù)防或藥物治療,以將損失降到最低。下面是學(xué)習(xí)啦小編推薦給大家的頸椎疾病的自我治療,供大家參考。
頸椎疾病的自我治療
一、 低頭作業(yè)一小時(shí)之內(nèi),要起身活動(dòng)一會(huì);
二、 避免受涼,特別是出汗后,不要被冷風(fēng)吹著;
三、 避免肩扛重物,勞累過度;
四、 放松情緒,平和心態(tài),長存喜樂(發(fā)自內(nèi)心的高興)之心;
五、 堅(jiān)持經(jīng)常五分鐘自我按摩法:兩手大拇指點(diǎn)按風(fēng)馳穴一分鐘;兩手食指、中指、無名指。
頸椎疼的按摩手法
頸椎疼可按摩后溪穴
取穴定位:后溪穴位于手掌第五掌骨的小頭后方,簡單理解就是握拳時(shí),小拇指一側(cè),橫掌紋的結(jié)尾處。
按摩方法:可以采取針灸和手指揉按的方法。采用左手的四指捂住右手的小拇指,這樣左手的大拇指正好抵在后溪穴這個(gè)位置,采取交替按摩的方法,能夠緩解上班族的頸椎痛。另外,雙手也可以同時(shí)按摩,將雙手放在桌沿上來回滾動(dòng),這樣堅(jiān)持三五分鐘也能起到按摩效果。
功效主治:這個(gè)穴位是屬于小腸經(jīng)上的穴位,能治療頭和脖子的疼痛,背部和手肘等部位的攣痛等。所以在醫(yī)學(xué)上常針灸這個(gè)穴位治療腰部扭傷、落枕和耳聾等現(xiàn)象。
頸椎疼可按摩肩外俞
取穴定位:肩外俞穴位于人體背部,在第一節(jié)胸椎棘突下,再旁開三寸。
按摩方法:平時(shí)只要輕柔地揉捏或者熱敷都可以,不拘什么方式。
功效主治:按摩可以起到舒筋活絡(luò)和祛風(fēng)止痛的作用。對肩背疼痛、頸部僵硬具有調(diào)理作用。中醫(yī)一般采用針灸手法,而平常揉捏和熱敷都能達(dá)到緩解疼痛的功效。
頸椎病的注意事項(xiàng)
預(yù)后頸椎病
頸椎病患者在發(fā)病后,如果能得到合理恰當(dāng)?shù)闹委?,配合相?yīng)的功能鍛煉,并注意自我保護(hù),一般情況下預(yù)后尚可。但其中脊髓型頸椎病如果進(jìn)一步惡化發(fā)展,預(yù)后較差;神經(jīng)根型、椎動(dòng)脈型和交感型頸椎病如未經(jīng)正規(guī)治療而發(fā)展,會(huì)嚴(yán)重影響患者的生活和工作。
頸椎病的附注
1.頸椎病患者平時(shí)宜貫徹“仰頭抬臂、協(xié)調(diào)平衡”的原則,以鍛煉頸部后伸肌群,平衡長期低頭位而引起的頸部應(yīng)力和穩(wěn)定平衡失調(diào)。
2. 注意糾正平時(shí)的不良習(xí)慣姿勢,立足于預(yù)防。
3. 注意用枕的合理性。
4. 注意肩頸部的保暖。
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