心衰患者臨死前的癥狀(3)
心衰患者臨死前的癥狀
養(yǎng)心護心的食物
1、海帶
預防血管阻塞。海帶屬于水溶性纖維,可加速膽固醇排出體外,還能預防動脈硬化。
2、三文魚
最好每兩周至少吃一次含有較多脂肪的魚,比如:三文魚,可以降低20%低密度脂蛋白的含量。塔夫斯大學的科學家們發(fā)現(xiàn),如果食用量足夠多的話,魚中的歐米茄3-脂肪酸可以通過膽固醇分子到血液中收縮生育的低密度脂蛋白分子。
3、菠菜
預防心血管疾病。菠菜富含葉酸,比其他營養(yǎng)補充劑更能有效預防心臟病。
4、藍莓
美國農(nóng)業(yè)部的科學家在藍莓中發(fā)現(xiàn)了一種抗氧化劑,可以刺激肝細胞更好地分解脂肪和膽固醇,保護心臟,讓身體更健康。
5、芹菜
降血壓。芹菜所含的芹菜堿,有保護心血管的功能。而且葉子的維生素c比莖高。
6、燕麥
非常有益心臟,降低ldl,不好的膽固醇。一碗溫暖燕麥片能夠使你幾個小時感覺很飽,不吃零食,并保持血糖穩(wěn)定對糖尿病人很有用。
保護心臟的小方法
1.爬樓梯。研究證實,每天多爬4000~5000級樓梯能平均降低11毫米汞柱血壓。每天爬200級樓梯,一周5次,持續(xù)8周,心肺功能提升18%。不過,膝關節(jié)不好的人要盡量少爬樓梯。
2.擁抱。與愛人相擁,不僅能讓兩人關系更親密,還會為心臟健康加分。美國北卡羅萊納州立大學研究人員稱,每天10分鐘的肌膚接觸(牽手、擁抱),能幫你有效減少壓力、降低血壓。
3.看場恐怖電影。偶爾擾亂心臟的節(jié)拍就像按下心臟的復位按鈕,有助于心臟維持更有力的跳動。不妨偶爾看一場恐怖電影或讀一本驚悚小說,讓心臟快頻率跳動一會兒。
4.發(fā)呆10分鐘。研究發(fā)現(xiàn),每天適當發(fā)會呆能將焦慮和抑郁降低25%,心臟病患者發(fā)病的風險也降低。研究發(fā)現(xiàn),當冠狀動脈病患者的精神壓力達到平時3倍時,更易死亡。
5.騎自行車。常騎車可以讓你更快樂,心臟健康也能得到保護。美國杜克大學研究發(fā)現(xiàn),騎車和抗抑郁藥物有幾乎同樣的治療效果。
6.每天吃早餐。美國哈佛大學一項針對3900人的調(diào)查證實,堅持每天吃早餐的男性發(fā)生超重和胰島素耐受的風險分別減少了41%和44%,而這些都是誘發(fā)心臟病的危險因素。
7.補充葉酸。葉酸也叫維生素B9,是一種水溶性維生素,菠菜、西紅柿、胡蘿卜、花椰菜、萵苣等蔬菜中含量豐富。發(fā)表在《英國醫(yī)學雜志》上的一項研究顯示,多吃富含葉酸的食物可以降低患心臟病的風險16%。
8.不憋尿。臺灣的一項研究發(fā)現(xiàn),膀胱壓力增大會導致心跳每分鐘多跳9次,血流收縮19%,而這足以誘發(fā)心臟病。
9.多大笑。美國馬里蘭大學心血管教授米歇爾·米勒表示,經(jīng)常開懷大笑能趕走日常瑣事帶來的壓力,為心臟減負。
10.喝點蜂蜜。研究發(fā)現(xiàn),蜂蜜有強大的抗氧化特性,能夠幫助對抗心血管疾病,降低高密度脂蛋白膽固醇水平,可減少患心臟病的風險。
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