頸椎疼痛自我治療
頸椎病的發(fā)病率占其他頸椎病類型的15%，對于此病的癥狀，發(fā)生的時候很多患者會出現(xiàn)頸肩痛，四肢麻木等，其危害是非常嚴(yán)重的。下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)頸椎疼痛自我治療。
頸椎疼痛自我治療
頸椎病的自我治療對于中醫(yī)來說，和其他病一樣，可以用穴位推拿按摩來治療的?？梢园慈囡L(fēng)池穴、天柱穴、肩井穴、合谷穴，急性頸椎病還可以按摩落枕穴，按摩時取正坐或俯臥，經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生網(wǎng)提示您對照以下的詳細(xì)操作圖，自己找到穴位后，用相應(yīng)的按摩手法操作進(jìn)行自我治療。
頸椎病的自我治療在現(xiàn)代來說，最重要的就是養(yǎng)成日常好習(xí)慣，在每個晝夜交替中，都能夠治療和預(yù)防頸椎病。就算不做長時間勞損頸椎的工作，頸椎也會在30歲之后開始走下坡路，所以日常好習(xí)慣最重要。
1、早睡早起，凌晨1-5點(diǎn)是頸椎的自我養(yǎng)護(hù)期，一定要保證睡眠。
2、工作坐姿不要東倒西歪，每隔2小時站起來活動肩膀頸部、錘錘腰。
3、睡覺枕頭要適中，盡量睡硬板床。
4、日常加強(qiáng)身體的鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。一定要長期堅持，把頸椎病扼殺在襁褓之中。
不花錢治好腰椎盤突出和頸椎增生
一、頸椎治療：于一次朋友請客認(rèn)識了桂林市政協(xié)主席老書法名家張老，張老常年寫書法教了我們一招“鳳凰點(diǎn)頭”——就是頭頂正直，下顎盡量往前伸出，往下回收下顎盡量貼于喉部，恢復(fù)放松，這樣為一次，早晚三十次最佳。一般3個月以內(nèi)一定有明顯效果。每次鋪助揉按大椎穴(后頸凸出骨頭的位置)更佳。
二、腰椎盤突出：先全身放松立正站立，兩腿夾緊繃緊，兩手相叉上身不發(fā)力緩緩?fù)叵掳?0次左右，接下來稍微發(fā)力20次，早晚一次。最好經(jīng)常雙手吊樹但是不要用力搖晃。道理在于：腰椎盤突出基本是腰肌勞損背部肌肉長期無力支撐腰椎而引發(fā)，唯一根治的途徑就是增強(qiáng)腰背肌肉，一定要循序漸進(jìn)。
頸椎常見的誤區(qū)
1、平時不注意也不鍛煉，疼痛時臨時抱佛腳，結(jié)果越鍛煉越疼痛。小燕飛在腰椎疼痛時不能做，如同小腿“抽筋”以后需要休息而非跑步。
2、繼續(xù)窩在床上看書、看電視，頸椎、腰椎沒有得到休息，僅僅休息了四肢。
3、玩電腦、打麻將、干家務(wù)不累，為什么還是“脖子疼”“酸脹疼”?原因是，上述活動是休息四肢，勞累脊柱。
猜你感興趣：