頸椎病患者怎么睡好
頸椎病患者怎么睡好
對(duì)于患有頸椎病的朋友來說，必須進(jìn)行及時(shí)的預(yù)防或藥物治療，以將損失降到最低。下面是學(xué)習(xí)啦小編推薦給大家的頸椎病患者怎么睡好，供大家參考。
頸椎病患者怎么睡好
一、俯臥位
由于身體趴著，頭部偏向一側(cè)，這顯然對(duì)頸部的平衡狀態(tài)及生理曲度極為不利，又影響呼吸。所以， 俯睡是不健康不科學(xué)的睡姿，必須糾正。
二、側(cè)臥位
1、右側(cè)臥位睡姿
心臟位于左邊，確實(shí)給心臟的壓力較小，有利血液流通和胃中的食物消化，但是據(jù)說也容易造成胃反酸和皮膚下垂。
2、左側(cè)臥位睡姿
雖然有利于胃內(nèi)容物排入下消化道，助于消化，但是，左側(cè)臥位壓迫心臟和胃部，很容易讓人睡眠不穩(wěn)定。
在選擇側(cè)臥位時(shí)，應(yīng)經(jīng)常改變側(cè)臥的左右方向。由于長(zhǎng)期取一側(cè)臥位，會(huì)使脊柱受力失衡，而不利于頸椎病的治療和康復(fù)。
三、仰臥位
仰睡是很多醫(yī)生推薦的睡姿，因?yàn)樗軌蚋镁S持脊椎的自然弧度，適合有頸椎或脊椎病痛的人。仰臥位-般將頭頸部置于枕頭中間凹陷處，使枕頭的支點(diǎn)位于頸后正中處，并與頸背部的弧度相適應(yīng)以保持頸椎的正常的生理曲度。
頸椎病的信號(hào)
1、腳后跟常被磨得高低不平，通常是由于雙腿長(zhǎng)度不平等或沿著脊柱長(zhǎng)軸壓力的不均衡造成的。
2、不能完成舒適的深、長(zhǎng)呼吸。
3、下頜運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)發(fā)出“卡嗒”的聲音。多是由于頸部或者髖關(guān)節(jié)半脫位引起的。
4、頸部、背部或更多關(guān)節(jié)會(huì)發(fā)出爆裂的聲音。通常是由于脊椎關(guān)節(jié)被鎖住或卡住。
5、頭或髖部不能向兩側(cè)輕松地扭動(dòng)或者旋轉(zhuǎn)相同的角度，運(yùn)動(dòng)的范圍正逐漸縮小。
6、經(jīng)常感到疲勞，因?yàn)椴黄胶獾募怪鶗?huì)消耗你的能量。
7、精神不能很好集中。因?yàn)榧棺蛋朊撐粫?huì)影響大腦健康。
8、對(duì)疾病的抵抗力較弱。脊椎半脫位可以影響你的神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，而神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)在抵抗疾病和防止傳染方面很重要。
艾灸治療頸椎病
01、灸合谷穴
【取穴方法】在拇指第一個(gè)關(guān)節(jié)橫紋正對(duì)另一手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。
【施灸方法】溫和灸。手執(zhí)點(diǎn)燃的艾條，對(duì)準(zhǔn)穴位，距皮膚1.5～3厘米，以感到施灸處溫?zé)?、舒適為度。
【施灸時(shí)間】每次灸10～20分鐘，一般每周灸3～4次。
【功效】鎮(zhèn)靜安神，通絡(luò)活血，調(diào)氣鎮(zhèn)痛。
02、灸后溪穴
【取穴方法】握拳，在小指指頭彎曲處的外側(cè)，有一條明顯的橫紋，在此橫紋的盡頭，左右各一。
【施灸方法】取坐位，手執(zhí)點(diǎn)燃的艾條，對(duì)準(zhǔn)穴位，距皮膚1.5～3厘米，以感到施灸處溫?zé)?、舒適為度。
【施灸時(shí)間】每日灸1次，每次灸5～10分鐘，灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為止。
【功效】疏經(jīng)利竅，寧神。
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