頸椎腰椎病的自我治療方法
頸椎病是一種常見的中、老年疾病。隨著年齡的增長,頸椎間盤發(fā)生退行性變,影響頸椎的穩(wěn)定性,產(chǎn)生一系列病理性改變。現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下頸椎腰椎病的自我治療方法吧。
頸椎腰椎病的自我治療方法
一、 低頭作業(yè)一小時(shí)之內(nèi),要起身活動(dòng)一會(huì);
二、 避免受涼,特別是出汗后,不要被冷風(fēng)吹著;
三、 避免肩扛重物,勞累過度;
四、 放松情緒,平和心態(tài),長存喜樂(發(fā)自內(nèi)心的高興)之心;
五、 堅(jiān)持經(jīng)常五分鐘自我按摩法:兩手大拇指點(diǎn)按風(fēng)馳穴一分鐘;兩手食指、中指、無名指。
頸椎疼的按摩手法
頸椎疼可按摩后溪穴
取穴定位:后溪穴位于手掌第五掌骨的小頭后方,簡單理解就是握拳時(shí),小拇指一側(cè),橫掌紋的結(jié)尾處。
按摩方法:可以采取針灸和手指揉按的方法。采用左手的四指捂住右手的小拇指,這樣左手的大拇指正好抵在后溪穴這個(gè)位置,采取交替按摩的方法,能夠緩解上班族的頸椎痛。另外,雙手也可以同時(shí)按摩,將雙手放在桌沿上來回滾動(dòng),這樣堅(jiān)持三五分鐘也能起到按摩效果。
功效主治:這個(gè)穴位是屬于小腸經(jīng)上的穴位,能治療頭和脖子的疼痛,背部和手肘等部位的攣痛等。所以在醫(yī)學(xué)上常針灸這個(gè)穴位治療腰部扭傷、落枕和耳聾等現(xiàn)象。
頸椎疼可按摩肩外俞
取穴定位:肩外俞穴位于人體背部,在第一節(jié)胸椎棘突下,再旁開三寸。
按摩方法:平時(shí)只要輕柔地揉捏或者熱敷都可以,不拘什么方式。
功效主治:按摩可以起到舒筋活絡(luò)和祛風(fēng)止痛的作用。對肩背疼痛、頸部僵硬具有調(diào)理作用。中醫(yī)一般采用針灸手法,而平常揉捏和熱敷都能達(dá)到緩解疼痛的功效。
頸椎病食療方
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狗腿1條。鹵料包茶葉20克,丁香5克,花椒、草果、砂仁、八角、茴香、桂皮、陳皮、豆蔻、白芷各5克,蔥2棵,姜2塊。調(diào)料精鹽50克,醬油100克,白糖10克,料酒50克。
將狗腿肉用刀劃出幾個(gè)刀口,再以清水沖洗2小時(shí),然后放入開水中稍燙一下,撈出備用。坐鍋點(diǎn)火,將鹵料包放入清水中燒開,再加入精鹽、醬油、白糖、料酒,調(diào)成鹵湯待用。將狗腿放入鹵湯中,加蓋小火鹵約1小時(shí),然后關(guān)火再燜20分鐘。將狗腿撈出后趁熱去骨,留下整塊狗肉,晾涼后切片,在上面撒上一些鹵料包中的茶葉即可。
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狗肉200克,菟絲子5克,姜50克,清水1200克,桂皮20克。調(diào)味料:鹽5克,雞精3克,糖1克,胡椒粉1克。
取精華狗肉洗凈斬件汆水,菟絲子洗凈,姜切片待用。取凈鍋上火,放入清水、姜片、菟絲子、狗肉、桂皮,大火燒開轉(zhuǎn)小火燉45分鐘,待肉軟爛時(shí)調(diào)味即可。
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羊肉、料酒、蔥、姜、花椒、干桔皮、山楂、鹽。
把羊肉浸泡在涼水中兩小時(shí),中間隔一小時(shí)換次水。用清水將羊肉清洗干凈后切成小塊。在鍋中倒入足量的清水,把切好的羊肉塊放入鍋中。中火做開鍋后撇去浮沫,倒入料酒。接著放入花椒、蔥姜、干桔皮和山楂。蓋上鍋蓋,轉(zhuǎn)小火慢燉1-1.5小時(shí)后。把桔皮和山楂撈出,接著撒入適量的食鹽。轉(zhuǎn)中火繼續(xù)燉15-20分鐘后關(guān)火就可以吃了。
?、芎}卜燉羊肉
胡蘿卜一根,羊肉900克,水3500毫升,料酒,蔥切斷,姜片,鹽適量,香油1小匙,白胡椒粉適量,花椒料包一個(gè)。
胡蘿卜與羊肉洗凈瀝干,并將胡蘿卜及羊肉切塊備用。將羊肉放入開水汆燙,撈起瀝干。起油鍋,放入適量色拉油,將羊肉放入大火快炒至顏色轉(zhuǎn)白。
放水及其他調(diào)味料(除香油,白胡椒粉和鹽外),一起放入鍋內(nèi)用大火煮開(我這時(shí)改用砂鍋燉了)。改小火煮約1小時(shí)。再放入胡蘿卜繼續(xù)燉半個(gè)小時(shí),放鹽、白胡椒和香油調(diào)味即可。
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