脊椎病有什么注意事項(xiàng)
脊椎病多數(shù)病例的病灶呈連續(xù)性，少數(shù)病損在不同節(jié)段散在多發(fā)?，F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下脊椎病的注意事項(xiàng)吧。
脊椎病的注意事項(xiàng)
1.養(yǎng)成每天運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。原則上，能讓關(guān)節(jié)活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，如游泳、柔軟操、舞蹈都可以。不能活動(dòng)脊椎的運(yùn)動(dòng)如騎自行車，或會(huì)沖撞及接觸性的運(yùn)動(dòng)如柔道、籃球則應(yīng)避免。至于慢跑則不被鼓勵(lì)，因?yàn)槁苡锌赡軐?dǎo)致腳底或腳后跟肌腱發(fā)炎，以致行走困難。
2.保持良好的立姿及坐姿、每天定時(shí)作深呼吸、擴(kuò)胸、挺直軀干等強(qiáng)化背肌與腹部柔軟度的動(dòng)作與伸展操都很重要。這些運(yùn)動(dòng)可以軟化僵硬處，維持關(guān)節(jié)伸展性，延緩病變的發(fā)展。
3.若您已有脊椎融合或竹竿狀脊椎，則需避免脊椎過(guò)度受力或彎曲。
4.由于患者的負(fù)重能力下降，因此應(yīng)避免強(qiáng)力負(fù)重，使病變加重。避免長(zhǎng)時(shí)間維持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)(如躺在沙發(fā)上看電視，或長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng))，若要長(zhǎng)時(shí)間坐著時(shí)，至少每小時(shí)要起來(lái)活動(dòng)十分鐘。勿用腰背束縛器(會(huì)減少活動(dòng))，使脊椎炎惡化。
5.睡眠干擾是常見(jiàn)的主要問(wèn)題之一。睡眠時(shí)避免墊枕頭且不睡軟床。睡覺(jué)時(shí)最好是平躺保持背部直立。
6.清晨起床背脊僵硬時(shí)，可以熱水浴來(lái)改善。熱敷對(duì)于緩解局部疼痛亦有部分療效。
7.不抽煙，以免造成肺部傷害。
8.慎防外傷，開(kāi)車時(shí)一定系上安全帶，盡墨不要騎機(jī)車。
9.在寒冷、潮濕季節(jié)中，更應(yīng)防范癥狀復(fù)發(fā)。
10.腸胃道及泌尿道的感染常誘發(fā)脊椎炎，故應(yīng)該注意飲食衛(wèi)生，多喝開(kāi)水，多吃青菜水果，憋尿及便秘。
11.平時(shí)如發(fā)現(xiàn)有這些癥狀，如下背酸痛，晨間僵硬等。若有，應(yīng)盡早就醫(yī)。
頸椎病的常見(jiàn)癥狀
頸椎病可以分很多類型，最常見(jiàn)的叫作神經(jīng)根型。這一類型的常見(jiàn)癥狀出現(xiàn)在上肢,如疼痛、麻木、酸困、手指活動(dòng)不靈活等，上肢疼痛可以出現(xiàn)在很多部位，最常見(jiàn)的是脖子和肩膀這一帶，叫作頸肩痛。有一些人前胸部也可以有疼痛，還有一些人是肩胛骨一帶疼痛。另外，胳膊的任何部位都可能會(huì)有疼痛、酸困等不舒服感覺(jué)，所以大家在平常發(fā)現(xiàn)上肢疼痛，就要想想是不是頸椎出問(wèn)題了，可先做一次頸椎檢查。
脊髓型頸椎病，這個(gè)類型診斷起來(lái)稍微有點(diǎn)兒困難，它的特點(diǎn)一般是先出現(xiàn)下肢僵硬和不靈活，一開(kāi)始總覺(jué)得兩條腿走路不太靈活,動(dòng)作明顯笨拙，不像以前那么靈活。還有一些人稍微走快點(diǎn)兒就容易摔跤，然后慢慢地才出現(xiàn)上肢麻木、活動(dòng)不靈活的癥狀，拿筷子、系扣子等比較精細(xì)的動(dòng)作做起來(lái)都覺(jué)得不像以前，這一類病人的頸部也不一定有癥狀，大部分都是找到?？拼蠓蚝螅?jīng)過(guò)詳細(xì)分析和檢查才發(fā)現(xiàn)原來(lái)是得了脊髓型頸椎病。
以往認(rèn)為，還有一種類型是椎動(dòng)脈型，這種類型少見(jiàn)，主要特點(diǎn)是眩暈。但是，現(xiàn)在主流觀點(diǎn)認(rèn)為，頭暈與頸椎無(wú)關(guān)。
頸椎病食療方
1)、川烏粥
生川烏12克，香米50克，慢火熬熟，下姜汁1茶匙，蜂蜜3大匙，攪勻，空腹啜服，可散寒通痹，適用于經(jīng)絡(luò)痹阻型頸椎病。
2)、杭芍桃仁粥
杭白芍20克，桃仁15克，粳米60克。先將白芍水煎取液500毫升，再把桃仁洗凈搗爛如泥，加水研汁去渣，二汁液同粳米煮熟。飲此粥可活血，養(yǎng)血，通絡(luò)，適用于氣滯血瘀型頸椎病。
3)、葛根五加粥
葛根、薏米仁、粳米各50克，刺五加15克。所有原料洗凈，葛根切碎，刺五加先煎取汁，與余料同放鍋中，加水適量。武火煮沸，文火熬成粥，加冰糖適量，調(diào)味食用?？伸铒L(fēng)，除濕，止痛。適用于風(fēng)寒濕痹阻型頸椎病。
4)、木瓜陳皮粥
木瓜、陳皮、絲瓜絡(luò)、川貝母各10克，粳米50克。將原料洗凈，木瓜、陳皮、絲瓜絡(luò)先煎，去渣取汁，加入川貝母(切碎)，加冰糖適量即成。可化痰，除濕，通絡(luò)。適用于痰濕阻絡(luò)型頸椎病。
5)、天麻燉魚頭
天麻10克，鮮鳙魚頭1個(gè)，生姜3片。天麻、鳙魚頭、生姜放燉盅內(nèi)，加清水適量，隔水燉熟，調(diào)味即可?？裳a(bǔ)益肝腎，祛風(fēng)通絡(luò)。適用于頸動(dòng)脈型頸椎病。
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